Ultimate Rəqs Partiyasından Necə Yaratmaq olar - İlhamlı Çalışan Siyahı

MəZmun

• İstiləşmə
• Sürətinizi artırın
• Evin uzanması
• Soğutma
• Üçün nəzərdən keçirin

DJ və musiqi rejissoru Tiff McFierce, kütləni sıxışdırmaqla bağlı bir neçə şey bilir. Grammys və ya US Open kimi tədbirlərdə xüsusi partiyalarda DJ'lik etmədikdə, New York Knicks üçün ilk qadın rezident DJ olaraq Madison Square Garden -da 20.000 -dən çox dəstə üçün fırlanır və ya xəstə bir məşq siyahısına başçılıq edir. boks idman zalı Dogpound. Beləliklə, #WomenRunTheWorld Shape Yarım Marafonu üçün hazırlığınızdan keçməyiniz üçün son siyahıya çevrilmiş işləyən pleylistin necə yaradılacağına dair ipuçlarını tapdıq. Onun məsləhətlərinə və Tiffin özü tərəfindən hazırlanmış eksklüziv "Qadınlar Dünyanı Çalışdırır" Spotify siyahısına baxın. (Və finiş xəttinə çıxan partiyada yarış günü "salam" deməyi unutmayın!)

Gəlin etiraf edək: Bəzi günlər həyəcanla oyanırsan və o məşq qaçışlarını qəbul etməyə hazır olursan, digər günlər isə... onu təxirə salmaq üçün kitabda hər cür bəhanə tapırsan. Motivasiyam olmadıqda mənə kömək edən bir şey musiqidir! Düzgün melodiyalar məni yüksək sürətə atmağa və işi bitirməyə vadar edə bilər! Mükəmməl bir partiyanı necə səsləndirsəm, çalğı siyahılarını da elə idarə edirəm. Beləliklə, özünüz üçün son partiya pleylistini necə yarada biləcəyinizi izah edək.

İstiləşmə

İstiləşmə melodiyalarınızı "gəzmək" melodiyalarına bərabər hesab edin-ancaq bir məclisə və ya gecə klubuna girib içki içmək və dostlarınızla görüşmək əvəzinə, suyunuzu içirsiniz, əvvəlcədən qaçırsınız. uzanaraq və qaçan dostlarınıza salam deyin (və ya sadəcə nəfəs alaraq özünüzü yoxlayın). "Gəzinti" mahnılarınız qaçışınızın başlanğıcına qədər uzanmalıdır, beləliklə tempi təyin edə və özünüzü yivə daxil edə bilərsiniz! Siz heç vaxt tempi baxımından ən sürətli treklərlə partiyaya atılmaq istəmirsiniz və siz bunu qaçışda etmək istəmirsiniz, ona görə də 55 və 97 BPM (dəqiqədə vuruş) arasında olan mahnılara sadiq qalın.

Lakin BPM-lərdə *çox* təsbit olunmayın. Sizi hərəkətə gətirən şeyə və titrəyişinizi qaldıran şeyə diqqət yetirin. Musiqi sizi tamamilə yeni ruhi vəziyyətə sala bilər, ona görə də qaçış dəstinizi açdığınız mahnılar əsasdır. Düşünürəm ki, sizi hərəkətə keçməyə ruhlandıran mahnılarla hazırlanmağı ən yaxşısı (əlbəttə), lakin bu, həm də sizi aydın ruh halına gətirir və özünüzə və qarşınızda duran vəzifəyə inamlı hiss edirsiniz, beləliklə, siz hazırsınız. özünüzə #ŞəxsiBestinizi verin. (Orada nə etdiyimi gör #ShapeSquad ?!)

Sürətinizi artırın

Budur, kiçik söhbətləri kəsmək və hər kəsi rəqs meydanına çıxarmaq vaxtıdır, yəni ciddi tıxacları aradan qaldırın. Ən yeni musiqi parçaları və ən sevdiyiniz köhnə məktəb klassiklərinin birləşməsini oynayaraq hər şeyi qarışdırın. Əsas odur ki, nə üçün işlədiyini bilməkdir Sən. Vuruşa qapılmaq və çox tez, çox tez başlamağa başlamaq çox asandır. 98 -dən 124 BPM -ə qədər mahnılar hədəfləyən son çalğı siyahınızı qurarkən qaçış məqsədlərinizi unutmayın. Bu bölməyə yerləşdirmək üçün sevimli mahnılarınızdan bəziləri 60-78 BPM diapazonu civarında ola bilər, xüsusən də hip-hop kimi janrlar, belə ki, bağırsaqlarınızda həqiqətən düzgün hiss olunan xüsusi bir mahnı varsa, ona müraciət edin.

Evin uzanması

İndi biz evdəyik. Bu, son pleylistinizin kuratoru olaraq qaçışınızın bu son hissəsindən keçmək üçün eşitməli olduğunuz hər şeyi ifa etməli olduğunuz yerdir. Əgər tempi artırmaq lazımdırsa, bildiyiniz xüsusi mahnıları ifa edin, bu sizi çox incidir. Yaxud mənim kimi daha çox lirik insansınızsa, qaçışınızı yekunlaşdırarkən sizinlə həqiqətən danışan bir şey çalın.

Sidebar: DJ olanda tez-tez meditasiya edirəm. Bəli-düşünün. Qəribə səslənə bilər, amma nəfəsimlə əlaqə qurmağın həyatımda edə biləcəyim ən doğru və ən həvəsləndirici şeylərdən biri olduğunu öyrəndim. Pleylistinizi dinləyərkən, xüsusən də bu son hissədə * nəfəs alın. Və əlbəttə ki, əylənin - demək olar ki, oradasınız!

Soğutma

Ancaq paltosunu götürməzdən, kürəyini yerləşdirməzdən və gözətçilərinizə salam demədən, yəni uzanıb, bir az su içib və qaçan dostlarınızla vidalaşmadan əvvəl, işlərinizi yavaşlatdığınız yer budur. Yenə də əhvalınızdan və nəyi bəyəndiyinizdən asılı olaraq, siz uyğun görsəniz, bunu yavaşlatmalısınız və əmin olun ki, siz sərinləşib nəfəs aldığınız zaman sağalmağınıza kömək edəcək. Gərmə və bərpanın əhəmiyyəti yoxdur, buna görə də pleylistinizin bu hissəsini əsas hadisə kimi əyləncəli edin. Partiyanızdan insanların sona qədər nə qədər yaxşı DJ etdiyinizi söyləməsini istəməzdiniz, elə deyilmi ?! Belə düşünmürdüm.

Burada, yarımmarafon məşqiniz və yarış günü üçün eksklüziv "Qadınlar Dünyanı Qaçırır" Spotify pleylistimi (qeyd edək ki, pleylistləri düzgün ardıcıllıqla dinləmək üçün premium versiyaya ehtiyacınız olacaq) yoxlayın! (Daha çox pleylist və DJ miksləri üçün Instagram, Spotify, Sound və Mixcloud @TiffMcFierce-də məni izləməyi unutmayın.)

Üçün nəzərdən keçirin