Siqaret çəkilmə əlamətləri

MəZmun

• Geri çəkilmə simptomları
• 1. Qıcıqlanma
• 2. Baş gicəllənməsi və tərləmə artmışdır
• 3. İştahanın artması
• 4. Döş sıxlığı və öskürək
• 5. Burun boşalması
• 6. Yuxusuzluq
• 7. Qəbizlik
• Sağlamlığa faydaları
• Məsləhətlər və vasitələr

Siqaret çəkməyin ilk əlamətləri və əlamətləri ümumiyyətlə siqareti buraxdıqdan bir neçə saat sonra görünür və ilk bir neçə gündə çox sıx olur və zaman keçdikcə yaxşılaşır. Adətən əhval-ruhiyyədə dəyişikliklər, qəzəb, narahatlıq və apatiya, həmçinin baş ağrısı, yorğunluq, yenidən siqaret çəkmək istəyi, cəmləşməkdə çətinlik və iştahanın artması görünür.

Bununla birlikdə, bu simptomların ortaya çıxma müddəti hər bir insana və asılılıq dərəcəsinə görə dəyişir və son siqareti çəkdikdən sonra görünməsi 48 saata qədər çəkə bilər və bu qəlyan bir dəfə qəlyan çəkənlər tərəfindən də hiss oluna bilər. siqaretin özündən daha çox asılılıq yarada bilər. Nargile çəkməyin sağlamlıq risklərinə baxın.

Geri çəkilmə simptomları

Nikotin çəkilmə sindromu olaraq da bilinən çəkilmə simptomları, bədəndə nikotin çatışmazlığı səbəbiylə siqareti buraxdıqdan təxminən 12 saat sonra ortaya çıxa bilər, xüsusən də şəxs çox asılı vəziyyətdədir. Əsas çəkilmə simptomları:

1. Qıcıqlanma

Siqaret tez-tez stresdən azad olmağın bir yolu olan "qaçış valfi" kimi işləyir. Beləliklə, siqareti tərgitdiyim zaman insanın əvvəllər o qədər də önəmli olmadığı vəziyyətlərdə daha çox əsəbi və əsəbi olması mümkündür. Bu səbəbdən, siqareti tərgitdikdə insanın rahatlamağa və özlərini daha yaxşı hiss etmələrinə kömək edəcək başqa bir vərdiş axtarmaları tövsiyə olunur.

2. Baş gicəllənməsi və tərləmə artmışdır

Baş dönmə və tər istehsalının artması çəkilmə halında tez-tez görülür, çünki nikotinin azalması səbəbi ilə bədən bəzi hormonlardan stimul almır. Bu səbəbdən, bədənin daha çox havalandırılması və tərləmənin həddindən artıq olmaması üçün daha yüngül paltar geyinməyiniz tövsiyə olunur.

Başgicəllənmə də olarsa, insanın oturub sakitləşdirici çay içməsi tövsiyə olunur, çünki narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.

3. İştahanın artması

Siqaretin olmaması narahatlığa səbəb ola bilər və bu psixoloji dəyişiklik nəticəsində narahatlıq əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün iştahada bir artım ola bilər. Siqaretin aclığı maneə törədən və insanın dadını itirməsinə və yeməklərin həqiqi dadını hiss etdirməsinə səbəb olan komponentləri var və siqaret çəkməyi dayandırdıqda, bir neçə gündən sonra insan yenidən dadına və yemək istəyinə qovuşur.

Bu səbəbdən, bu vəziyyətdə, məsələn, yoğurt və yeməklərə asanlıqla əlavə edilə bilən yulaf və buğda kəpəyi kimi liflə zəngin qidaların istehlak edilməsi tövsiyə olunur.

Aşağıdakı videoya baxdıqdan sonra kökəlməmək üçün nə yeyəcəyinizi bilin:

4. Döş sıxlığı və öskürək

Dövriyyədə olan nikotinin miqdarının azalması nəticəsində sinədə emosional amillərlə əlaqəli sıxılma olması da mümkündür.

