Quavanın 6 sağlamlığa faydası və necə istifadə ediləcəyi

MəZmun

• 1. Həzmi yaxşılaşdırır
• 2. Diareyanı müalicə edin
• 3. Antioksidanlar
• 4. Arıqlamağa üstünlük verir
• 5. Dəri sağlamlığına diqqət yetirin
• 6. Pis xolesterolu azaldın
• Guavanın qidalanma məlumatları
• Necə istehlak etmək olar
• 1. Guava suyu
• 2. Guava çayı

Guava, C, A və B vitaminləri ilə zəngin olması səbəbindən bir sıra sağlamlıq faydalarına zəmanət verən böyük qida dəyəri və dərman xüsusiyyətlərinə sahib bir meyvəsidir. Elmi adıPsidium guajava, şirin bir dada malikdir və sellüloz çəhrayı, ağ, qırmızı, sarı və ya narıncı ola bilər.

Bu tropik meyvə Mərkəzi və Cənubi Amerikanın bölgələrində tapıla bilər və az kaloridir, buna görə kilo itkisi pəhrizinə daxil olmaq yaxşı bir seçim ola bilər. Bundan əlavə, həzm prosesinə üstünlük verir, çünki liflə zəngindir, mədə-bağırsaq problemlərini müalicə etmək üçün əladır.

Guavanın sağlamlığa əsas faydaları bunlardır:

1. Həzmi yaxşılaşdırır

Guava, bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdıran, həzmi yaxşılaşdıran liflə zəngin bir meyvəsidir. Bundan əlavə, qabıqla yeyildikdə mədə və onikibarmaq bağırsaq xoralarının müalicəsi üçün əla olmaqla, mədə turşuluğuna qarşı mübarizədə kömək edir.

2. Diareyanı müalicə edin

Bu meyvə həm ishal, həm də qarın ağrısını, həm də ishaldan məsul olan mümkün mikroorqanizmləri azaltmağa kömək edən büzücü, antispazmodik və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir. Bundan əlavə, qastroenterit və uşaqlıqda dizenteriyanın müalicəsi üçün də istehlak edilə bilər.

Antidiareyal xüsusiyyətlər, yüksək konsentrasiyalı tanenlərlə əlaqədardır və qəbizlik olanlar tərəfindən çəkinməlidirlər.

3. Antioksidanlar

Likopen və C vitamini kimi antioksidantlarla zəngin olduğundan, sərbəst radikalların verdiyi zərərin qarşısını aldığı kimi, prostat xərçəngi kimi bəzi xərçəng növlərinin də ortaya çıxmasının qarşısını alır. misal.

Bundan əlavə, C vitamini də bədənin toxunulmazlığını gücləndirməyə kömək edir, onu viruslara və bakteriyalara qarşı daha davamlı edir və dəmirin pəhrizdə əmilməsini asanlaşdırır, dəmirlə zəngin qidalarla birlikdə istehlak edildikdə anemiyanın qarşısını almağa və ya müalicə etməyə kömək edir.

4. Arıqlamağa üstünlük verir

Hər guava təxminən 54 kaloriyə malikdir və bir desert və ya qəlyanaltı kimi çəkini azaltmaq üçün bir pəhrizdə istehlak edilə bilər, çünki toxluq hissinə üstünlük verən və aclığı təbii olaraq azaldan lif növü olan pektinlə də zəngindir.

5. Dəri sağlamlığına diqqət yetirin

Xüsusilə qırmızı və ya çəhrayı olan guava yemək dəri sağlamlığını qorumağa və erkən yaşlanmanın qarşısını alan çox miqdarda antioksidan olan likopen ehtiva etdiyi üçün dəri üçün əladır.

6. Pis xolesterolu azaldın

Guava, pektin və C vitamini ilə zəngin olan həll olunan liflərlə zəngindir. Çözünən liflər, xolesterolun nəcislə xaric olmasını asanlaşdırır, udulmasını azaldır, qanda azalır və safra atılmasına üstünlük verir.

Guavanın qidalanma məlumatları

Aşağıdakı cədvəldə hər 100 qram ağ quava və qırmızı guava üçün qidalanma məlumatları göstərilir:

Necə istehlak etmək olar

Guava tamamilə, şirələr, vitaminlər, cem və ya dondurma şəklində istehlak edilə bilər. Bundan əlavə, yarpaqları ilə çay hazırlamaq da mümkündür.

İstehlak üçün tövsiyə olunan hissə gündə təxminən 150 qram olan 1 vahiddir. Bəzi sadə guava reseptlərini necə hazırlayacağınız:

1. Guava suyu

Tərkibi

• 2 guava;
• 1 xörək qaşığı nanə;
• ½ litr su

Hazırlıq rejimi

Guava dərisini çıxarın və qarışdırıcıyı digər maddələrlə döyün. Bu suyu gündə 2 dəfəyə qədər içmək olar.

2. Guava çayı

Tərkibi

• 15 q guava yarpağı;
• ½ litr qaynar su.

Hazırlıq rejimi

Yarpaqları əlavə edin və 5-10 dəqiqə dayana bilərsiniz. Sonra gündə 2 - 3 dəfə isin, süzün və için. Bu çay sitz hamamı etmək, antimikrobiyal xüsusiyyətlərinə görə trixomoniaz və ya kandidoz səbəb olduğu vajinal infeksiyaları müalicə etmək üçün də istifadə edilə bilər.