Dəli söhbət: Mən COVID-19 haqqında eşitməkdə çətinlik çəkirəm. Bu məni pis insan halına gətirir?

MəZmun

• Bu özünəinamlıqdır ... və çoxumuz həyatımızda bundan daha çox istifadə edə bilərik.
• Dedi ki, burada sualınızla əlaqədar başqa bir şey gördüm: Siz olduqca depressiv olmusunuz.
• Depressiyanızı rasionalaşdırmaq depressiyaya getməyiniz demək deyil və əlbəttə ki, köməyə ehtiyacınız yoxdur.

Özünüzə qayğı göstərmək sizi "pis" vəziyyətə gətirirsə, ümid edirəm sümüyə pis baxırsınız.

Bu Crazy Talk: Vəkil Sam Dylan Finch ilə psixi sağlamlıq haqqında dürüst, unapologetic söhbətlər üçün bir məsləhət sütunu. Təsdiqlənmiş bir terapevt olmasa da, obsesif-kompulsif pozğunluq (OKB) ilə yaşayan bir ömür boyu təcrübəsi var. Suallar? Çatdırın və növbəti sütunda göstərilə bilər: [email protected]

Salam Sam.Hətta bunu yazmaqda da özümü pis hiss edirəm, amma COVID-19 haqqında olan bu söhbətlərin hamısı məni ruhdan salır. Və klinik olaraq ... demək olar ki, məndə depresif pozğunluq var və işlər artıq kifayət qədər çətindir.

Bu pandemiya məni daha da pis hiss edir və mən onu bir müddət düzəltməliyəm - amma bu belə görünür ... həssas? Bir müddət görməməzlikdən gəldiyim üçün səhv edirəm?

Budur sizin üçün əyləncəli bir fakt: Təkcə son bir həftə ərzində mən eyni sualdan daha çox və ya az sual vermiş onlarla elektron məktub aldım.

Yəni bu sizi pis bir insan halına gətirirsə? Var çox hazırda orada olan pis insanların.

Əvvəlcə sualınızın daha əsas hissəsinə toxunaq: Bir müddət boşaltmağınız üçün pis bir insansınız? Dəyməz.

Hər hansı bir psixi sağlamlıq vəziyyəti ilə yaşadığımız zaman, sosial mediada, xəbərlər dövrü və istənilən vaxt ola biləcəyimiz və edə bilməyəcəyimiz söhbətlər arasında sərhədlər qoymaq çox vacibdir.

Bu olur xüsusilə qlobal miqyasda travmatik bir şey baş verdikdə vacibdir.

Düşünürəm ki, sosial mediada insanlar dünyada baş verənlərdən ayırsalar, özlərini inamsız və ya eqoist edəcəklərini hiss edən bir növ təzyiq yaratdılar.

Geri addım atmağın məmnunluq olduğuna inanmıram. İnanıram ki, bizi emosional cəhətdən aktivləşdirən məsələlər ətrafında güclü sərhədlərin olması, özümüzə və başqalarına daha sağlam və təsirli şəkildə göstərməyə imkan verir.

Bu özünəinamlıqdır ... və çoxumuz həyatımızda bundan daha çox istifadə edə bilərik.

Hisslərinizi yalnız təsdiqləmək istəyirəm. Bu pandemiyaya həftələr, buna görə bir çoxumuz yanırıq. Və bu çox məna verir!

Gözlədiyim kədərli məqaləmdən çıxardığımda, bir çoxumuz xroniki, yayılmış stresin gətirdiyi bəzi ciddi yorğunluq və disregulyasiya ilə qarşılaşırıq. Əgər depressiya ilə yaşayırsınızsa? Bu yorğunluq çox güman ki, daha ağır hiss ediləcək.

Yəni TL; DR bu? Dostum, özünüzə qayğı göstərdiyiniz üçün üzr istəməyin. Bu anda etməli olduğunuz şey budur.

Başqalarına təsirinizi hələ də nəzərə aldığınız müddətdə (maska ​​geyinmək, fiziki uzaqlaşma, ehtiyac duymayan tualet kağızı yığmaq, tıxacı maneə törətmək deyilsə, saçınızı ala bilməyəcəyinizdən dəli olduğunuz üçün kəsin və ya Zeytun bağına gedin və s.) narahat olmasaydım.

Dedi ki, burada sualınızla əlaqədar başqa bir şey gördüm: Siz olduqca depressiv olmusunuz.

Və düşünsən: “Duh, Sam! Depressiyam var və pandemiya var! Əlbəttə Mən ruhdan düşdüm! ” Əyləcləri bir saniyə çəkib məni eşitməyinizi xahiş edirəm.

Əlbətdə, bəli, dünyanı duyduğunuz üçün yanmış və ruhdan düşmüş olmağınızın mənası çoxdur. Buna baxmayaraq, həyat çətinləşdikdə - səbəblərindən asılı olmayaraq - bunun öhdəsindən gəlmək üçün dəstəyə layiqik.

Mən ruhi sağlamlığımıza bir vuruş vurduğunu görməyə başlayanda deyərdim? Bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüşmək üçün həmişə yaxşı vaxtdır.

Yeri gəlmişkən, bu gedişlə gəzirəm. Psixiatrım bu səhər antidepressantımın dozasını artırdı. Mən sizinlə olan mübarizə avtobusundadır.

Bəli, qlobal bir pandemiya qorxunc və çətindir. Ancaq bəzən dərman dozamın tənzimlənməsini əhatə edən ətrafımda lazımi dəstəyi təmin etdiyimə əmin olaraq özümü depresif pozğunluğuma qarşı gücləndirə bilərəm.

Dünyanın vəziyyətini kədərləndirməklə ruhi xəstəliklərimizə əzab vermək üçün pulsuz bir icazə vermək arasında fərq var. Nə demək istədiyimi bilirsiniz?

Depressiyanızı rasionalaşdırmaq depressiyaya getməyiniz demək deyil və əlbəttə ki, köməyə ehtiyacınız yoxdur.

Bu yaxınlarda Shine podcast-da eşitdiyim böyük məsləhətlərdən biri bu "yeni normal" olaraq düşünməyin əvəzinə "indi yeni" olaraq düşünə biləcəyimiz idi.

Beləliklə, oxucu, bu "yeni indi" içərisində özünüzü həmişəkindən daha çox ruhdan düşmüş hesab edirsinizsə? Olduğunuz yerdə tanış olun və əlavə dəstək alın.

Hər günün gəldiyi kimi alınması məncə, hər birimiz edə biləcəyimiz ən yaxşısıdır.

Bugünkü kimi səslənir, çətinlik çəkirsiniz. Yəni bu duyğuların əhəmiyyətini yazmaqdan və ya yoxlamaqla öhdəsindən gəlməkdənsə, onlara başdan-ayağa necə müraciət edirik? Nəzərə alınacaq bir şey.

Oxucu, özünüzə qayğı göstərmək sizi birtəhər “pis” edirsə? Ümid edirəm sümüyə pis baxırsan. Bir yorğan qalası tikib dünyanın qalan hissəsini bir müddət bağlamaq üçün bir vaxtınız olsaydı, vaxt deyərdim mütləq İndi.

Sam Dylan Finch, San-Fransisko Bay Bölgəsində bir redaktor, yazıçı və rəqəmsal media strateqidir. Healthline-də psixi sağlamlıq və xroniki vəziyyətlərin aparıcı redaktoru. Onu tapın Twitter və İnstagram, və daha çox məlumat əldə edin SamDylanFinch.com.