Serotonin: Bilməli olduğunuz şey

MəZmun

• Serotonin nə edir?
• Serotonin və zehni sağlamlıq
• Serotonin səviyyələri üçün normal aralıklar
• Serotonin çatışmazlığını necə müalicə etmək olar
• SSRİ-lər
• Təbii serotonin gücləndiriciləri
• Serotonin sindromu haqqında
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Serotonin nədir?

Serotonin, kimyəvi bir sinir hüceyrəsi istehsal edir. Sinir hüceyrələriniz arasında siqnallar göndərir. Serotonin daha çox həzm sistemindədir, baxmayaraq ki, qan trombositlərində və mərkəzi sinir sistemindədir.

Serotonin əsas amin turşusu triptofandan hazırlanır. Bu amin turşusu bədəninizə pəhriz yolu ilə daxil olmalıdır və ümumiyyətlə qoz-fındıq, pendir və qırmızı ət kimi qidalarda olur. Triptofan çatışmazlığı serotonin səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Bu, narahatlıq və ya depressiya kimi əhval pozuqluqları ilə nəticələnə bilər.

Serotonin nə edir?

Serotonin hisslərinizdən motor bacarıqlarınıza qədər bədənin hər hissəsini təsir edir. Serotonin təbii əhval stabilizatoru hesab olunur. Yuxuda, yeməkdə və həzmdə kömək edən kimyəvi maddədir. Serotonin də kömək edir:

• depressiyanı azaltmaq
• narahatlığı tənzimləyin
• yaraları sağaltmaq
• ürək bulanmasını stimullaşdırmaq
• sümük sağlamlığını qorumaq

Serotoninin bədəninizdə müxtəlif funksiyalarda necə fəaliyyət göstərdiyini izah edirik:

Bağırsaq hərəkətləri: Serotonin əsasən bədənin mədə və bağırsaqlarında olur. Bağırsaq hərəkətlərinizi və fəaliyyətinizi idarə etməyə kömək edir.

Əhval: Beyindəki serotoninin narahatlıq, xoşbəxtlik və əhval-ruhiyyəni tənzimlədiyi düşünülür. Kimyəvi maddələrin aşağı səviyyələri depressiya ilə əlaqələndirilir və dərman vasitəsi ilə gətirilən serotonin səviyyəsinin yüksəlməsinin həyəcanı azaldır.

Ürək bulanması: Serotonin ürək bulanmağınızın bir səbəbidir. Serotonin istehsalı ishal zamanı zərərli və ya narahat edən qidanı daha tez itələmək üçün yüksəlir. Kimyəvi maddə qanda da artar və bu da beynin ürək bulanmasına nəzarət edən hissəsini stimullaşdırır.

Yuxu: Bu kimyəvi maddə beynin yuxu və oyanışı idarə edən hissələrini stimullaşdırmaqdan məsuldur. Yatmaq və ya oyanmaq hansının stimullaşdırıldığından və hansı serotonin reseptorunun istifadə olunduğundan asılıdır.

Qan laxtalanması: Qan trombositləri yaraları yaxşılaşdırmaq üçün serotonin sərbəst buraxır. Serotonin kiçik damarların daralmasına səbəb olur və qan laxtalanmasına kömək edir.

Sümük sağlamlığı: Serotonin sümük sağlamlığında rol oynayır. Sümüklərdə əhəmiyyətli dərəcədə yüksək serotonin olması sümükləri zəifləyən osteoporoza səbəb ola bilər.

Cinsi funksiya: Serotoninin aşağı səviyyəsi libidonun artması ilə, serotonin səviyyəsinin isə libidonun azalması ilə əlaqədardır.

Serotonin və zehni sağlamlıq

Serotonin əhvalınızı təbii şəkildə tənzimləməyə kömək edir. Serotonin səviyyələriniz normal olduqda:

• daha xoşbəxt
• sakit
• daha çox diqqət
• daha az narahat
• daha emosional olaraq sabitdir

2007-ci ildə aparılan bir araşdırmada depressiyalı insanlarda serotonin səviyyəsinin az olduğu aşkar edilmişdir. Serotonin çatışmazlığı narahatlıq və yuxusuzluqla da əlaqələndirilmişdir.

Serotoninin zehni sağlamlıqdakı rolu ilə əlaqədar kiçik fikir ayrılıqları meydana gəldi. Bəzi tədqiqatçılar serotoninin artması və ya azalmasının depressiyanı təsir edə biləcəyini şübhə altına aldılar. Daha yeni araşdırmalar bunu etdiyini iddia edir. Məsələn, 2016-cı ildə serotonin sekresiyasını inhibə edən serotonin otoreseptorları olmayan siçanların müayinəsi aparıldı. Bu autoreseptorlar olmadan, siçanlar beyinlərində daha yüksək serotonin səviyyəsinə sahib idilər. Tədqiqatçılar bu siçanların daha az narahatlıq və depressiya ilə əlaqəli davranışlar nümayiş etdirdiklərini tapdılar.

