Dəniz ağtikanı yağı üçün sağlamlığa ən yaxşı 12 üstünlük

MəZmun

• 1. Bir çox qida ilə zəngindir
• 2. Ürək sağlamlığını təbliğ edir
• 3. Diabetə qarşı qoruya bilər
• 4. Dərinizi qoruyur
• 5. İmmunitet sisteminizi gücləndirə bilər
• 6. Sağlam bir qaraciyərə dəstək ola bilər
• 7. Xərçəng hüceyrələri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər
• 8-12. Digər potensial üstünlüklər
• Aşağı xətt

Çaytikanı yağı min illərdir ki, müxtəlif xəstəliklərə qarşı təbii vasitə kimi istifadə olunur.

Çaytikanı bitkisinin giləmeyvələrindən, yarpaqlarından və toxumlarından çıxarılır (Hippophae rhamnoides), şimal-qərb Himalay bölgəsində yüksək hündürlüklərdə böyüyən kiçik bir çalıdır ().

Bəzən Himalayaların müqəddəs meyvəsi olaraq adlandırılan dəniz ağtikanı dəriyə tətbiq oluna bilər və ya qəbul edilə bilər.

Ayurveda və ənənəvi Çin dərmanlarında məşhur bir vasitədir, ürəyinizi dəstəkləməkdən diabet, mədə xorası və dəri zədələrindən qorunmağa qədər sağlamlıq faydaları verə bilər.

Budur, dəniztikanı yağı yağının 12 elmi əsas götürdüyü faydaları.

1. Bir çox qida ilə zəngindir

Dəniz taxıl yağı müxtəlif vitaminlər, minerallar və faydalı bitki birləşmələri (,) ilə zəngindir.

Məsələn, təbii olaraq vücudunuzu qocalma və xərçəng və ürək xəstəlikləri kimi xəstəliklərə qarşı qorumağa kömək edən antioksidanlarla doludur (4).

Toxumlar və yarpaqlar ayrıca aşağı qan təzyiqi ilə əlaqəli bir flavonoid olan quercetin ilə zəngindir və ürək xəstəliyi riskini azaldır (,,,).

Üstəlik meyvələri kalium, kalsium, maqnezium, dəmir və fosforla öyünür. Ayrıca çox miqdarda folat, biotin və B1, B2, B6, C və E vitaminləri (,, 11) ehtiva edirlər.

Dəniz taxıl yağı içərisində olan yağın yarısından çoxu, sağlam yağların iki növü olan mono və çox doymamış yağdır (12).

Maraqlıdır ki, dəniztikanı yağı da dörd omeqa yağ turşusunu - omega-3, omega-6, omega-7 və omega-9 () təmin etdiyi bilinən yeganə bitki qidalarından biri ola bilər.

Xülasə Dəniz ağtikan yağı, müxtəlif vitaminlər və minerallarla yanaşı antioksidanlar və sağlamlığınıza faydalı ola biləcək digər bitki birləşmələri ilə zəngindir.

2. Ürək sağlamlığını təbliğ edir

Dəniz ağtikan yağı ürək sağlamlığına müxtəlif yollarla fayda verə bilər.

Yeni başlayanlar üçün antioksidanlar qan laxtalanması, qan təzyiqi və qanda xolesterol səviyyələri də daxil olmaqla ürək xəstəliklərinin risk faktorlarını azaltmağa kömək edə bilər.

Bir kiçik araşdırmada, 12 sağlam kişiyə gündə 5 qram dəniz taxta yağı və ya hindistan cevizi yağı verilmişdir. Dörd həftə sonra, dəniz taxta qrupundakı kişilərdə qan laxtalanma göstəriciləri əhəmiyyətli dərəcədə aşağı idi ().

Başqa bir işdə, 30 gün ərzində gündəlik 0,75 ml dəniz ağtikan yağı qəbul etmək, yüksək qan təzyiqi olan insanlarda qan təzyiqi səviyyəsini azaltmağa kömək etdi. Trigliseridlərin, həmçinin ümumi və “pis” LDL xolesterolunun səviyyəsi də yüksək xolesterolu olanlarda azalmışdır.

Bununla birlikdə normal qan təzyiqi və xolesterol səviyyələri olan insanlar üzərində təsirlər daha az ifadə edildi ().

Son bir araşdırma, dəniz ağtikan ekstraktlarının ürək sağlamlığı zəif olan insanlarda xolesterol səviyyəsini azalda biləcəyini də təyin etdi, lakin sağlam iştirakçılarda deyil (16).

