Sloane Stephens -in Tennis Kortunda Ninja olmağına kömək edən şey

MəZmun

• Döyüş Gözləmələri
• Tərli Həyat
• Qida Flipsi
• Məni Sakitləşdirən Nədir
• Qazanma strategiyası
• Üçün nəzərdən keçirin

Tennis çempionu Sloane Stephens ayağından aldığı zədədən bir neçə ay sonra ilk ABŞ Açıq Qələbəsini qazandıqda nə qədər dayanılmaz olduğunu sübut etdi (bax: Sloane Stephenlərin ABŞ Açıq Qalibiyyətinin Epik Gəlmə Hekayəsi). Qələbədən yeni, bu mövsümə güclü və inamlı şəkildə başladı. Müsabiqələr vasitəsilə onun gücünə nə kömək edir? Sağlam qəlyanaltılar və binqo (bəli, bingo) turnirləri. Stephendən ən yaxşı formada necə qaldığını soruşduq.

Döyüş Gözləmələri

"2016 -cı ildə ayağımdan ağır bir zədə aldım və təxminən bir il tennis oynaya bilmədim. Həyatımda ilk dəfə heç bir işim yox idi. Nəhayət yenidən korta çıxanda oynadığım üçün çox həyəcanlandım Yenidən qurduğum bütün enerjini öz işimə sərf etdim. "

Tərli Həyat

"Həftənin beş günü tennis məşqindən əvvəl iki saatlıq bir məşq edirəm. Bir saatlıq hərəkətlə-nərdivan, çeviklik, plyometriya-ilə başlayıram və sonra bir saatlıq güc məşqləri edirəm. Daha sonra iki saat tennis oynayıram. qalxdığım zaman məşq edirəm və çox tərləyirəm. Və qoxuyuram! " (Bu inkişaf etmiş Bosu topu HIIT məşqi sizi idmançı kimi hiss edəcək.)

Qida Flipsi

"Əvvəllər nə istəsəm yeyirdim. İndi Cen adlı aşpazla işləyirəm. O, mənə zülallar, tərəvəzlər və xurma, quru gavalı və qoz kimi sağlam qəlyanaltıların əhəmiyyətini öyrətdi. Cen mənim yemək anamdır. O, mənə necə yemək yeməyi öyrətdi. Mənə bu üstünlüyü vermək üçün çətin vəziyyətlərdə bədənimi yandırmaq." (Məşqlərinizi gücləndirmək üçün Jen Widerstromun yemək kitabından bu 3 sağlam qəlyanaltı reseptindən istifadə edin.)

Məni Sakitləşdirən Nədir

"Bingo oynamağı sevirəm, baxmayaraq ki, heç vaxt qalib gəlməsəm də. Oradakı hər kəsin 75 yaşı var. Mənim üçün binqo sakitləşdiricidir. Dörd-beş saat oynayıram və bu, əladır".

Qazanma strategiyası

"Vücuduma düzgün qidalar verdiyimi bilmək, özümə güvənməyimə kömək edir. Fəlsəfəm: Nə qədər yaxşı hiss edirsənsə, bir o qədər yaxşı yarışırsan."

Üçün nəzərdən keçirin