Smoothie Boosters - yoxsa Busters?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Smoothie gücləndiriciləri

Kətan toxumu

Toxunulmazlığı gücləndirən, ürək və damar sağlamlığını gücləndirən güclü yağ turşuları olan omeqa-3 ilə zəngindir; 1-2 yemək qaşığı əlavə edin (hər kaşığı başına: 34 kalori, 3,5 q yağ, 2 q karbohidrat, 2 q protein, 2 q lif).

Buğda toxumu

Əla lif, folat və antioksidan E vitamini mənbəyi; 1-2 xörək qaşığı ilə üst smoothie (bir xörək qaşığı üçün: 25 kalori, 0,5 q yağ, 3 q karbohidrat, 2 q protein, 1 q lif).

Yağsız quru süd tozu

Yağsız, yüksək keyfiyyətli proteinin əla mənbəyi; 2-4 yemək qaşığı əlavə edin (hər kaşığı başına: 15 kalori, 0 q yağ, 2 q karbohidrat, 2 q protein, 0 q lif).

Yüngül və ya yağsız soya südü

Sümük kütləsinin yığılmasına kömək edən, ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edən izo-flavonlarla zəngindir, bədxassəli şişlərin böyüməsini maneə törədə bilər və menopozda olan qadınlarda isti flaşları azaldır; südü və ya qatığı soya südü ilə əvəz edin (hər stəkanda: 110 kalori, 2 q yağ, 20 q karbohidrat, 3 q protein, 0 q lif).

Toz asidofil

Bağırsaqdakı "pis" bakteriyalarla mübarizə aparan sağlam bakteriyaları təşviq edən bağırsaq "florası" nın tarazlığını qorumağa kömək edir. Toz forması, qatıq və ya acidophilus südündən daha çox arzu olunan orqanizmlərin konsentrasiyasını təmin edir. Həmişə etiket tövsiyələrinə əməl edin.

Smoothie Busters

Lesitin

Yaddaşın yaxşılaşması və ateroskleroz və Alzheimer xəstəliyi riskinin azalması iddialarına heç bir sübut yoxdur; balanslaşdırılmış pəhriz bizə lazım olan bütün lesitini təmin edir.

Arı poleni

"B vitaminlərinin yaxşı mənbəyi" deyil.

Xrom pikolinat

Bu əlavənin arıqlamağa kömək etdiyinə, qan şəkərini sabitləşdirdiyinə, hipoqlikemiyanı müalicə etdiyinə, xolesterolu aşağı saldığına və ya qan yağlarını yaxşılaşdırdığına dair heç bir sübut yoxdur.

Kral südü

Konsentrat bir protein və mineral qaynağı olaraq qeyd olunur - ancaq insan pəhrizində bu bahalı arı məhsuluna ehtiyac yoxdur.

Spirulina və/və ya xlorella (şirin su yosunları)

Zülal və iz mineralları ehtimal olunan bir qaynaq olaraq, bahalı və lazımsızdır.

Üçün nəzərdən keçirin