Serotonin səviyyələri üçün normal aralıklar

Ümumiyyətlə, qanınızdakı serotonin səviyyəsinin normal aralığı millilitrə görə 101-283 nanoqramdır (ng / mL). Bununla birlikdə, bu göstərici test edilmiş ölçmə və nümunələrdən asılı olaraq bir qədər fərqlənə bilər, buna görə həkiminizlə xüsusi test nəticələri barədə danışın.

Serotoninin yüksək səviyyədə olması karsinoid sindromun əlaməti ola bilər. Bu, şişlərlə əlaqəli bir sıra simptomları əhatə edir:

• nazik bağırsaq
• əlavə
• kolon
• bronxial borular

Bir həkim, xəstəliyi təyin etmək və ya onu istisna etmək üçün qanınızdakı serotonin səviyyəsini ölçmək üçün qan testi aparacaq.

Serotonin çatışmazlığını necə müalicə etmək olar

Serotonin səviyyənizi dərman vasitəsi və daha çox təbii seçim yolu ilə artıra bilərsiniz.

SSRİ-lər

Beyində serotoninin az olması depressiyaya, narahatlığa və yuxu probleminə səbəb ola bilər. Bir çox həkim depressiyanı müalicə etmək üçün selektiv bir serotonin geri alma inhibitoru (SSRI) təyin edəcəkdir. Ən çox təyin olunan antidepresan növüdür.

SSRI, kimyəvi maddənin təkrar emilimini maneə törətməklə beyindəki serotonin səviyyələrini artırır, buna görə daha çoxu aktiv olaraq qalır. SSRI-lər arasında Prozac və Zoloft və s.

Serotonin dərmanları qəbul edərkən əvvəlcə həkiminizlə danışmadan başqa dərmanlardan istifadə etməməlisiniz. Dərmanların qarışdırılması serotonin sindromu riskinə səbəb ola bilər.

Təbii serotonin gücləndiriciləri

SSRI-lər xaricində, aşağıdakı faktorlar serotonin səviyyəsini yüksəldə bilər.

• Parlaq işığa məruz qalma: Günəş işığı və ya işıq terapiyası, mövsümi depressiyanın müalicəsi üçün tövsiyə olunan dərmanlardır. İşıq terapiyası məhsullarının böyük bir seçimini burada tapa bilərsiniz.
• İdman: Müntəzəm məşqlərin əhval-ruhiyyəni artıran təsirləri ola bilər.
• Sağlam bir pəhriz: Serotonin səviyyəsini artıra biləcək qidalara yumurta, pendir, hinduşka, qoz-fındıq, qızıl balıq, tofu və ananas daxildir.
• Meditasiya: Meditasiya stresdən azad olmağa və həyata müsbət bir baxışın təşviq olunmasına kömək edə bilər ki, bu da serotonin səviyyəsini xeyli artıra bilər.

Serotonin sindromu haqqında

Serotonin səviyyələrinizin qalxmasına və bədəninizdə yığılmasına səbəb olan dərmanlar serotonin sindromuna səbəb ola bilər. Sindrom ümumiyyətlə yeni bir dərman qəbul etməyə başladıqdan və ya mövcud bir dərmanın dozasını artırdıqdan sonra baş verə bilər.

Serotonin sindromunun simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• titrəyir
• ishal
• Baş ağrısı
• qarışıqlıq
• genişlənmiş şagirdlər
• qaz yumruları

Ağır simptomlara aşağıdakılar aid ola bilər:

• əzələlərin seğirmesi
• əzələ çevikliyinin itkisi
• əzələ sərtliyi
• yüksək hərarət
• sürətli ürək dərəcəsi
• yüksək qan təzyiqi
• nizamsız ürək döyüntüsü
• nöbet

Serotonin sindromunu təyin edə biləcək heç bir test yoxdur. Bunun əvəzinə həkiminiz fiziki müayinə aparıb yoxlamanın olub olmadığını təyin edəcək.

Çox vaxt serotonini bloklayan dərman qəbul etsəniz və ya ilk növbədə vəziyyətə səbəb olan dərmanı əvəz etsəniz, serotonin sindromu simptomları bir gün ərzində yox olacaq.

Serotonin sindromu müalicə edilmədiyi təqdirdə həyati təhlükə yarada bilər.

Alt xətt

Serotonin bədənin hər hissəsini təsir edir. Bizi gün ərzində əldə edən bir çox vacib funksiyadan məsuldur. Əgər səviyyələriniz taraz deyilsə, bu, zehni, fiziki və emosional rifahınıza təsir edə bilər. Bəzən serotonin balansının pozulması daha ciddi bir şey ifadə edə bilər. Bədəninizə diqqət yetirmək və narahatlıqlarınız barədə həkiminizlə danışmaq vacibdir.