Senile: Niyə müddətdən istifadə etməməlisən və necə yaxşı yaşlanmaq olar

MəZmun

• Təbii yaşlanmanın bilişsel simptomları hansılardır?
• Təbii yaşlanmanın digər təsirləri
• Yaşlanma şərtləri necə diaqnoz qoyulur?
• Yaşlanmanın bilişsel dəyişiklikləri ilə demansın fərqi nədir?
• Doktorunuzu nə vaxt görəcəyiniz
• Yaşlandıqca kəskin qalmağın yolları
• Beyninizə bir məşq verin
• Fəal olun
• Sosial olun
• Sağlam bir pəhriz yeyin
• Digər sağlamlıq şərtlərini həll edin
• Başınızı qoruyun
• Çəkmə

"Onlar yaşlı olmaq lazımdır." Həyatımız boyu bu ifadənin bəzi versiyasını eşitmişik. Adətən daha yaşlı bir insanın idrak fakültələrini itirdiyini ifadə etmək üçün tez-tez istifadə olunur.

Ancaq yaşlı söz nə deməkdir əslində deməkdir? Həmişə istifadə etmək uyğundurmu?

Qısa cavab yoxdur. "Sənil" və "qocalıq" sözlərinin mənfi və tez-tez zərərli bir birləşməsini yaradan, demans olan birinə müraciət etmək üçün çox vaxt səhv istifadə edilmişdir. Bu gün "yaşlı" bir təhqir hesab olunur və arxaik tibbi vəziyyət adlarının bir hissəsi kimi istifadə edilmir.

Yaşlanmanın təbii dəyişikliklərinə, xüsusən zehni və intellektual fəaliyyətlə əlaqəli olanlara dair daha doğru yol "idrak dəyişiklikləridir".

Bu gün aktiv, sağlam yaşlı insanlar qocalma ilə bağlı bir çox inancı, məsələn, zehni vəziyyətindəki ciddi bir enişin yaşlanmanın ortaq və ya təbii bir hissəsi olduğu anlayışı ilə qarşılaşırlar. Yaşlandıqca bilişsel dəyişikliklər baş verərsə də, demans xəstəliyi olan şəxslərdə göründüyü kimi deyil.

Yaşlandıqca hansı təbii dəyişikliklər baş verir? Təbii yaşlanma prosesində meydana gələn bilişsel dəyişikliklər demansla eyni deyilsə, demans nədir və yaşlandıqca nə gözləyə bilərik? Daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Təbii yaşlanmanın bilişsel simptomları hansılardır?

Yaşlandıqca idrak fəaliyyətinizlə tam olaraq nə olur?

Yaşlandıqca, idrak səviyyəsində aşağıdakıları görə bilərsiniz.

• Yeni şeylər öyrənmək üçün daha çox vaxt lazımdır.
• Zaman zaman işləri unuta bilərsən.
• Çoxtərəfli olmağı daha çətin edə bilərsiniz.
• Məlumatı emal etmək və ya bir problemi həll etmək üçün bir az əlavə vaxt tələb edə bilərsiniz.
• Söhbət zamanı burada və ya orada bir sözü unuta bilərsiniz.

Yuxarıda göstərilən maddələr qocalmanın yaddaş, düşünmə və ya sosial bacarıqlara normal təsiridir. Bu, demans kimi şərtlərdən çox fərqlidir.

Məsələn, bəlkə bir aylıq ödəmə verməyi unutursunuz. Yəqin ki, vaxt izini itirmisiniz və ya bunun səbəbi olduğunu unutduğunuz başqa işlərlə məşğul idiniz. Bu tip unutqanlıq tipikdir və hər yaşda olan insanlarda ola bilər.

Bunun əksinə olaraq, demans kimi bir vəziyyəti olan kimsə, ödəməyi xatırlamaqda davam etməkdə çətinlik çəkə bilər və ya qanun ödəməsi ilə əlaqədar addımları unuta bilər. Bu cür unutqanlıq bir insanın həyat tərzinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.

Təbii yaşlanmanın digər təsirləri

Yaşlandıqca təbii olaraq baş verən bəzi fiziki dəyişiklikləri də görə bilərsiniz. Bu dəyişikliklərdən bəziləri aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• sümüklər böyüyür və ya zəifləyir
• rahatlıq, güc və ya dözümlülükdə azalma
• cildin qırışlarının artması və ya yaş ləkələrinin görünüşü
• qan damarlarınızın və damarlarınızın sərtləşməsi
• daha tez-tez sidik almağa ehtiyac duyur
• göz və ya eşitmə ilə bağlı çətinliklər
• immunitet sisteminin zəifləməsi

Yaşlanma şərtləri necə diaqnoz qoyulur?

Təbii yaşlanma özü bir diaqnoz tələb etmir. Ancaq yaşlandıqca müəyyən sağlamlıq vəziyyətlərinə daha həssas ola bilərik. Bəzi nümunələrə aşağıdakılar daxildir:

• ürək xəstəliyi
• Konjestif ürək çatışmazlığı
• aritmiya
• yüksək təzyiq (hipertoniya)
• artrit
• osteoporoz
• diabet
• xərçəng

Yaşlandıqca inkişaf edən şərtləri müəyyənləşdirmək və müalicə etmək üçün həkiminiz sizinlə birlikdə işləyə bilər. Buna görə yaşlandıqda mütəmadi olaraq tibbi müayinədən keçmək və sağlamlığınızla bağlı problemlər yaranarsa həkiminizi görmək vacibdir.

Yaşlanmanın bilişsel dəyişiklikləri ilə demansın fərqi nədir?

İndi bədənin təbii yaşlanma prosesi, xüsusən idrak funksiyası ilə bağlı danışdıq, demans nədir?

