İnanmağı dayandırmaq üçün SPF və Günəşdən Qoruma Mifləri, Stat

MəZmun

• Mif: Gününüzü açıq havada keçirərkən yalnız günəşdən qoruyucu kremlər taxmalısınız.
• Mif: SPF 30, SPF 15 -dən iki dəfə çox müdafiə təklif edir.
• Mif: Qaranlıq dəri günəş yanığı ala bilməz.
• Mif: Kölgədə otursanız təhlükəsizsiniz.
• Mif: Günəşdən qoruyan kremdən istifadə etmək daha yaxşıdır.
• Mif: Günəşdən qoruyan bütün vasitələr eyni şəkildə işləyir.
• mif: Makiyajınızın tərkibində SPF var, buna görə ayrıca günəşdən qoruyucu istifadə etməyə ehtiyac yoxdur.
• Mif: Syanmamaq təhlükəlidir, lakin qaralmaq yaxşıdır.
• Mif:Günəşdən qoruyucu krem ​​alarkən diqqət etməli olduğunuz tək şey SPF nömrəsidir.
• Üçün nəzərdən keçirin

Həyatın bu nöqtəsinə qədər siz (inşallah!) günəşdən qoruyucu M.O.-nu əldə etmisiniz...yoxsa siz? Utancaqlıq üzündən qızarmağa ehtiyac yoxdur (və ya bu səbəbdən günəşdən). Mütəxəssis dermatoloqların bir az köməyi ilə günəş şüurlarınızı artırın.

Burada mütəxəssislər ümumi günəşdən qorunma miflərini ortadan qaldırır və ən böyük SPF suallarınıza cavab verir, belə ki dərinizin hər mövsüm ərzində düzgün şəkildə qorunmasını təmin edə bilərsiniz.

Mif: Gününüzü açıq havada keçirərkən yalnız günəşdən qoruyucu kremlər taxmalısınız.

Məndən sonra təkrarlayın: Harada olmağınızdan, nə etdiyinizdən və ya havadan asılı olmayaraq, günəşdən qorunma ilin 365 günü müzakirə olunmur. New York şəhərindəki Mount Sinai Xəstəxanasının dermatologiya üzrə kosmetika və klinik tədqiqatlar üzrə direktoru Joshua Zeichner "İnsanların günəşə məruz qalmasının çox hissəsi təsadüfən və təsadüfən olur" deyir. "İnsanlar, açıq havada keçirdikləri qısa anlarda - işə gediş -gəlişlərində, gün işlərinin dəriyə zərər verdiyini anlamırlar."

Bu zərər məcmu; Günəşdən qorunmaq üçün sərf olunan qısa müddətlər təhlükəli və uzunmüddətli təsirlərə malikdir. Yazda UVB şüaları yanarkən daha güclü olsa da, UVA şüaları (yaşlanmağa və dəri xərçənginə səbəb olan) il boyu eyni qüvvəyə malikdir və buludlu bir gündə belə nüfuz edir. İndi nə düşündüyünüzü bilirəm: günümü içəridə keçirsəm yenə də günəşdən qoruyucu kremə ehtiyacım varmı? Bəli - karantində olsanız da. Xoşbəxtlikdən, həll sadədir. Dr. Zeichnerə görə, üzünüzü və boynunuz, sinə və əlləriniz kimi digər açıq sahələri əhatə edən günəşdən qoruyucu kremlərinizi gündəlik işinizin bir hissəsi halına gətirin. (Ancaq üz makiyajı taxmağı xoşlayırsansa necə? Yaxşı, tonal kremin altına SPF qata və ya bu ən yaxşı rənglənmiş üz günəşdən qoruyucu vasitələrdən birini seçə bilərsən.)

Mif: SPF 30, SPF 15 -dən iki dəfə çox müdafiə təklif edir.

Mənasız görünə bilər, amma SPF nömrələrinə gəldikdə standart riyazi prinsiplər tətbiq edilmir. Dr Zeichner, "Bir SPF 15 UVB şüalarının yüzdə 94'ünü, bir SPF 30 isə yüzdə 97 -ni bloklayır" deyə izah edir. SPF 30-dan yuxarı qalxdıqdan sonra qorunmanın artması yalnız artımlıdır, buna görə də bu halda ən yüksək SPF günəşdən qoruyucu mütləq ən yaxşısı deyil.

