9 ümumi qəbizlik əlaməti

MəZmun

• Qəbizliyə səbəb olan nədir
• Qaçınmaq üçün necə

Qəbizlik və ya qəbizlik olaraq da bilinən qəbizlik, qadınlar və qocalar arasında daha çox görülür və ümumiyyətlə hormonal dəyişikliklər, fiziki aktivliyin azalması və ya gün ərzində zəif lif qəbulu və az su qəbulu nəticəsində baş verir.

Qəbizlik, əlaqədar simptomlar səbəbindən çox narahatlıq və narahatlığa səbəb olan bir vəziyyətdir:

1. Evakuasiya üçün çox səy;
2. Çox sərt və quru kaka;
3. Ayrılarkən qanaxmaya səbəb olan nəcislər;
4. Yarımçıq evakuasiya hissi;
5. Daimi qarın ağrısı və narahatlıq;
6. Artıq qaz hiss etmək;
7. Qarın şişməsi;
8. Əhval və asan qıcıqlanma;
9. Ümumi narahatlıq.

Bundan əlavə, bəzi insanlar sinə bölgəsində bir çimdik kimi bir ağrı hiss edə bilər ki, bu da qazların yığılması və bağırsaqda artan təzyiq səbəbiylə ortaya çıxır və nəticədə qarın bölgəsinin digər orqanlarını itələyir.

Bağırsaq hərəkətləri çətin və tez-tez ağrılı olduğundan, uzun müddətli qəbizliyi olan insanlar üçün də anal çatlar və ya hemoroid olur. Ən ağır vəziyyətdə qəbizlik bağırsaq xərçəngi əlaməti ola bilər, bu zaman qaranlıq və ya qanlı nəcisin olması, görünən səbəb olmadan arıqlama və tez-tez yorğunluq hiss oluna bilər. Bağırsaq xərçənginin əlamətlərini müəyyənləşdirməyi öyrənin.

Qəbizliyə səbəb olan nədir

Tutulmuş bağırsağa əsasən pəhrizdəki az miqdarda lif, az su qəbulu və fiziki fəaliyyətin olmaması səbəb olur. Bundan əlavə, stres və ya depressiya kimi psixoloji amillər bağırsağa mənfi təsir göstərə və qəbizliyə səbəb ola bilər. Qəbizliyin səbəbləri haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Qaçınmaq üçün necə

Qəbizliyin qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaq, bol su içmək və qabığı olan meyvə suları və un və tünd dənli dənli bitkilər kimi liflə zəngin qidalar da daxil olmaqla kifayət qədər pəhriz yemək vacibdir. Qəbizlik pəhrizinin necə qurulduğuna baxın.

Bundan əlavə, nəcisin bağırsaqdan keçməsini asanlaşdırmaq və narahatlığa səbəb olmamaq üçün istədiyiniz zaman tualetə getmək və düzgün vəziyyətdə oturmaq da vacibdir. Düzgün yolu necə yığacağınızı öyrənin.

Yeməyin qəbizlik əlamətlərini aradan qaldırmağa necə kömək edə biləcəyini aşağıdakı videoda da nəzərdən keçirin.