Yüksək xolesterol müalicəsinə başlayırsınızsa, 7 məsləhət

MəZmun

• 1. Risklərinizi müəyyənləşdirin
• 2. Məqsədlərinizi bilin
• 3. Pəhrizinizi dəyişdirin
• 4. Daha aktiv olun
• 6. Siqareti buraxın
• 7. Reçeteli dərmanları nəzərdən keçirin
• Statinlər
• Safra turşusu ayırıcıları
• Xolesterol udma inhibitorları
• Niasin
• Paket

Yüksək xolesterol nədir?

Xolesterol qanınızda dolaşan yağlı bir maddədir. Bədəniniz bir az xolesterol yaradır, qalan hissəsini də yediyiniz qidalardan alırsınız.

Vücudunuz sağlam hüceyrələr qurmaq və hormonlar yaratmaq üçün bir az xolesterola ehtiyac duyur. Ancaq çox miqdarda xolesterolu olduqda, damarlarınızın içərisində yığılır və qan axını qarşısını alır. Müalicə olunmamış yüksək xolesterolu qəbul etmək ürək xəstəlikləri, infarkt və insult riskini artıra bilər.

İki növ xolesterol var:

• Aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) xolesterol, damarlarınızın içərisində əmələ gələn zərərli növdür.
• Yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) xolesterol LDL xolesterolunu qanınızdan təmizləməyə kömək edən sağlam bir növdür.

LDL və ya ümumi xolesterol səviyyələriniz çoxdursa, həkim həyat tərzi dəyişikliklərini və bunları yaxşılaşdırmaq üçün dərmanlar tövsiyə edə bilər. Rəqəmlərinizi sağlam bir aralığa gətirməyə kömək edəcək yeddi ipucu.

1. Risklərinizi müəyyənləşdirin

Yüksək xolesterol ürəyiniz üçün yeganə təhlükə ola bilməz. Bu risk faktorlarından hər hansı birinin olması infarkt və ya insult keçirmə şansınızı artıra bilər:

• ailənin ürək xəstəliyi tarixi
• yüksək qan təzyiqi
• siqaret çəkmək
• fiziki fəaliyyət çatışmazlığı
• piylənmə
• diabet

Bu risk faktorlarından hər hansı biriniz varsa, bunları idarə etməyin yolları barədə doktorunuzla danışın.

2. Məqsədlərinizi bilin

LDL xolesterol səviyyənizi azaltmaq və HDL xolesterol səviyyənizi artırmaq üçün nə qədər ehtiyacınız olduğunu doktorunuzdan soruşun. Aşağıdakı səviyyələr idealdır:

• ümumi xolesterol: 200 mq / dL-dən az
• LDL xolesterol: 100 mq / dL-dən az
• HDL xolesterol: 60 mg / dL və ya daha yüksək

Hədəfinizdəki xolesterol səviyyələri, yaşınıza, cinsiyyətinizə və ürək xəstəliklərinizə bağlı olaraq bir az aşağı və ya daha yüksək ola bilər.

3. Pəhrizinizi dəyişdirin

Pəhrizdə bir neçə dəyişiklik etmək, nömrələrinizi nəzarət altına almağa kömək edə bilər. Bu növ yağları ehtiva edən qidalardan çəkinin və ya məhdudlaşdırın:

• Doymuş yağlar. Heyvan əsaslı məhsullar LDL xolesterolunu artırır. Qırmızı ət, yağlı süd məhsulları, yumurta və xurma və hindistan cevizi yağları kimi bitki yağları doymuş yağla zəngindir.
• Trans yağlar. İstehsalçılar bu süni yağları maye bitki yağı qatı hala gətirən kimyəvi bir proses vasitəsilə istehsal edirlər. Trans yağları çox olan qidalara qızardılmış qidalar, fastfud yeməklər və bişmiş məhsullar daxildir. Bu qidalar az qidalanır və kilo verəcək və LDL xolesterol səviyyənizi artıracaqdır.

Yuxarıda sadalanan qidaların bir çoxunda qırmızı ət və yağlı süd məhsulları da daxil olmaqla xolesterol yüksəkdir.