Deməli, orada oturursan, özünə "nə SPF lazımdır?" Doktor Zeyxnerə görə qısa cavab gündəlik istifadə üçün SPF 30-dur. (Bu həm də Amerika Dermatologiya Akademiyasının və ya AAD -ın tövsiyəsidir.) Dedi ki, çimərlikdə və ya hovuzda olduğunuzda daha yüksək səhv etmək və SPF 50 ilə getmək pis bir fikir deyil."Şüşə üzərində etiketlənmiş qorunma səviyyəsini əldə etmək üçün həm kifayət qədər miqdar tətbiq etməli, həm də ardıcıl olaraq yenidən müraciət etməlisiniz, əksəriyyət bunu etmir" deyir. "Daha yüksək SPF seçərək, bu uyğunsuzluqları kompensasiya etməyə kömək edirsiniz."

İndi mağaza rəflərində görəcəyiniz ən yüksək SPF günəş qoruyucusu 100-dür, lakin yenə də bu, sizə SPF 50-dən iki dəfə çox qorunma təmin etməyəcək. SPF 50-dən SPF 100-ə yüksəlmə 98 faiz blokadada cüzi bir fərq təqdim edir. Ətraf Mühit üzrə İşçi Qrupuna görə UVB şüalarının yüzdə 99u. Qeyd etmək lazım deyil ki, bu səma yüksək SPF-lər insanları təkrar tətbiqdən qaça biləcəklərini düşünməyə vadar edə bilər. Johns Hopkins Tibb Məktəbinin dermatologiya kafedrasının dosenti Anna Chien, əvvəllər demişdi ki, "100 SPF ilə yanlış qorunma hissi ola bilər" Forma. Bütün bunlar həmin SPF 100-lərin tezliklə keçmişdə qalmasının səbəbləridir; Keçən il Qida və Dərman İdarəsi (FDA) maksimum SPF etiketinin 60+ ilə məhdudlaşdırılmasını təklif etdi. (Əlaqəli: FDA Günəşdən Qoruyucunuzda Böyük Dəyişikliklər Etməyi Məqsədləndirir.)

TL; DR-Ən yaxşı bahisiniz hər gün bir SPF 30 istifadə etmək, birbaşa günəşdə olacağınız vaxtlarda əlinizdə bir SPF 50 saxlamaq və hər ikisini göstərişlərə uyğun olaraq tətbiq etməyiniz (və yenidən tətbiq etməyiniz).

Mif: Qaranlıq dəri günəş yanığı ala bilməz.

Qara dərili etniklər gündəlik günəşdən qoruyucu qaydadan azad deyillər. Dr Zeichner "Dəri piqmenti yalnız bir SPF 4 ekvivalenti təklif edir" deyə izah edir. UVA şüaları rəngdən asılı olmayaraq dərini eyni dərəcədə təsir etdiyi üçün yanmağın yanında, qocalma və dəri xərçəngi kimi ümumi risk də var. Əslində, həm AAD, həm də FDA, yaşından, cinsiyyətindən və irqindən asılı olmayaraq hər kəsin dəri xərçənginə yoluxa biləcəyini və buna görə də günəşdən qoruyucu kremlərin müntəzəm istifadəsindən faydalana biləcəyini müdafiə edir. Nəticə: Bütün dəri tonları və növləri günəş işığına həssasdır və qorunma mövzusunda diqqətli olmaq lazımdır.

Mif: Kölgədə otursanız təhlükəsizsiniz.

Doğrudan da, kölgədə oturmaq birbaşa günəşin altında oturmaqdan daha yaxşı bir seçimdir, ancaq günəşdən qoruyan vasitənin yerini tutmur, deyə doktor Zeichner xəbərdarlıq edir. "UV şüaları ətrafınızdakı səthləri əks etdirir, xüsusən də bir su kütləsinə yaxın olduğunuzda." Başqa sözlə, şüalar çətir altında olsa belə sizə çatır. Əslində nəşr olunan bir araşdırma JAMA Dermatologiya Günəşdən qoruyan bir çətir altında oturan insanların günəşdən qoruyanlara nisbətən daha çox yanma ehtimalı olduğunu təsbit etdi. Yalnız kölgəyə güvənməkdənsə, onu günəşdən qoruyan arsenalınızın yalnız bir hissəsi hesab edin. "Kölgə axtarın, qoruyucu paltar geyinin və təbii ki, günəşdən qoruyucu tətbiq etməkdə diqqətli olun" deyə doktor Zeyxner məsləhət görür. (Həmçinin bax: Günəşdən qoruyucu olmayan Smart SPF məhsulları)

Mif: Günəşdən qoruyan kremdən istifadə etmək daha yaxşıdır.

