Scrawny-dən Altı Paketə: Bir Qadın bunu necə etdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İndi bunu heç təxmin etməzdin, amma Mona Muresan bir vaxtlar cızıqlı olduğuna görə seçilmişdi. "Orta məktəb ləvazimatı komandamdakı uşaqlar cılız ayaqlarımı ələ salırdılar" deyir. Təxminən 20 il irəli gedin və aydındır ki, IFBB pro rəqəm rəqibi və Muscle & Fitness Hers-in baş redaktoru son gülüşü qazanır.

Onun Bədəninin Transformasiyası Başlayır

Mona və ailəsi 18 yaşında Rumıniyanı tərk edərək daha yaxşı həyat axtarışında Nyu-Yorka köçdü. "Mən kasıb böyüdüm və həmişə öz işimə sahib olmaq arzusunda idim" deyir. Kollec ala bilmədiyi üçün, önümüzdəki altı il ərzində bir neçə işdə çalışdı və nəticədə Maliyyə Bölgəsindəki Nebraska Steakhouse & Lounge-da palto yoxlayan bir qız kimi bir konsert verdi. Mona özünü Amerika mədəniyyətinə qərq etdikcə idmanın və fitnesin əhəmiyyətindən xəbərdar oldu. "Bir jurnalda altı paketli bir qızın şəklini gördüm və uçurdum" deyir. 5'7", 120 kiloluq bədəninə bir az əzələ kütləsi əlavə etmək istəyən Mona sağlamlıq klubuna qatıldı. Heç vaxt idman zalına ayaq basmayan keçmiş trek ulduzu tanış əraziyə: qaçış zolağına çəkildi. "Mən uzaq durdum. pulsuz çəkilər və kabel maşınları, çünki necə istifadə edəcəyimi bilmirdim "deyir." Təsadüfən üzümə vurmaq istəmirdim! "

Güc məşqlərini sınamaq istəməməsi bir gün ölü qaldırma və çömbəlmə edən bir qız gördükdə yox oldu. Dəmir vurmağa olan marağı artan Mona, Shape kimi məşq kitablarını və jurnalları oxumağa başladı. Tezliklə o, həftənin altı günü idman zalında bir saat vaxt keçirdi, 45 dəqiqəsini güc məşqlərinə, 15 dəqiqəsini isə qarın işinə həsr etdi. Bədən yağını itirməyə çalışmadığı üçün Mona gündə 20 dəqiqəyə qədər kardio məşqləri məhdudlaşdırdı. Yalnız bir il ərzində arıq çərçivəsinə 15 kilo əzələ əlavə etdi. "Triceps və pazılarım kəsildi və qarın boşluğumda tərif qazandım" deyir. “Bədənim dəyişdikcə məşq etmək üçün daha da həvəsləndim”.

Güc təhsili və təyini

Monanın güclü iş etikası başqa yollarla da öz bəhrəsini verirdi. 2005 -ci ildə, 30 yaşında, bir zamanlar palto yoxladığı restoranı satın aldı (və sonra bara qulluq etdi). Sonra, cilovu tutduqdan iki il sonra, bir dostunun şousuna qatılarkən, əzələ ölçüsündən daha çox əzələ tonunu vurğulayan bir idman yarışması olan fiqur modelləşdirmə ehtirasını kəşf etdi. Mona deyir: "Bütün qadınların nə qədər gözəl və yaraşıqlı olması məni heyran etdi. "Düşündüm ki," bunu da edə bilərəm! " “İlk yarışına hazırlaşarkən o, daha çox əzələ kütləsi qazanmalı idi. "Əzələ inkişafımıza görə mühakimə olunuruq, buna görə qaldırdığım ağırlığı iki qat artırdım və etdiyim təkrar sayını azaltdım." O, həmçinin gündə altı yeməkdən ibarət, əzələ böyüməsinə kömək edən yüksək proteinli bir pəhriz izləməyə başladı. Məşqdən dörd ay sonra ilk çıxışını etdi. ABŞ -da və xaricdə daha yeddi şouya qatılmağa davam edən Mona, "Bölməmdə birinci yeri qazandıqdan sonra özümə böyük bir inam hiss etdim" deyir.

Gələn aydan etibarən Mona Shape töhfəçisi kimi yeni bir rol alacaq. "Qadınlara sağlam həyat sürmək və inanılmaz görünmək üçün lazım olan qaynaqları vermək istəyirəm" deyir. Mona, öz bədən quruluşunu, xüsusən də ayaqlarını necə dəyişdirdiyindən son dərəcə qürur duyduğunu etiraf edir. "Bu günlərdə əzələlərim, hamstringlərim və baldırlarımla böyük fəxr edirəm" deyir. "Və ayaq pressində 500 kq çəkə bilməyim də olduqca zəhmlidir."

Bütöv bədən çevrilməsiylə Mona hesab etdiyi altı şeyi öyrənmək üçün oxuyun.

Üçün nəzərdən keçirin