Siqaretin səbəb olduğu ağciyər dəyişiklikləri səbəbindən bir çox insanın öskürəkdən çıxdıqdan sonrakı ilk günlərdə cüzi bir artım ola bilər və sonra ağciyərlərə çatan hava miqdarının artması səbəbiylə tədricən yaxşılaşma olur. Su və çay istehlakı öskürəyi aradan qaldırmağa və sinədə sıxılma hissini azaltmağa kömək edir.

5. Burun boşalması

Bəzi hallarda burun axıntısı hissinin ortaya çıxması da mümkündür, lakin bunun bir neçə günə keçməsi lazımdır. Burun deliklərini təmiz saxlamaq, narahatlıqları təmizləmək və aradan qaldırmaq üçün fizioloji məhluldan istifadə etmək vacibdir.

6. Yuxusuzluq

Yuxusuzluq həm də siqaret çatışmazlığından əmələ gələn hormonları stimullaşdıran mərkəzi sinir sistemindəki narahatlıq və dəyişikliklərlə əlaqədardır. Bu simptomla mübarizə aparmaq üçün yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün gecə yatmadan əvvəl çobanyastığı və ya tutqun çiçəyi çayı içə bilərsiniz. Ancaq bu kifayət deyilsə, həkimlə danışa və daha yaxşı yatmağınız üçün bir dərman istəyə bilərsiniz.

7. Qəbizlik

Kabızlık siqaret istifadəsinin dayandırılması nəticəsində də ola bilər və bu səbəbdən də bağırsağı yaxşılaşdırmaq üçün papaya və gavalı kimi laksatif meyvələri istehlak etmək və gün ərzində nəcisli tortu nəmləndirmək və asanlaşdırmaq üçün bol su içmək vacibdir. çıxışınız.

Çıxarma böhranı hər bir insana və çəkdiyi siqaretin miqdarına görə dəyişərək orta hesabla 1 ay davam edir və bu, buraxma müddətinin ən pis mərhələsidir. Ancaq 2 və ya 3 aydan sonra siqaret olmadan və çəkilmə böhranları olmadan daha yaxşı yaşamaq mümkündür.

Sağlamlığa faydaları

Siqaret çəkmə böhranlarının öhdəsindən gəlmək çətin olsa da, siqaret çəkməyi dayandıran inmə, infarkt, ağciyər xərçəngi və ya digər xərçəng növləri, yüksək qan təzyiqi, katarakt və tənəffüs xəstəlikləri riskini azaltmaq kimi sağlamlıq faydalarını həmişə xatırlamaq lazımdır. Siqareti tərgitməyin gətirdiyi başqa bir fayda, siqaretin zəhərli maddələrindən təsirlənə bilən aybaşı dövrünün tənzimlənməsinə əlavə olaraq həm kişilərdə həm də qadınlarda məhsuldarlığın artmasıdır.

Bu faydalardan bəziləri siqaret çəkmədən bir neçə gün sonra hiss oluna bilər, ancaq təxminən 5 ildən sonra bədən sağlamlığa dönür və siqaretin toksinlərindən və zərərlərindən azad olur. Bundan əlavə, təxminən 15 il sonra, siqaret çəkməyən bir insanın inkişaf riskinə bərabər olan ağciyər xərçəngi inkişaf riski daha aşağı olur.

Siqareti tərgitmək üçün bəzi tövsiyələrə baxın.

Məsləhətlər və vasitələr

Siqareti dayandırmaq üçün çox kömək edən bəzi tövsiyələr bədənə zövq və yaxşılıq hissi verən, saqqız çeynəyən və ya konfet çəkən istənilən vaxt siqaret çəkmək və daha çox meyvə yemək istəyən hormonları sərbəst buraxdığı üçün mütəmadi olaraq fiziki fəaliyyət göstərməkdir. bağırsaq fəaliyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün tərəvəzlər.

Əlavə olaraq, bəzi dərmanlar psixoloqla izləməyə əlavə olaraq çəkilmə simptomlarını idarə etməyə və siqaret çəkmək istəklərini azaltmağa kömək etdikləri üçün, məsələn, Bupropion və nikotin yamaları kimi prosesə kömək etmək üçün ümumi praktik və ya pulmonoloq tərəfindən göstərilə bilər. ya da psixiatr və ailədən və dostlardan kömək. Siqareti dayandırmağa kömək edəcək digər dərmanlara baxın.