Şəkər Orucuna Başlamalısınız?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bu ayın örtük modeli, super ulduz Ellen DeGeneres, Shape-ə şəkərə çox ağırlıq verdiyini və özünü çox yaxşı hiss etdiyini söylədi.

Bəs şəkərin pisliyi nədir? Hər yemək, vücudunuzu yandırmaq, enerjinizi artırmaq və özünüzü ən yaxşı hiss etməyinizə və görünüşünüzə kömək edən qidaları çatdırmaq üçün bir fürsətdir. Şirniyyat, çörək məhsulları və soda kimi zərif şəkərlə dolu qidalar hər üç nöqtədə işarəni qaçırır.

Şəkər sürətlə əmilir, buna görə qısa bir enerji partlaması təmin edir, sonra tez bir zamanda sizi letarji, əsəbilik və aclıq hissi ilə qarşı -qarşıya qoyur. Və təbii ki, şəkərli yeməklər antioksidantlar, vitaminlər, minerallar və liflə birləşdirilmir. Bu əsas qida maddələri təkcə enerji saxlamır və sizi sağlam saxlayır; onlar həm də parlaq dəri, gözəl saçlar və şişmiş qarın üçün açardır!

Hal -hazırda şirin yeməklərə, xüsusən də həqiqətən işlənmiş məhsullara gündə bir neçə yüzdən çox kalori sərf edirsinizsə, çox yeyirsiniz. Zərif şəkərdən tamamilə imtina etmək və ya fasilə vermək, özünüzü dərhal daha yaxşı hiss etməyə, pəhrizinizin keyfiyyətini yüksəltməyə və hətta bir neçə kilo arıqlamağa kömək edə bilər.

Öz "şəkərinizi sürətli" etmək üçün (DeGeneresin dediyi kimi) bu 3 addımlı planı sınayın:

1) Növbəti iki həftə ərzində şəkər və/və ya qarğıdalı siropu ilə hazırlanmış bütün qidaları kəsin.

2) Şirin dişinizi doyurun. Adi şəkərli yeməklərinizi və ya qəlyanaltılarınızı beysbol ölçüsündə meyvə ilə əvəz edin.

3) Meyvəni proteinlə cütləşdirin. Qarışıq, meyvənin təbii olaraq meydana gələn şəkərini, yalnız meyvəni yediyinizdən daha yavaş mənimsəməyinizə kömək edəcək və daha uzun müddət tox hiss etməyinizə kömək edəcək.

Meyvələr cansıxıcı olur? Enerjinizə qarışmayacaq üç sevimli tez və asan müalicəyə baxın, o cümlədən qaragiləli vanil smoothie.

Üçün nəzərdən keçirin