Xroniki Yorğunluq Sindromuma kömək edən 7 Mübarizə Strategiyası

MəZmun

• 1. Şarj edin
• 2. Davamlı təcrübə edin
• 3. Ürəyinizi tərbiyə edin
• 4. İnanın
• 5. Şəfa Fəzaları Yaradın
• 6. Tibbi məlumatlarınızı təşkil edin
• 7. Açıq olun

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Janette Hillis-Jaffe bir sağlamlıq məşqçisi və məsləhətçisidir. Bu yeddi vərdiş, Amazonda ən çox satılan “Gündəlik Şəfa: Ayağa qalxın, şarj edin və sağlamlığınızı geri alın ... Hər gün bir gün” adlı kitabından ümumiləşdirilmişdir.

Yoldaşımla mən 2002 ilə 2008 arasında "Qaranlıq İllər" deyirik. Faktiki olaraq bir gecədə yüksək enerjili bir həkimdən sıx ağrılar, zəifləyən yorğunluq, başgicəllənmə və aralıq bronxit ilə yataq xəstəsinə çevrildim.

Həkimlər mənə müxtəlif diaqnozlar qoydular, ancaq xroniki yorğunluq sindromu (CFS) və ya “bilinməyən bir otoimmün xəstəlik” ən dəqiq görünürdü.

CFS kimi bir xəstəliyin ən pis hissəsi - dəhşətli simptomlar, həyatı əldən vermək və insanların həqiqətən xəstə olduğumu şübhə edən insanların ləyaqəti xaricində - yaxşılaşmağın yollarını axtaran çılğın, tam iş idi. . Bəzi ağrılı iş yerində təlimlər nəticəsində, nəticədə simptomlarımı idarə etməyimə və daha sağlam bir yola qayıtmağıma imkan verən aşağıdakı yeddi vərdiş inkişaf etdirdim.

Davam etməzdən əvvəl CFS-nin geniş bir diaqnoz olduğunu və bu xəstələrin müxtəlif səviyyəli sağlamlıq səviyyəsinə çatacağını qəbul etmək vacibdir. Sağlamlığımı tam bərpa etmək üçün bəxtim gətirdi və bir çoxunun da belə etdiyini gördüm. Hər kəsin öz sağlamlıq yolu var və potensialınız nə olursa olsun, ümid edirəm ki, bu təkliflər sizinkini tapmaqda sizə kömək edə bilər.

1. Şarj edin

Şəfa verməyinizdən məsul olduğunuzu və tibb işçilərinizin mütəxəssis məsləhətçiləriniz olduğunu bildiyinizə əmin olun.

İllərdir dərmanı tapacaq ümiddən sonra yanaşma tərzimi dəyişdirməli olduğumu başa düşdüm. Sualların siyahısı, simptomlarımın cədvəli və müalicə ilə bağlı araşdırmaların yanında məni müdafiə etmək üçün bir dostumla hər görüşə gəldim. Üçüncü rəyləri aldım və əgər provayder işlədiyi və bir il sonra hələ də sağlam olan iki xəstə istehsal edə bilmirsə, müalicədən imtina etdim.

2. Davamlı təcrübə edin

Böyük dəyişikliklərə açıq olun və fərziyyələrinizi şübhə altına alın.

Xəstəliyimin ilk illərində pəhrizlə çox məşğul oldum. Buğda, süd və şəkəri kəsdim. Candida əleyhinə bir təmizləmə, vegan olmaq, altı həftəlik Ayurveda təmizlənməsi və s. Bunlardan heç biri kömək etmədikdə, sağlam qidalanma bir az kömək etdi, yemək məni sağalda bilməz deyə düşündüm. Mən səhv idim. Yalnız bu nəticəni soruşduqda səhhətimi bərpa edə bildim.

Beş illik xəstəlikdən sonra dörd il əvvəl həddindən artıq dərəcədə istisna etdiyim sərt, xam bir vegan pəhrizinə keçdim. 12 ay ərzində özümü yaxşı hiss edirdim.

