Əzab əlamətləri

MəZmun

• Acılara necə müalicə etmək olar

Acı, insanın həyatında baş verən vəziyyətlərlə əlaqəli və bir xəstəliyin diaqnozunu bilmək, bir ailə üzvünü itirmək və ya sevgi dolu bir ürək ağrısı keçirmək kimi bir çox narahatlıq gətirən vəziyyətlə əlaqəli bir hissdir və bu narahat edən bir duyğu təzahürüdür. və narahat edir və bu, ümumiyyətlə məyusluq, günahkarlıq, etibarsızlıq və ya nankorluq hisslərindən qaynaqlanır.

Narahatlıq əlamətlərindən bəziləri bunlardır:

• Sıxlıq hissi ilə sinə və boğazda ağrı;
• Sürətli və nəzarətsiz ürək atışı;
• Nəfəs almaqda çətinliklə boğulma hissi;
• Narahatlıq və davamlı narahatlıq;
• Daimi baş ağrısı;
• Mənfi düşüncələr;
• Anksiyete hücumları. Anksiyete hücumunun nə olduğunu bil.

Bu ümumi narahatlıq əlamətlərinə əlavə olaraq, insan depressiya ilə səhv düşə bilən və gündəlik həyatı narahat edən, apatiya, iştahsızlıq, yuxusuzluq, cəmləşməkdə çətinlik, əzələ büzülməsi, bədən ağrıları və daimi yorğunluq kimi hadisələrlə qarşılaşa bilər.

Acılara necə müalicə etmək olar

Acıları müalicə etmək üçün bütün simptomları aradan qaldırmaq üçün kök səbəbi həll etmək lazımdır. Narahatlığın səbəbini həll etməklə yanaşı, simptomların ortaya çıxdığı vaxtlarda onu azaltmaq üçün yollar var.

Narahatlığı azaltmaq üçün bəzi yollar nəfəsinizi idarə etməyi öyrənməkdir, burnunuzdan dərindən və yavaş-yavaş nəfəs almağa çalışın, havanı qarınınıza qədər götürün və havanı ağzınızdan yavaşca çıxarın və mənfi düşüncələri müsbət düşüncələrlə əvəzləyin, qeydiyyatdan keçin. hər ikisi də kağız üzərində.

Bundan əlavə, insanın rahatlamasına və sıxıntı dövrünü azaltmasına kömək edən bəzi vərdişlər də tətbiq oluna bilər, məsələn, düşünmək və ya uzanmaq, isti vanna qəbul etmək və ya bir ailə üzvündən kürək masaj etməsini, dincəlməsini istəmək kimi rahatlama hərəkətləri etmək. qaranlıq və səssiz bir otaqda və məsələn çobanyastığı, valerian və ya ehtiras meyvə suyu kimi sakitləşdirici bir çay içmək. Narahatlığı idarə etməyə və daha yaxşı yatmağa kömək edən digər rahat çayları kəşf edin.

Bəzi hallarda, xüsusən iztirab dərin və davamlı olduqda, vəziyyəti qiymətləndirmək və müalicəni tənzimləmək üçün həkimə və ya psixoloqa getmək lazım ola bilər; bu, ümumiyyətlə psixoterapiya seanslarını və bəzi hallarda dərman istifadəsini də əhatə edə bilər. gərəkli olmaq. narahatlığı azaltmaq.

Aşağıdakı videonu izləyin və stres və narahatlığı idarə etməyə və əzablara son qoymağa kömək edəcək daha çox tövsiyələrə baxın