Spirulinanı arıqlamaq üçün necə qəbul etmək olar (və digər faydaları)

MəZmun

• Spirulina arıqlamağa kömək edirmi?
• Spirulinanı necə qəbul etmək olar
• Mümkün yan təsirlər və əks göstərişlər
• Bəslənmə məlumatları
• Spirulina nə üçündür

Spirulina arıqlamağa kömək edir, çünki zülal və qida maddələrinin yüksək konsentrasiyası sayəsində toxluğu artır, bədənin işini daha yaxşı edir və insan, məsələn, şirniyyat yemək istəmir. Bəzi tədqiqatlar spirulinanın yağ və qlükoza metabolizmasını yaxşılaşdıraraq qaraciyərdə yığılmış yağları azaldaraq ürəyi qoruya biləcəyini göstərir.

Spirulina, əla bir vitamin, mineral və antioksidan qaynağı olduğu üçün hal-hazırda super qida sayıldığı üçün qida əlavəsi olaraq istifadə edilən bir növ yosun növüdür və bir sıra sağlamlıq faydaları verir.

Bu dəniz yosunu toz şəklində və kapsul şəklində mövcuddur və bir az su ilə və ya şirələr və ya smoothies qarışığı ilə qəbul edilə bilər. Həm toz həm də əlavəni sağlam qida mağazalarında, apteklərdə, onlayn mağazalarda və bəzi supermarketlərdə almaq olar.

Spirulina arıqlamağa kömək edirmi?

Bəzi araşdırmalar spirulinanın sağlam bir pəhrizlə birlikdə kilo itkisinə üstünlük verə biləcəyini göstərir, çünki mədə toxluğu səviyyəsini təyin edən xolesistokinin hormonunun əvvəlcədən amin turşusu olan fenilalaninlə zəngin olduğu üçün iştahı boğan və doymağı idarə edə bilər. .

Bundan əlavə, spirulina, iştahanı azaltmağa və yağ yandırmağa kömək edən bir hormon olan leptin üzərində təsir göstərə bilər. Beləliklə, onun təmizləyici hərəkəti bədənin təmizlənməsinə və zərərsizləşdirilməsinə kömək edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Digər tədqiqatlar spirulinanın metabolik sindromlu bir insanda meydana gələn iltihab prosesini ləngitmə qabiliyyəti sayəsində yağ toxumasını azaltmağa kömək etdiyini və əlavə olaraq yağ turşularının istehsalından məsul olan bir fermentin inhibe edilməsindən məsuldur.

Spirulinanı necə qəbul etmək olar

Gündəlik tövsiyə olunan spirulina miqdarı məqsədindən asılı olaraq 1 ilə 8 qram arasında olur:

• Əlavə olaraq: Gündə 1 q;
• Ağırlığı azaltmaq üçün: Gündə 2-3 q;
• Xolesterolun idarə olunmasına kömək etmək: Gündə 1 ilə 8 qram;
• Əzələ performansını yaxşılaşdırmaq: Gündə 2-7,5 q;
• Qan qlükozasına nəzarət etmək üçün: Gündə 2 q;
• Qan təzyiqini idarə etməyə kömək etmək: Gündə 3,5 - 4,5 g;
• Qaraciyərdə yağın müalicəsi üçün: Gündə 4,5 q.

Spirulina həkimin və ya qidalanma mütəxəssisinin tövsiyəsinə əsasən qəbul edilməli və əsas doza (səhər yeməyi) səhərdən ən az 20 dəqiqə əvvəl istifadəsi tövsiyə edilərək tək bir dozada istehlak edilə bilər və ya gün ərzində 2-3 dozaya bölünə bilər, nahar və ya şam yeməyi).

Mümkün yan təsirlər və əks göstərişlər

Spirulinanın istifadəsi ürəkbulanma, qusma və / və ya ishala və nadir hallarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Yan təsirlərdən qaçınmaq üçün bu əlavənin tövsiyə olunan dozalarını aşmamaq vacibdir.

Spirulinanın tərkibində yüksək miqdarda fenilalanin olduğu üçün və ya bu amin turşusu ilə əlaqəli problemi olan insanlar tərəfindən fenilketonuriya xəstələri tərəfindən qarşısını almaq lazımdır. Bundan əlavə, hamiləlik, ana südü və uşaqlar tərəfindən istifadə edilməməlidir, çünki təsirləri əldə olunmur.

Bəslənmə məlumatları

Aşağıdakı cədvəldə spirulinanın hər 100 qram üçün qida dəyəri göstərilir, miqdarları növə və bitkinin becərilməsinə görə dəyişə bilər:

* Qeyd etmək vacibdir ki, psevdovitamin B12 orqanizmdə metabolizə oluna bilməz, bu səbəbdən onun istehlakı qanda B12 vitamininin səviyyəsini artırmır, vegan və ya vegeterian insanların bunu nəzərə alması vacibdir.