Xülasə Dəniz ağtikan yağı qan təzyiqini azaltmaq, qanda xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırmaq və qan laxtalanmalarından qorunmaqla ürəyinizə kömək edə bilər. Yəni ürək sağlamlığı zəif olan insanlarda təsirlər ən güclü ola bilər.

3. Diabetə qarşı qoruya bilər

Dəniz ağtikan yağı da şəkərli diabetin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Heyvan tədqiqatları insulin ifrazını və insulinə həssaslığı artıraraq qan şəkəri səviyyəsini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir (, 18).

Kiçik bir insan araşdırması, dəniz taxıl yağı, karbohidratla zəngin bir yeməkdən sonra qan şəkər sıçrayışlarını minimuma endirməyə kömək edə biləcəyini qeyd edir ().

Tez-tez, uzunmüddətli qan şəkəri tökülmələri tip 2 diabet riskini artıra biləcəyi üçün bunların qarşısını alma riskinizi azaldacağı gözlənilir.

Bununla birlikdə, güclü nəticələr əldə etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Xülasə Çaytikanı insulin ifrazını və insulinə həssaslığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, hər ikisi də tip 2 diabetdən qoruya bilər - daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da.

4. Dərinizi qoruyur

Dəniz ağtikan yağındakı birləşmələr birbaşa tətbiq olunduqda dərinizin sağlamlığını artırır.

Məsələn, tüp və heyvan tədqiqatları, yağın dərinin yenilənməsini stimullaşdıraraq yaraların daha tez sağalmasına kömək edə biləcəyini göstərir (,).

Eynilə, heyvan tədqiqatları dəniz ağtikan yağının UV-ya məruz qaldıqdan sonra iltihabı azaltmağa və dərini günəşin zədələnməsinə qarşı qoruya biləcəyini göstərir ().

Tədqiqatçılar, bu təsirlərin hər ikisinin dəniz ağtikanının omeqa-7 və omeqa-3 yağ tərkibindən qaynaqlana biləcəyinə inanırlar ().

11 gənc kişidə aparılan yeddi həftəlik bir araşdırmada, birbaşa cildinə tətbiq olunan dəniz ağtikan yağı və suyun qarışığı dərinin elastikliyini plasebodan daha yaxşı inkişaf etdirdi (24).

Dəniz ağtikan yağının dərinin quruluğunu qarşısını ala biləcəyini və cildinizin yanıqlardan, dondan və yataq yaralarından yaxşılaşmasına kömək edə biləcəyinə dair bəzi dəlillər də var (, 25,).

Daha çox insan araşdırmasına ehtiyac olduğunu unutmayın.

Xülasə Dəniz ağtikan yağı dərinizin yaralardan, günəş yanıqlarından, dondan və yataq yaralarından yaxşılaşmasına kömək edə bilər. Həm də elastikliyi artırır və quruluqdan qoruya bilər.

5. İmmunitet sisteminizi gücləndirə bilər

Dəniz ağtikan yağı bədəninizi infeksiyalara qarşı qoruya bilər.

Mütəxəssislər bu təsiri, əsasən, yağın yüksək flavonoid tərkibli olması ilə əlaqələndirirlər.

Flavonoidlər xəstəliklərə qarşı müqaviməti artıraraq immunitet sisteminizi gücləndirə biləcək faydalı bitki birləşmələridir (4, 27).

Bir sınaq borusu tədqiqatında dəniz taxta yağı kimi bakteriyaların böyüməsinin qarşısını aldı E. coli (12).

Digərlərində dəniz taxta yağı qrip, herpes və HİV viruslarına qarşı qorunma təklif etmişdir (4).

Dəniz taxıl yağı çox miqdarda antioksidan, faydalı bitki birləşmələri ehtiva edir ki, bu da vücudunuzu mikroblara qarşı qoruya bilər ().

Dedi ki, insanlarda araşdırma əskikdir.

Xülasə Dəniz ağtikan yağı, bədəninizin infeksiyalarla mübarizə aparmasına kömək edə biləcək flavonoidlər və antioksidanlar kimi faydalı bitki birləşmələri ilə zəngindir.

6. Sağlam bir qaraciyərə dəstək ola bilər

Dəniz ağtikan yağı da sağlam bir qaraciyərə kömək edə bilər.

Çünki tərkibində sağlam yağlar, E vitamini və karotenoidlər var ki, bunların hamısı qaraciyər hüceyrələrini zərərdən qoruya bilər (29).

Bir araşdırmada, dəniz taxta yağı, qaraciyər zədələnmiş siçovullarda qaraciyər funksiyasının markerlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmışdır ().

Başqa bir işdə, sirozu olan - inkişaf etmiş bir qaraciyər xəstəliyi olan insanlara altı ay ərzində gündə üç dəfə 15 qram dəniz taxta ekstraktı və ya plasebo verilib.