Digər tərəfdən, müəyyən qidalar ya LDL xolesterolunu birbaşa aşağı salmağa kömək edə bilər, ya da vücudunuzdakı xolesterolun qarşısını alır. Bu qidalara aşağıdakılar daxildir:

• yulaf və arpa kimi dənli bitkilər
• qoz-fındıq və toxum
• avokado
• lobya
• günəbaxan, aspirin və zeytun yağı kimi sağlam bitki yağları
• somon, skumbriya və siyənək kimi yağlı balıq
• soya
• alma, armud və giləmeyvə kimi meyvələr
• portağal suyu, marqarin və sterol və stanolla zənginləşdirilmiş digər məhsullar

4. Daha aktiv olun

Hər gün sürətli bir gəzinti və ya velosiped sürmək HDL xolesterol səviyyənizi artıra bilər, bu da artıq LDL-nı qan dövranınızdan çıxarmağa kömək edir. Həftənin beş günü ən azı 30 dəqiqəlik orta intensivlikli aerobik məşqlərdə olmağa çalışın.

Orta hissəniz ətrafında əlavə çəki daşımaq LDL-nizi artıra və HDL səviyyənizi aşağı sala bilər. Bədən çəkinizin yalnız 10 faizini itirmək saylarınızı aşağı salmağa kömək edəcəkdir. Daha yaxşı bəslənmə və müntəzəm məşqlər əlavə kilo atmağa kömək edə bilər.

6. Siqareti buraxın

Xərçəng və KOAH riskini artırmaqla yanaşı siqaret çəkmək xolesterol səviyyənizi də mənfi təsir edə bilər. Siqaret çəkən insanlar ümumi xolesterol, yüksək LDL və aşağı HDL səviyyələrinə meyllidirlər.

Çıxmaq dedikdən daha asandır, bir çox seçim var. Bir neçə üsulu sınamısınız və uğursuz oldunuzsa, həkiminizdən siqareti tamamilə tərk etməyinizə kömək edəcək yeni bir strategiya tövsiyə etməsini istəyin.

7. Reçeteli dərmanları nəzərdən keçirin

Həyat tərzi dəyişiklikləri xolesterol səviyyənizi yaxşılaşdırmadıqda, reseptli dərmanlar bir seçimdir. Sizin üçün ən yaxşı seçimlər barədə həkiminizlə danışın. Bu xolesterolu azaltan dərmanlardan birinin təyin olunmasına qərar verərkən ürək xəstəliklərinizin risklərini və digər amilləri nəzərə alacaqlar:

Statinlər

Statin dərmanları vücudunuzun xolesterol hazırlamaq üçün ehtiyacı olan bir maddəni bloklayır. Bu dərmanlar LDL xolesterolunu azaldır və HDL xolesterolunu artırır:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Statinlərin yan təsirləri aşağıdakılardır:

• əzələ ağrısı və ağrı
• qan şəkərinin səviyyəsini artırdı
• ürək bulanması
• baş ağrısı
• ishal
• qəbizlik
• mədə krampları

Safra turşusu ayırıcıları

Safra turşusu sekvestrləri mədənizdəki safra turşularının qanınıza keçməsini maneə törədir. Bu həzm maddələrindən daha çoxunu əldə etmək üçün qaraciyəriniz xolesterolu qandan almalıdır, bu da xolesterol səviyyənizi azaldır.

Bu dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• kolestiramin (prevalit)
• colesevelam (Welchol)
• kolestipol (Colestid)

Safra turşusu sekestrantlarının yan təsirləri bunlardır:

• ürək yanması
• şişkinlik
• qaz
• qəbizlik
• ürək bulanması
• ishal

Xolesterol udma inhibitorları

Xolesterol udma inhibitorları, bağırsaqlarınızdakı xolesterolun udulmasını əngəlləyərək xolesterolu azaldır. Bu sinifdə iki dərman var. Biri ezetimibe (Zetia). Digəri, xolesterol udma inhibitoru və statini birləşdirən ezetimibe-simvastatindir.

Xolesterol udma inhibitorlarının yan təsirləri aşağıdakılardır:

• mədə ağrısı
• qaz
• qəbizlik
• əzələ ağrısı
• yorğunluq
• zəiflik

Niasin

Niasin, HDL xolesterolunu artırmağa kömək edə biləcək bir B vitamini. Reçeteli niasin markaları Niacor və Niaspan'dır. Niasinin yan təsirlərinə aşağıdakılar daxildir:

• üz və boyun yuyulması
• qaşınma
• başgicəllənmə
• qarın ağrısı
• bulantı və qusma
• ishal
• qan şəkər səviyyəsində artım

Paket

Müxtəlif həyat tərzi dəyişiklikləri yüksək xolesterol səviyyələrini müalicə etməyə kömək edə bilər. Buraya ürəkdən sağlam bir pəhriz yemək, müntəzəm idmanla məşğul olmaq və sağlam çəki saxlamaq daxildir. Bu dəyişikliklər kifayət deyilsə, həkiminizlə yüksək xolesterolun müalicəsində kömək edə biləcək reseptli dərmanlar haqqında danışın.