Narahatlığım beynimi qırılan hamster təkəri kimi hiss edir

MəZmun

• 1. Obsesyon və ya tükənməyinizə imkan verən sonsuz düşüncə loopu
• 2. Ehtiyacın olmaması və ya ehtiyac duyduğunuz şeylərə məhəl qoymamaq
• 3. Planlaşdırma və ya nəzarətsiz idarə etməyə çalışmaq
• 4. Narahatlıq və ya yata bilməmək
• 5. Fiziki sağlamlığın pisləşməsinin izləri
• Alt xətt

Anksiyete, vücudumun stresə cavab vermə üsuludur. Sakitliyin tam əksidir. Narahatlıq yaşamağımın normal bir hissəsidir, amma stresi sağlam bir şəkildə inkişaf etdirmədiyim zaman beynim gecə-gündüz çürüyür. Semptomlar bitdikdə, təkərdə işləyən bir hamster kimi hiss edirəm.

Budur narahatlığımın üzərimə qoyulduğuna dair beş əlamətim.

1. Obsesyon və ya tükənməyinizə imkan verən sonsuz düşüncə loopu

Öz-özümə “ailəmə nəzarət etmirəm. Dəfələrlə başqasına cavabdeh deyiləm ", bu bəlkə narahatlıq əlaməti və getməyinizi təsdiqləyən bir təcrübə deyil.

Bəzən bu, kağız üzərində yox, ağlımda olur. Qohumlarımın ətrafında olanda hər kəsin nə etdiyini və ya etmədiyini düşünməyə başlayıram.

Qabyuyan maşın yüklədimi? Telefonuna baxır (yenə!)? Sadəcə musiqini qaytardı? Bu futbolkaları divandadır?

Düşüncə döngəsi təkrarlanır.

Sonda özümü keçirdiyim prosesdən bezmişəm. Asan detalları xatırlaya bilməyim çətin olsa da, bunları keçirəm.

2. Ehtiyacın olmaması və ya ehtiyac duyduğunuz şeylərə məhəl qoymamaq

Özümü daha az tək hiss etmək, daha az qəzəblənmək istəsəm də, bu məsələnin tək başına getməyimi bildiyimi bilsəm də ... narahatlıq keçirdikdə bu barədə danışmaqdan qaçıram.

Vəhşi təqib və narahatlıq üçün bir başlanğıc olaraq, baş verən hər şeyə perspektivsiz olmağa başlayıram. Bir simpatiya qulağı təklif edə bilən və bu problemli və narahat düşüncələri beynimdən çıxartmağa kömək edə biləcək çox sayda etibarlı insanlar olsa da, özümə çox məşğul olduğumu və kiminsə məni dinləməsini planlaşdırdığımı söyləyirəm.

Danışıq terapiyasından qaçınmaq - narahatlığı idarə etmək üçün tövsiyə olunan bir vasitə - narahatlıq və psixi sağlamlıq problemləri ilə kömək ehtiyacı olan insanlar üçün təhlükəli ola bilər. Başqa bir insanla problemlərim barədə danışmayanda problemlər gizli və həqiqətən olduğundan daha böyük hiss olunur.

3. Planlaşdırma və ya nəzarətsiz idarə etməyə çalışmaq

Bəzən mənim “köməkçi” yollarım mükəmməl olur və planlaşdırma, xüsusən də ailə yığıncağına gələndə düşünmürəm. Həyatımdakı insanları sınamaq və idarə etmək planlarımı şişirdim. Bu gerçəkliyə məhəl qoymur - qohumlarımın insan olduqları, agentlikləri olduqlarını və istədiklərini etməyə çalışdıqlarını.

Təqvimimdə bu günə qədər irəlidə olan bir yeməyə və ya günə bu qədər enerji sərf etdiyim zaman bu, qeyri-real ola bilər.

4. Narahatlıq və ya yata bilməmək

Nə qədər yoruldumsa, dəqiqədə bir milyon təfərrüat düşünərəm. Dincəlmək və narahat olmağı dayandıra bilməmək, işlərin nəzarətdən çıxdığına nəhəng bir işarə ola bilər. Bəlkə də başqalarını düşünərək öz düşüncələrimi və duyğularımı toplamağa çalışıram. Bu, bəlkə də üzləşmək, etiraf etmək və ya işləmək üçün çox ağrılı olan şeylərdən çəkinməyə kömək edir.

Qaranlıq səhərə çöldə baxdığımda və gözlərimin yorulduğunu (və ehtimal ki qan töküldüyünü) anladığımda yatmaq istədim. Bundan sonra aydın olmalıdır, amma hamster təkəri geri qayıdır.

5. Fiziki sağlamlığın pisləşməsinin izləri

Hər kəsin yüksək stress və ya narahatlıq dövründə ortaya çıxan vərdişləri var. Mənim üçün dırnaqlarım nə qədər qısa və cırılsa da, narahat olma ehtimalı daha çoxdur. Dırnaqlarımı yığmaq, davam edən narahatlığımla mübarizə aparmaq üçün tez və adi bir yol olur.

Əvvəlcə olduqca zəhərli bir romantik münasibətdə olduğum zaman qısa və toxunmamış dırnaqları almağa başladım. Bu gənclik narahatlığımın öhdəsindən gəlmə mexanizmi olaraq başladı və öhdəsindən gəlmək lazım olduğu zaman geri qayıtdı. İşlərin necə açılacağına və ya necə olacağına əmin olmadığım fiziki əlamətdir.

Alt xətt

İşarələri tanımaq və dərhal reaksiya vermək çətindir. Çox iş görməyə və qəhrəman olmağa can atıram. Ancaq bütün həyatımdan narahat olmuşam. Yalnız indi 40 yaşımda öz əlamətlərimi və narahatlığımı buraxmaq üçün necə yola getməyimi öyrənirəm.

Narahatlıq hissi keçirən növlər bilməlidir ki, özünə qulluqdan imtina etmək yorğunluğu artırır və kədərlənə bilər. Bir hamster kimi hiss etdiyimi və oyandığım vaxtın çoxunu başqaları haqqında düşünməyimi görəndə həyatı öz şərtlərimlə yaşamıram.

Profilaktika və müalicə yolu ilə hər zaman kömək olur. Günün sonunda bu hamsteri bir az istirahət etməsi xoşdur.

Mary Laddın yazısı Playboy, Time Magazine’nin əlavə xırtıldayan, KQED və San Francisco Weekly’də çıxdı. SF Yazıçılar Gotto üzvü və "müəllifidirParik Hesabatı, "Fəlakətli xəstəlik haqqında qrafik roman.