Doktor Zeichnerə görə, bütün günəşdən qoruyucu formulalar - kremlər, losyonlar, spreylər, çubuqlar - düzgün istifadə edildikdə eyni dərəcədə yaxşı işləyəcək. (Beləliklə, günəşdən qoruyucu krem ​​necə işləyir? Daha ətraflı məlumat gələcək.) Ancaq günəşdən qoruyan bir buludu bədəninizə səpə bilməzsiniz və ya təsadüfən çubuqla sürüşdürə bilməzsiniz: "Tətbiq texnikanızda bir az səy göstərməlisiniz. "deyə əlavə edir. Onun faydalı təlimatlarını nəzərdən keçirin: Spreylər üçün şüşəni bədəninizdən bir santimetr aralı tutun və hər sahəyə bir -iki saniyə və ya dəri parlayana qədər sprey edin, sonra yaxşıca ovuşdurun. Çubuqlara üstünlük verirsiniz? Adekvat miqdarda məhsul qoymaq üçün hər bir ləkəni dörd dəfə irəli və geri sürtün. (Əlaqədar: Dərinizi Qurutmayacaq Ən Yaxşı Günəşdən Qoruyucu Spreylər)

Günəş kremi tətbiqindən danışarkən, açıq havaya çıxmazdan əvvəl tətbiq etməyiniz vacibdir, çünki dərinizə günəş kremini udması və beləliklə də qorunmağınız təxminən 15 dəqiqə çəkir. Ancaq bu, təkbaşına olan bir vəziyyət deyil - siz də gün ərzində günəşdən qoruyucu sürtməlisiniz. Beləliklə, günəşdən qoruyucu krem ​​nə qədər davam edir? Bu asılıdır: AAD-a görə, bir qayda olaraq, hər iki saatdan bir daha çox günəş kremi sürtməlisiniz. Tərləmə yoxsa üzgüçülük? Məhsul suya davamlı olsa belə, daha tez-tez müraciət etməlisiniz.

Mif: Günəşdən qoruyan bütün vasitələr eyni şəkildə işləyir.

"Günəşdən qoruyucu krem ​​necə işləyir?" Sualına cavab vermək üçün. Günəşdən qoruyanların iki kateqoriyaya bölündüyünü bilmək lazımdır: kimyəvi və fiziki. Birincisinə oksibenzon, avobenzon və oktisalat kimi inqrediyentlər daxildir ki, onlar zərərli radiasiyanı udmaqla işləyirlər. Kimyəvi günəşdən qoruyucu krem, ağ bir qalıq buraxmadan sürtmək daha asan olur. AAD -a görə fiziki günəşdən qoruyucu vasitələr dərinizin səthində oturacaq şəkildə "qalxan kimi işləyir" və sink oksidi və titan dioksid kimi maddələrin köməyi ilə günəşin zərərli şüalarını yandırır.

Günəşdən qoruyan kremlər

İndi günəş kreminin necə işlədiyini başa düşdüyünüz üçün, tez-tez qarışıq olan başqa bir mövzunu həll etməyin vaxtı gəldi: günəşdən qoruyucu və günəşdən qoruyucu. Teorik olaraq, günəşdən qoruyucu UV şüalarını udur və dərinizi zədələmək şansına malik olmamışdan əvvəl (yəni kimyəvi formula) onları səpələyir, günəşdən qoruyucu krem ​​isə dərinin yuxarı hissəsində oturur və şüaları tamamilə bloklayır və yayındırır (yəni fiziki formula). Lakin 2011-ci ildə FDA, istifadə etdikləri inqrediyentlərdən asılı olmayaraq hər hansı və bütün günəşdən qoruyucu vasitələrin yalnız günəş adlandırıla biləcəyinə qərar verdi.ekranlar. Beləliklə, insanlar hələ də iki termini bir-birini əvəz edə bilsələr də, texniki baxımdan günəşdən qoruyucu kimi bir şey yoxdur.

