Sağ Rx

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Mən həmişə yeməyi sevmişəm, xüsusən də pizza, şokolad və çips kimi daha az sağlam qidalara gəldikdə. Adını sən ver, mən yedim. Şükürlər olsun ki, liseyimdə məni aktiv saxlayan atletika və üzgüçülük komandalarının üzvü idim və çəkimlə bağlı narahatçılıq keçirmədim.

18 yaşımda evdə oturan bir ana olanda həyatım tamamilə dəyişdi. Körpə olduğum üçün məşq etmək üçün evdən çıxmaq üçün çətin ki, vaxtım olsun. Sıxıldığımda və ya əsəbiləşəndə ​​yedim, bu da altı il ərzində 50 kilo arıqlamağa səbəb oldu. Mən həddindən artıq yemək, çəki artımı və günahkarlığın sonsuz dövrünə tutuldum.

Təəccüblüdür ki, o vaxtkı 6 yaşlı oğlum dövranı qırmağa kömək etdi. Dedi ki, "ana, niyə qucaqlaya bilmirəm səni?" Ona nə deyəcəyimi bilmirdim. Onun səmimi sualı məni həyatımı yenidən nəzərdən keçirməyə məcbur etdi və mən birdəfəlik sağlam olmağa qərar verdim.

O gün oğlumla məhəlləmizin ətrafında yarım saatlıq gəzintiyə çıxdıq. Altı ildən artıqdır ki, ilk dəfə idman edirdim. Çox uzun və ya gərgin bir məşq olmasa da, uğur qazana biləcəyimə inam verdi. Həftədə üç-dörd dəfə yarım saat gəzməyə başladım və bir aydan sonra daha çox enerjiyə sahib olduğumu və əvvəlki kimi yorğun olmadığımı hiss etdim. İdman salonuna getməyə qərar verəndə üç ay ərzində 10 kilo arıqlamışdım. Qış yaxınlaşırdı və qapalı bir məşq proqramı qurmaq istədim ki, məşqləri atlamağa heç bir bəhanəm olmasın. İdman salonunda mövcud olan bütün fəaliyyətlərdən istifadə etdim: step aerobika, üzgüçülük, velosiped sürmə və kikboksinq. Hər gün fərqli bir məşq etdim və arıqlamağa davam etdim.

Daha uyğunlaşdıqca, pəhrizimdə dəyişiklik edərək kilo verməyimi sürətləndirə biləcəyimi öyrəndim. Yeməyi sevdiyim üçün özümü heç nə inkar etmədim, amma porsiya ölçülərimə baxdım və daha sağlam yeməklər yedim. Ən əsası, mən yeməkdən emosional müalicə kimi istifadə etməyi dayandırdım; Bunun əvəzinə diqqətimi yeməkdən uzaqlaşdırmaq üçün məşqə və ya başqa bir işə yönəldim.

Ağırlıq yavaş -yavaş çıxdı, ayda təxminən 5 kilo və bir il ərzində hədəfimə 140 kiloya çatdım. Həyatım heç vaxt olmadığı qədər xoşbəxtdir və mən oğlum, ərim və mən bir ailə kimi idman edirik - uzun gəzintilər edirik, velosiped sürürük və ya birlikdə qaçırıq.

Arıqladığımdan bəri etdiyim ən gözəl şey, döş xərçəngi xeyriyyə təşkilatları üçün 5k qaçışa qatılmaqdır. Yarışa yazıldığımda, liseyi oxuduğumdan bəri qaçmadığım üçün başa vura biləcəyimi bilmirdim. Beş ay məşq etdim və inanmırdım ki, bir vaxtlar artıq çəkili və formasız bədənim idman yarışında yarışsın. Yarış həyəcan verici bir təcrübə idi və başqalarına kömək etmək üçün fitnesimi istifadə edərək arıqlamaq səyahətimi daha da dəyərli edir.

Üçün nəzərdən keçirin