Səssiz Reflü Pəhrizi

MəZmun

• Bəslənmə və səssiz reflü
• Qarşısını almaq üçün yeməklər
• Yemək üçün yeməklər
• Ümumi sağlamlıq məsləhətləri
• İrəliyə baxırıq

Səssiz reflü pəhriz nədir?

Səssiz reflü pəhriz, sadəcə pəhriz dəyişiklikləri yolu ilə reflü simptomlarından azad olmağı təmin edən alternativ bir müalicədir. Bu pəhriz, boğazınızı qıcıqlandırdığı və ya özofagus əzələlərinizi zəiflətdiyi bilinən tetikleyici qidaları aradan qaldıran və ya məhdudlaşdıran bir həyat tərzi dəyişikliyidir.

Turşu reflü və ya GERD-dən fərqli olaraq səssiz geri çəkilmə (laringofaringeal reflü) sonrakı mərhələlərə keçməyənə qədər az və ya heç bir simptomlara səbəb ola bilər. Səssiz reflü diaqnozu qoyulubsa, aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:

• boğaz ağrısı
• səs səsi
• udmaqda çətinlik çəkir
• astma

Bəslənmə və səssiz reflü

Səssiz reflüks pəhriz, reflü simptomlarını ağırlaşdıra bilən və alt özofagusdakı əzələləri rahatlaşdıran qidaları xaric edir. Özofagus sfinkteri olaraq da bilinən bu əzələlər, özofagus və mədə arasındakı mədə turşusu və yeməyin geriyə doğru getməsinin qarşısını alan bir qapıdır. Rahat olduqda, özofagus sfinkteri düzgün bağlana bilmir və reflü simptomlarına səbəb olur.

Dərmanla birləşən pəhriz dəyişiklikləri reflü simptomlarının qarşısını almağa və vəziyyətinizi pisləşdirə biləcək tetikleyici qidaları müəyyənləşdirməyə kömək edir.

Qarşısını almaq üçün yeməklər

Səssiz reflü pəhrizini davam etdirməyə qərar verərsinizsə, həkimlər yüksək yağlı qidalar, şirniyyat və turşulu içkilərdən imtina etməyi məsləhət görürlər.

Qaçınmaq üçün bəzi qidalara aşağıdakılar daxildir:

• tam yağlı süd məhsulları
• qızardılmış qidalar
• yağlı ət parçaları
• kofein
• spirt
• qazlı içkilər
• soğan
• kivi
• portağal
• əhəng
• limon
• qreypfrut
• ananas
• pomidor və pomidor əsaslı qidalar

Şokolad, nanə və ədvalı qidalardan çəkinmək də vacibdir, çünki özofagus sfinkterini zəiflədir.

Bununla birlikdə, hər bir tetikleyici qida insanları fərqli şəkildə təsir edə bilər. Hansı qidaların sizə daha çox narahatlıq verdiyinə və ya yuxarı endoskopiya nəticələrinizi pisləşdirdiyinə diqqət yetirin.

Yemək üçün yeməklər

Səssiz reflü pəhrizi, adətən lif, yağsız zülallar və tərəvəzlərlə zəngin olan digər balanslı pəhrizlərə bənzəyir. 2004-cü ildə aparılan bir araşdırma göstərdi ki, liflərinizi artırmaq və pəhrizinizdəki duzu məhdudlaşdırmaq reflü simptomlarından qoruya bilər.

Bu qidalardan bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:

• yağsız ət
• tam taxıl
• banan
• alma
• kofeinsiz içkilər
• su
• yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər
• paxlalılar

Ümumi sağlamlıq məsləhətləri

Pəhrizinizi dəyişdirməklə yanaşı, qida gündəliyinə başlamaq simptomlarınızı izləməyə və tətikləyən qidaları müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Optimal sağlamlığı qorumaq və yeməkdən sonra narahatlığı azaltmaq üçün həyata keçirə biləcəyiniz bir sıra həyat tərzi dəyişiklikləri var, bunlar:

• Siqareti buraxmaq.
• Yatmadan ən az iki-üç saat əvvəl yeməyi dayandırın.
• Sağlam bir çəki saxlamaq üçün idman edin.
• Porsiya ölçülərini azaldır.
• Tüpürcək gücünüzü artırmaq və turşunu zərərsizləşdirmək üçün saqqız çeynəyin.
• Gecə reflü əlamətlərinin qarşısını almaq üçün yatarkən başınızı qaldırın.
• Mədədəki təzyiqi azaltmaq üçün daha geyimli paltar geyin.
• Həzm sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün az miqdarda yağ olan balanslı bir pəhriz saxlayın.

İrəliyə baxırıq

Səssiz reflü diyeti, reflü simptomlarını azaltmaq üçün qida əsaslı bir yanaşmadır. Effektiv olsa da, bu pəhriz dəyişiklikləri səssiz reflü əsas səbəbini müalicə edə bilməz. Ənənəvi müalicə üsulları laqeyd edilməməli və bu pəhrizlə birlikdə istifadə edilə bilər.

Səssiz reflü pəhrizini müalicə planınıza daxil etməzdən əvvəl seçimlərinizi və risklərinizi həkiminizlə müzakirə edin. Düzensiz simptomlarla qarşılaşmağa başlasanız, dərhal həkimə müraciət edin.