Kimyəvi və ya fiziki bir formul seçməyinizdən asılı olmayaraq, hər şey şəxsi üstünlüklərə bağlıdır: kimyəvi olanlar daha yüngül hiss etməyə meyllidir, fiziki formulalar isə həssas dərisi olan insanlar üçün yaxşı bir seçimdir. Demək olar ki, FDA -nın apardığı son altı araşdırma sayəsində kimyəvi günəşdən qoruyucu maddələr, agentliyin təhlükəsizlik həddindən daha yüksək səviyyədə qana hopdu. Ən azını söyləmək əsəbiləşdiricidir, amma bu maddələrin təhlükəli olduğu anlamına gəlmir - sadəcə əlavə araşdırmalara ehtiyac var. Təəssüf ki, kimyəvi günəş kremlərinin səbəb ola biləcəyi yeganə mənfi təsir bu deyil. Tədqiqatlar göstərir ki, kimyəvi düsturlarda ən çox istifadə edilən inqrediyentlərdən biri olan oksibenzon mərcan qayalarına zərər verə və ya "zəhərli" ola bilər. Təbii və ya mineral günəş qoruyucularının populyarlıq və maraq qazanmağa davam etməsinin başqa bir səbəbi budur. (Həmçinin baxın: Təbii Günəşdən Qoruyucu Adi Günəş Qoruyucularına Qarşı Mövcuddurmu?)

Günün sonunda, Nyu-Yorkda yerləşən şura tərəfindən sertifikatlaşdırılmış dermatoloq David E. Bank, əvvəllər demişdi ki, "günəşdən qoruyucu istifadə etməməyin riski günəşdən qoruyucu sürməməyin faydalarından üstündür" dedi. Forma. Hələ də narahatsınız? FDA həm sink oksidi, həm də titan dioksidi təhlükəsiz və təsirli hesab etdiyi üçün fiziki formullara sadiq qalın. (Əlaqədar: FDA günəşdən qoruyucunuzda bəzi böyük dəyişikliklər etməyi hədəfləyir)

mif: Makiyajınızın tərkibində SPF var, buna görə ayrıca günəşdən qoruyucu istifadə etməyə ehtiyac yoxdur.

SPF ilə makiyajdan istifadə etmək ağıllıdır (nə qədər çox qorunsa, bir o qədər yaxşıdır!), lakin bu, günəş kreminə alternativ deyil (və "günəşdən qoruyucu həblər" də deyil). Günəşdən qoruyan yeganə mənbəyiniz deyil, ikinci bir müdafiə xətti olaraq düşünün. Niyə? Başlayanlar üçün, ehtimal ki, təməlinizi və ya tozunuzu bütün üzünüzə bərabər bir təbəqədə tətbiq etməyəcəksiniz, Dr Zeichner deyir. Üstəlik, şüşədə qeyd olunan SPF səviyyəsini əldə etmək üçün çoxlu makiyaj lazım olardı və qadınların çoxu sadəcə olaraq o qədər də geyinmirlər. Geniş spektrli və SPF 30 olduğu və kifayət qədər istifadə etdiyiniz müddətcə (üzünüz üçün ən azı nikel ölçüsündə) günəş kremi olan nəmləndirici yaxşıdır.

Mif: Syanmamaq təhlükəlidir, lakin qaralmaq yaxşıdır.

Bir xərçəng qırmızı rəng zədələnmiş dərinin yeganə əlaməti deyil. Bu möhtəşəm parıltıya çatmağın bir problem olmadığını düşünürsənsə, yenidən təxmin et. Doktor Zeichner deyir: "Dərinin rəngində hər hansı bir dəyişiklik - istər qırmızı olsun, istərsə də daha qaranlıq olsun - günəşin zədələnməsinin göstəricisidir". Qaranlıq cizgiləri günəşdən qorunmanı gücləndirməyin vaxtı olduğuna dair xəbərdarlıq işarəsi hesab edin, stat. Bu qeyddə, günəş kremi qaralmanın qarşısını alırmı? Bəli. Günəş kremi, əslində, qaralmağın qarşısını alır, amma yenə də onu düzgün tətbiq etməli və yenidən tətbiq etməlisiniz. FDA-ya görə, orta ölçülü bir yetkin üçün bədəni başdan ayağa bərabər şəkildə örtmək üçün təxminən 1 unsiya günəş kremi (bir stəkan doldurmaq üçün lazım olan məbləğ) "kifayət qədər"dir.