Dəniz taxıl qrupuna daxil olanlar, qaraciyər funksiyasının qan göstəricilərini plasebo verilənlərdən əhəmiyyətli dərəcədə artırdılar ().

Digər iki tədqiqatda, alkoqolsuz qaraciyər xəstəliyi olan insanlar gündə 1-3 dəfə 0,5 və ya 1,5 qram dəniztikanı verərək qan xolesterolunu, trigliserid və qaraciyər fermentlərinin səviyyələrini plasebo verilənlərdən əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını gördülər (32, 33).

Bu təsirlər ümidverici görünsə də, qəti nəticələr əldə etmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.

Xülasə Dəniz ağtikanındakı qarışıqlar qaraciyərin işinə kömək edə bilər, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

7. Xərçəng hüceyrələri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər

Dəniz taxıl yağı tərkibində olan birləşmələr xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bu qoruyucu təsirlər yağın tərkibindəki flavonoidlər və antioksidantlardan qaynaqlana bilər.

Məsələn, dəniztikanı xərçəng hüceyrələrini öldürməyə kömək edən bir flavonoid olan quercetin ilə zəngindir ().

Karotenoidlər və E vitamini də daxil olmaqla dəniz ağtikanının müxtəlif antioksidanları da bu məşhur xəstəlikdən qoruya bilər (,).

Bir neçə sınaq borusu və heyvan tədqiqatları dəniz taxta ekstraktlarının xərçəng hüceyrələrinin yayılmasının qarşısını almaq üçün təsirli ola biləcəyini göstərir (36,).

Bununla birlikdə, dəniz ağtikan yağının xərçəngə qarşı təsiri, kimyəvi terapiya dərmanlarına nisbətən daha yumşaqdır (38).

Unutmayın ki, bu təsirlər hələ insanlarda sınaqdan keçirilməyib, buna görə daha çox tədqiqata ehtiyac var.

Xülasə Dəniz ağtikan yağı xərçəngə qarşı müəyyən dərəcədə qorunma təmin edə biləcək müəyyən faydalı bitki birləşmələri təmin edir. Bununla birlikdə, təsiri çox güman ki, mülayimdir və insan tədqiqatları yoxdur.

8-12. Digər potensial üstünlüklər

Dəniz ağtikan yağının əlavə sağlamlıq faydaları verdiyi deyilir. Ancaq bütün iddialar sağlam elm tərəfindən dəstəklənmir. Ən çox sübuta sahib olanlar bunlardır:

1. Həzmi yaxşılaşdıra bilər: Heyvan tədqiqatları dəniz ağtikan yağının mədə xoralarının qarşısını almağa və müalicəyə kömək edə biləcəyini göstərir (39, 40).
2. Menopoz əlamətlərini azalda bilər: Dəniz taxta vajinanın qurumasını azalda bilər və estrogen qəbul edə bilməyən postmenopozal qadınlar üçün effektiv alternativ müalicə rolunu oynaya bilər ().
3. Quru gözləri müalicə edə bilər: Bir tədqiqatda gündəlik dəniztikanı qəbulu azalmış göz qızartması və yanma ilə əlaqələndirilmişdir ().
4. İltihabı azalda bilər: Heyvanlarda aparılan araşdırmalar dəniz taxta yarpağı ekstraktlarının oynaq iltihabını azaltmağa kömək etdiyini göstərir ().
5. Depressiya əlamətlərini azalda bilər: Heyvan tədqiqatları dəniz taxılının antidepresan təsiri ola biləcəyini bildirir. Lakin bu, insanlarda öyrənilməyib (44).

Qeyd etmək vacibdir ki, bu tədqiqatların əksəriyyəti kiçikdir və çox az hissəsi insanları əhatə edir. Buna görə güclü nəticələr əldə etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Xülasə Çaytikanı azalmış iltihabdan menopoz müalicəsinə qədər bir sıra əlavə sağlamlıq faydaları təqdim edə bilər. Bununla birlikdə, daha çox işə - xüsusilə insanlarda - ehtiyac vardır.

Aşağı xətt

Çaytikanı yağı müxtəlif xəstəliklər üçün populyar alternativ vasitədir.

Bir çox qida ilə zəngindir və dərinizin, qaraciyərinizin və ürəyinizin sağlamlığını yaxşılaşdırır. Ayrıca diabetdən qorunmağa və immunitet sisteminizə kömək edə bilər.

Bu bitki məhsulu min illərdir ənənəvi tibbdə istifadə olunduğuna görə bədəninizə təkan verməyə çalışmağa dəyər.