Spirulina nə üçündür

Spirulina vitamin və minerallar, xlorofill, yüksək keyfiyyətli zülallar, əsas yağ turşuları və antioksidantlarla zəngin bir yosun olduğundan hipertoniya, dislipidemiya, allergik rinit, anemiya, diabet və metabolik sindrom kimi müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almaq və müalicə etməyə xidmət edir.

Bundan əlavə, antiinflamatuar, antioksidan və şiş əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olan inulin və fikosiyanin kimi immunostimulyant olan birləşmələrə malikdir. Bu dəniz yosunu həm də nevroloji xəstəliklərin və artritin müalicəsində mühüm rol oynaya bilər.

Beləliklə, spirulina aşağıdakılar üçün istifadə edilə bilər:

1. Aşağı qan təzyiqiqan damarlarının rahatlanmasına və azot oksidinin istehsalına kömək etdiyinə görə:
2. Aşağı xolesterol və trigliseridlərçünki lipidlərin əmilməsini maneə törədir və yaxşı xolesterolu, HDL-ni artırmağa kömək edir;
3. Allergik rinit əlamətlərini yaxşılaşdırınimmunitet sistemini gücləndirdiyi üçün burun sekresiyalarının, tıkanıklığın, hapşırma və qaşınmanın azaldılması;
4. Diabetin qarşısını alın və nəzarət edingöründüyü kimi insulinə həssaslığı artırmağa və qlükoza səviyyəsini sürətlə azaltmağa kömək edir;
5. Arıqlamağa üstünlük verinyağ toxuması səviyyəsində iltihabı azaldır və nəticədə metabolik sindromlu insanlarda yağ itkisini artırır;
6. Diqqəti artırın, əhval-ruhiyyəni və əhvalınızı yaxşılaşdırındepressiyadan qaçınmaq, çünki rifahdan cavabdeh olan hormonların istehsalına kömək edən bir mineral olan maqneziumla zəngindir;
7. Yaddaşı yaxşılaşdırın və neyroprotektiv təsir göstərin, Alcheimer xəstələri üçün faydaları olan və yaşla birlikdə baş verən bilişsel zəifliyi azaltmaq üçün fikosiyanin və antioksidanlarla zəngin olduğu üçün;
8. İltihabı azaldırbədəndə antioksidan və iltihab əleyhinə təsir göstərən omeqa-3 yağ turşuları ehtiva etdiyi üçün;
9. İmmunitet sisteminin yaxşılaşdırılması və gücləndirilməsi, çünki immunitet sisteminin hüceyrələrini aktivləşdirir;
10. Artritin müalicəsində kömək edin, oynaqları qoruya biləcəyinə inandığından;
11. Erkən yaşlanmanın qarşısını alın, sərbəst radikalların hüceyrə ziyanını azaltmağa kömək edən A və C vitamini kimi antioksidanlarla zəngindir;
12. Xərçəngin qarşısını alın, sərbəst radikalların səbəb olduğu hüceyrə ziyanının qarşısını alan sink və selenyum kimi antioksidanlar və mikroelementlərlə zəngindir;
13. Hipertrofiyanı və əzələlərin bərpasını təşviq edinr, müqavimət məşqlərində performansı artırmaqla yanaşı, dəmir və maqnezium kimi zülallar, omeqa-3 və minerallarla zəngin olduğundan;
14. Orqanizmi təmizləyinçünki antioksidan təsiri sayəsində qaraciyər hüceyrələrinin zədələnməsinin qarşısını alan və toksinlərdən qoruyan bir hepatoprotektiv təsir göstərir. Bundan əlavə, spirulina qaraciyərdə yığılmış yağları azaltmaq qabiliyyətinə malikdir. Herpes simplex virusu və hepatit C-yə qarşı antiviral təsir göstərə bilər;
15. Anemiya simptomlarının yaxşılaşdırılması, çünki dəmir var.

Super qida olduğundan və bütün bədənə fayda gətirdiyi üçün spirulina həyatın müxtəlif mərhələlərində və xəstəliklərin qarşısının alınmasında və müalicəsində, xüsusilə obezlik, lokal yağ, yaşlanmanın qarşısının alınması və fiziki fəaliyyət tətbiq edənlərin əzələlərin bərpası hallarında göstərilir. . Bədəninizi və beyninizi gücləndirən Super qidalarda pəhrizinizi zənginləşdirmək üçün digər super qidaları kəşf edin.