Demans əslində müəyyən bir xəstəlik deyil, əksinə düşünmə bacarığı və yaddaş kimi şeylərə təsir edən simptomlar qrupudur. Demans, yaddaşın, düşünmə bacarıqlarının və ya sosial bacarıqların azalması, bir insanın gündəlik fəaliyyətinə və fəaliyyətinə təsir göstərəcək dərəcədə ağır olduqda baş verir.

Demans, beyninizdəki hüceyrələrin zədələnməsindən qaynaqlanır. Bir çox şey, demansa səbəb ola bilər:

• Proqressiv demans şərtləri. Bu tip demanslar zamanla pisləşir və geri qaytarıla bilməz. Proqressiv demansa misal olaraq Alzheimer xəstəliyi və damar demansını göstərmək olar.
• Geri dönən demans şərtləri. Bu şərtlər tibbi müalicə ilə dəyişdirilə və ya yaxşılaşdırıla bilər. Bunlar infeksiya, bir dərmana reaksiya və ya qida çatışmazlığı kimi bir çox amil səbəbindən meydana gələ bilər.
• Digər şərtlər. Demans simptomlarına səbəb ola biləcək digər şərtlər arasında Huntington xəstəliyi, Parkinson xəstəliyi və travmatik beyin xəsarətləri var.

Doktorunuzu nə vaxt görəcəyiniz

Əgər siz və ya sevilən biriniz gündəlik həyatı əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən yaddaşın və ya digər bilik qabiliyyətlərinin azaldığını göstərirsə, həkiminizlə görüş təyin etməlisiniz.

Demans əlamətləri yalnız yaddaş itkisini əhatə etmir. Axtarmaq üçün digər simptomlara aşağıdakılar aid edilə bilər:

• mürəkkəb və ya planlaşdırma və ya problem həllini özündə cəmləşdirən tapşırıqları yerinə yetirən məsələlər
• ünsiyyət qurmaqda, danışıqları izləməkdə və ya etməkdə çətinliklər ola bilər
• şəxsin şəxsiyyətində və ya əhval-ruhiyyəsində nəzərə çarpan dəyişikliklər
• qarışıqlıq və ya ayrılma dövrləri
• koordinasiyanın və ya motor funksiyasının azalması

Demans erkən mərhələlərində diaqnoz qoyulursa, bəzən yavaşlaşa bilər və bəzi hallarda hətta dayandırıla və ya inkişaf etdirilə bilər (səbəbindən asılı olaraq).

Yaşlandıqca kəskin qalmağın yolları

Yaşlanmanın təbii təsirini tamamilə qarşısını ala bilməməyimizə baxmayaraq, yaşlandıqca beyninizin kəskin qalması üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Beyninizə bir məşq verin

Düşünməyə, problemləri həll etməyə və məlumatları geri çağıran hərəkətlər et. Bu kimi fəaliyyətlər beyninizi stimullaşdırmağa və formada saxlamağa kömək edə bilər. Nümunələrə krossvord bulmacalar etmək, sənət və sənətkarlıq etmək və ya yeni bir bacarıq öyrənmək kimi şeylər daxildir.

Fəal olun

Yalnız ümumi sağlamlığınız üçün məşq etmək yaxşı deyil, fiziki fəaliyyət beyninizə qan axını artıra bilər. Həftənin ən çox günündə 30 dəqiqə bir növ aerobik məşq etməyə çalışın.

Sosial olun

Ailəniz və dostlarınızla vaxt keçirmək beyninizi stimullaşdırmağa və depressiya və ya stress kimi şeylərlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Yerli bir təşkilatla könüllü olmağı da düşünə bilərsiniz.

Sağlam bir pəhriz yeyin

Tərəvəz, meyvə və bütün dənli bitkilərlə zəngin olması üçün diyetinizə diqqət yetirməyə çalışın. Fındıq, balıq və toyuq kimi sağlam protein mənbələrini seçin.

Digər sağlamlıq şərtlərini həll edin

Bəzi şərtlər yaşlandıqca idrakın azalması və ya demans riskinizi artıra bilər. Diabet, yüksək təzyiq və ya yüksək xolesterol kimi bir vəziyyətiniz varsa, onu nəzarət altında saxlamaq üçün həkiminizlə işləməyinizə əmin olun.

Başınızı qoruyun

Travmatik beyin xəsarətləri bilişlə bağlı problemlərə səbəb ola bilər. Velosiped sürmək və ya təmas idman növü kimi fəaliyyətlər edərkən həmişə dəbilqə geyinməyi unutmayın.

Çəkmə

Yaşlı söz sadəcə "qocalığa xas olan" bir şeyə aiddir. Bununla birlikdə, demans xəstəliyi olan bir insana müraciət etmək üçün çox vaxt səhv istifadə olunur, ona zərərli və mənfi bir söz verir. Bu səbəblə, tibbi bir yerdən kənarda, sözü istifadə etməyin.

Yaşlandıqca hamımız idrak dəyişikliklərinə məruz qalsaq da, çox vaxt demansın şiddəti səviyyəsində deyillər. Təbii yaşlanmadan fərqli olaraq, demans, yaddaşın, düşüncənin və digər bilişsel qabiliyyətlərin azalmasıdır, bu da insanın gündəlik həyatda fəaliyyət qabiliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Yaşlanma prosesini dayandırmaq üçün heç bir şey edə bilməsək də, qocaldığımız müddətdə beynimizi və xatirələrimizi kəskin saxlamaq üçün addımlar ata bilərik. Bəzi nümunələrə həm əqli, həm də fiziki cəhətdən aktiv olmağı, sosial vəziyyətdə qalmağı və mövcud sağlamlıq şərtlərini həll etməyi göstərmək olar.