SI Swimsuit buraxılışının üz qabığı qız Kate Uptonun məşqi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bədnamın son buraxılışı İdman Təsvirli Mayo Məsələsi sadəcə qəzet köşklərini vurduq və deyə bilərik ki,... yowza! İlk dəfə SI örtük modeli Kate Upton açıq-saçıq bədəninə diqqət yetirən bir bikini içərisindəki əyriləri açıq şəkildə gəzdirir.

Buna görə də etiraf edirik bu Üzgüçülük paltarında yaxşı olmağımız bizi Uptonun şəxsi məşqçisi Castin Gelbandla yarışmağa vadar etdi ki, onun SI-yə uyğun məşq rejimini öyrənək.

Ulduz məşqçi ilyarım əvvəl modellə tanış olanda ciddi bir planla içəri girdi.

Gelband deyir: "Onunla tanış olduğum ilk gündən bəri əyrilərin seksual olduğunu söyləyərək içəri girmək və sənayeni dəyişdirmək istəyirdi". "O, bütün gənc qızlar üçün çox gözəl bir nümunədir."

Kate Upton'un Örtəyə Layiq Məşq Planı

Keçən ilki nəşrdə "İlin yeniyetməsi" tituluna layiq görüldükdən sonra Upton ona gələn üç ay ərzində Gelband ilə məşqlərini həftədə beş günə qədər artırdı. SI zərbə zərbələri.

Hər bir müştəri üçün fərdiləşdirilmiş "ModelFIT" adlı metodundan istifadə edərək, güc mərkəzinin məşqçisi Upton'u gündəlik dəyişən dövrə məşq məşqlərinin qarışığından keçirdi. Bir nümunə rutin, bel, sinə və ayaqları işlətmək üçün elastik bantlar ilə uzanan bəzi məşqlərdən, sonra Pilates, yoga və ya kikboksinqdən sonra BOSU topu və əsas lövhədə işləyərək, sonra pilləkənlərdə addımlar atmaq və hərəkət etməkdən ibarət olacaq.

Onların dövrələrinə 8-10 məşqdən ibarət 4-5 bootcamp tərzi dəsti və hər hərəkət arasında 30 saniyəlik istirahət müddəti daxildir. Bununla birlikdə, hər bir dəst bədənin bir çox sahəsini işləmək üçün bir az fərqli olardı. (Sizin üçün mükəmməl dövrə məşqini yaratmaq üçün bu sadə təlimatdan istifadə edin.)

"Keyt milyonda birdir! O, məşqlərinə həmişə var gücü ilə çalışır və hər zaman işləməyə hazırdır", - Gelband deyir. "Mən icazə versəm həftənin yeddi gününü qoyardı! Bunu necə edəcəyini bilir və çox təvazökar, şirin, eyni zamanda sərt və eyni zamanda təhsillidir."

Kate Upton-un bikini-bədən pəhrizi

Diyetə gəldikdə, Gelband, bənzərsiz qan qrupunuza əsaslanaraq ən yaxşı qidalanma planını tapan Qan Tipi Diyetinin istifadəsini tövsiyə edir.

"Növünüzə uyğun yeyin" deyə Gelband məsləhət görür. "Qan qrupunuzun vücudunuzun qidaları həzm etməsi, emal etməsi və metabolizması ilə çox əlaqəsi var. Metod yüzdə 90 dəqiqdir."

Bir şey əmindir - Upton və onun işlədiyi digər ulduzlar üçün (sadəcə vərəqləyin SI və heyrətamiz supermodel müştərilərinin ən azı yarısını görə bilərsiniz), nəticələr açıq şəkildə göstərir!

"Mənim ModelFIT proqramım ona görə deyil ki, siz model kimi görünəsiniz... ancaq özünüz üçün ola biləcəyiniz ən yaxşı şəkildə görünəsiniz" dedi Gelband. "Sizin üçün ən yaxşı bədəni alın! Hər kəsin nə etdiyindən narahat olmayın."

Superstar təlim metodunun sizin üçün necə işləyəcəyi ilə bağlı daha çox məlumat üçün aşağıdakı videoya baxın:

Üçün nəzərdən keçirin