3. Ürəyinizi tərbiyə edin

Şəfa səylərinizi sabotaj edə biləcək ağır duyğuları idarə etməyə kömək edə biləcək gündəlik bir tətbiqetmə qurun, məsələn, jurnal yazmaq, yaşıdlara məsləhət vermək və ya meditasiya.

Bir həmyaşıd məsləhət cəmiyyətinin bir hissəsi idim və gündəlik strukturlaşdırılmış, ikitərəfli dinləmə və digər məsləhətçilərlə bölüşmə iclasları keçirdim. Bunlar beş ilə 50 dəqiqə arasında davam etdi.

Bu iclaslar, əks halda məni tərk etməyimə səbəb ola biləcək kədər, qorxu və qəzəbin üstündə qalmağımı təmin etdi və etməyim lazım olan böyük pəhriz və həyat tərzi dəyişikliklərini edə bilmədim.

4. İnanın

Özünüz və sağlam olma qabiliyyətiniz haqqında şiddətli bir inamlı münasibət qəbul edin.

Bir zehin-bədən dərsinə rəhbərlik edən şəxs mənə kinayəli münasibətimin “xidmət etmədiyini” söylədikdə, mən daha nikbin olmağa qərar verdim. Heç vaxt sağalmayacağım əlamətləri deyil, faydalı məlumatlar kimi işləməyən müalicələrə baxmağa başladım. Başımdakı narahat tənqidçiyə sonlandırma məktubu yazmaq kimi məşqlər nikbinlik əzələlərimi qurmağa kömək etdi.

5. Şəfa Fəzaları Yaradın

Evinizi şəfanıza kömək edəcək bir şəkildə qurmaq üçün təşkilat prinsiplərindən istifadə edin.

Hər gün qi-gonqla məşğul olmağım şəfa verməyimin vacib bir hissəsidi, amma ehtiyac duyduğum bütün avadanlıqlarla - zamanlayıcı, CD, ailəmizə məxsus otağın yarısını təmizləyənə qədər xroniki bir qi gong sürətləndiricisi idim. və CD pleyer - yaxınlıqdakı şkafda.

6. Tibbi məlumatlarınızı təşkil edin

Tibbi məlumatlarınıza sahib olmağınız sizi özünüz üçün daha güclü bir vəkil edəcəkdir.

Mən anadangəlmə dağınıq bir insanam. Beləliklə, illər boyu hər tərəfdən uçan sənədlərdən sonra bir dostum “Məqalələr”, “Tibbi təyinatlardan qeydlər”, “Tibb tarixi”, “Mövcud dərmanlar” və “Laboratoriya nəticələri” nişanları olan fiziki bir dəftər yaratmağıma kömək etdi. ”

Laboratoriya nəticələrimin hamısını mənə göndərmişdim və bunları “Lupus”, “Lyme”, “Parvovirus” və “Parazites” kimi nişanlarla əlifba etdim. Bu, hər görüşü mənim və təmin edənlərim üçün daha məhsuldar etdi.

7. Açıq olun

Dostlarınız və ailənizlə açıq şəkildə danışın və şəfa yolunda sizə dəstək olmağa dəvət edin.

Beş illik xəstəlikdən sonra nəhayət köməyə ehtiyac duymadığım xəyalımdan çıxdım. İnsanlar mənimlə görüşlərə gəlməyə, yanımdakı variantları araşdırmağa vaxt ayırmağa və ziyarətə gəlməyə başladıqdan sonra əvvəllər çox çətin hiss etdiyim ciddi şəfalı pəhriz qəbul etməyə inamım var idi.

Ukraynadan olan 18-ci əsrdə yaşayan Hassidik ravvin olan Breslovdan Nachman məşhur şəkildə “bir az da yaxşıdır” dedi. Şəfa aldığınız yerdə olmağınızdan asılı olmayaraq, səyahətinizin bir tərəfini də gücləndirmək üçün addımlar atmaq sizi daha sağlam bir gələcəyə aparmağınızda həqiqi bir dəyişiklik yarada bilər.

Janette haqqında daha çox məlumat əldə edin at HealforRealNow.com və ya onunla Twitter-də əlaqə qurun @JanetteH_J. Kitabını, "Gündəlik Şəfa" ni tapa bilərsiniz Amazon.