Mif:Günəşdən qoruyucu krem ​​alarkən diqqət etməli olduğunuz tək şey SPF nömrəsidir.

Günəş kremi etiketində çoxlu məlumat tapıla bilər, baxmayaraq ki, bu, çoxları üçün çaşdırıcı ola bilər. 2015-ci ildə nəşr olunan bir araşdırmada JAMA Dermatologiya, insanların yalnız 43 faizi SPF dəyərinin mənasını başa düşdü. Tanış səslənir? Narahat olma! Aydındır ki, tək deyilsiniz - üstəlik, Dr Zeichner bu ümumi qarışıqlığı və sonra bəzilərini aradan qaldırmağa kömək etmək üçün buradadır. Dr.Zeyxnerin sözlərinə görə, günəş kremi alarkən nələrə diqqət etməli və hər bir vacib elementin nə demək olduğunu izah edirik.

SPF: Günəşdən qorunma faktoru. Bu, yalnız yanan UVB şüalarından qorunma faktorunu göstərir. Həmişə məhsulun UVA və UVB şüalarına qarşı müdafiə etdiyini göstərən "geniş spektrli" ifadəsini axtarın. (Tipik olaraq bu termini qablaşdırmanın qabağına yerləşdirilmiş şəkildə tapa bilərsiniz.)

Suya davamlı: Bu, şüşənin qarşısında və ya arxasında ola bilər və formulun adətən 40-80 dəqiqə olan suya və ya tərə nə qədər davam edə biləcəyini göstərir. Gündəlik məqsədlər üçün suya davamlı bir seçim istifadə etmək lazım olmasa da, çimərlik və ya hovuz üçün və ya açıq havada idman edəcəksiniz. Və vaxt tələbi yenidən müraciət etməzdən əvvəl getdiyiniz ən uzun müddət olmalıdır. Təhlükəsiz olmaq üçün sudan çıxdığınız zaman yenidən müraciət edin. (Əlaqəli :: Günəşdən qoruyan, əmziksiz və ya uzanmayan və ya sizi yağlı qoymayan)

İstifadə müddəti: Məşhur inancın əksinə olaraq, yəqin ki, keçən yay istifadə etdiyiniz eyni şüşə günəşdən istifadə etməməlisiniz. Günəş kremi nə qədər davam edir? Bu xüsusi formuldan asılıdır, amma yaxşı bir ümumi qayda, bir şeyi satın aldıqdan bir il sonra və ya müddəti bitdikdə atmaqdır. Günəşdən qoruyan kremlərin çoxu, bir qutuda gəlsələr, şüşənin altına və ya xarici qablaşdırmalarına möhürlənmiş son istifadə tarixinə malik olacaq. Niyə? "Günəşi maneə törədən losyonun tərkibindəki kimyəvi maddələr, onu təsirsiz hala gətirir", Debra Jaliman, Mount Sinai Tibb Məktəbinin klinik müəllimi M.D., əvvəllər söyləmişdi. Forma.

Qeyri-komedogen: Bu o deməkdir ki, məsamələri maneə törətməyəcək, buna görə də sızanaqlara meylli olanlar bu termini həmişə axtarmalıdır. (Həmçinin baxın: Amazon İstehlakçılarına görə Hər Dəri Tipi üçün Ən Yaxşı Üz Günəşdən Qoruyucusu)

Tərkibi Paneli: Şüşənin arxasında tapılan aktiv maddələrin siyahısını verir və günəşdən qoruyucu maddənin kimyəvi və ya fiziki olduğunu necə anlaya bilərsiniz. Birinciyə oksibenzon, avobenzon və oktisalat kimi maddələr daxildir; sink oksid və titan dioksid ən çox yayılmış fiziki blokerlərdir.

İstifadəyə göstərişlər: Bunları yeni qəbul edilmiş FDA monoqrafiyası tələb edir və qeyd edir ki, düzgün istifadə ilə günəşdən qoruyucu günəş yanıqlarından, dəri xərçəngindən və qocalma əlamətlərindən qoruya bilər.

Alkoqolsuz: Üzünüzə günəşdən qoruyucu krem ​​seçərkən buna diqqət edin, çünki spirt dəridə quruya bilər.

Üçün nəzərdən keçirin