Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün Melatonin istifadə edə bilərsinizmi?

MəZmun

• Düşüncəli şeylər
• Tədqiqat nə deyir
• Heyvan araşdırması
• İnsan araşdırması
• Narahatlıq üçün melatonini necə istifadə etmək olar
• Potensial yan təsirləri və riskləri
• Bir həkim və ya digər bir tibb işçisi ilə danışın

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Düşüncəli şeylər

Melatonin bədəninizin təbii hala gətirdiyi bir hormondur. Pineal bez, beyninizdə yuxu rejimini idarə edən bir orqan tərəfindən istehsal olunur.

Qaranlıq olduqda bədəniniz daha çox melatonin istehsal edir və yuxuya getməyinizə kömək edir. İşıq olduqda, vücudunuz daha az melatonin istehsal edir.

Melatonin, həddindən artıq bir əlavə olaraq da mövcuddur. Klinik tədqiqatlar bu əlavələrin yuxu problemlərinin müalicəsində təsirli ola biləcəyini göstərdi.

Tədqiqatçılar, narahatlıq da daxil olmaqla, digər məqsədlər üçün melatonini öyrənirlər. Bəziləri melatoninin yuxu yaxşılaşdıraraq narahatlığı yaxşılaşdıra biləcəyini güman edirlər. Bundan əlavə, narahatlıq simptomlarına daha birbaşa təsir göstərə bilər.

Bunun necə işləyə biləcəyi, necə istifadə ediləcəyi, potensial yan təsirləri və daha çox şey haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Tədqiqat nə deyir

Yuxunu yaxşılaşdırmaqla yanaşı, melatonin narahatlıq əlamətlərini yaxşılaşdıra biləcək digər təsirlərə də malikdir.

Heyvan araşdırması

2017-ci ildə aparılan bir heyvan araşdırmasında melatonin beynin müəyyən hissələrində qamma-aminobutirik turşunun (GABA) səviyyəsini artırdı. Daha yüksək GABA səviyyəsi sakitləşdirici təsir göstərə bilər və narahatlıq əlamətlərini azalda bilər.

Narahatlıq üçün tez-tez istifadə olunan digər dərmanlar, məsələn benzodiazepinlər də GABA səviyyəsini artırır.

İnsan araşdırması

Melatoninlə bağlı insan araşdırmalarının çoxu cərrahi əməliyyat keçirən insanlarda aparılmışdır.

Əməliyyatdan əvvəl insanların narahatlıq keçirməsi adi haldır və benzodiazepinlər kimi dərmanlar adətən bu simptomları azaltmaq üçün istifadə olunur.

2015-ci ildə aparılan bir klinik araşdırmada, əməliyyatdan əvvəl verildiyi zaman melatonin ya midazolam, ya da plasebo şəkər həbi ilə müqayisə edildi.

Təhlil edilən araşdırmaların çoxu, melatoninin alınmasının platsebo həbindən və daha əvvəl prosedurdan əvvəl narahatlığı azaltmaq üçün midazolamdan daha yaxşı işlədiyini müəyyən etdi.

Bəzi tədqiqatlar da melatoninin əməliyyatdan sonra narahatlıq simptomlarını azaltdığını, lakin digər tədqiqatların heç bir faydası olmadığını müəyyən etdi.

Bir 2018 araşdırması, melatoninin əməliyyatdan əvvəl narahatlığı azaltmaq üçün alprazolam ilə birlikdə işlədiyini də tapdı.

2018-ci ildə edilən digər bir araşdırmada, melatonin, ürəkdə qan damarlarını açmaq üçün yalnız bir tibbi prosedurdan keçmiş insanlarda qiymətləndirildi. Bu araşdırmada melatonin yuxu yaxşılaşdırmaq və narahatlıq əlamətlərini azaltmaq üçün oxazepamdan daha yaxşı işləmişdir.

Yaşlı bir araşdırma, yuxu və əhval-ruhiyyə pozğunluğu olan yaşlı yetkinlərdə melatoninin təsirini də qiymətləndirdi. Bu araşdırmada melatonin yuxu yaxşılaşdırmaq və depressiya və narahatlıq əlamətlərini azaltmaq üçün plasebo şəkəri həbindən daha yaxşı işləmişdir.

Tədqiqatlar göstərir ki, melatonin cərrahi və ya tibbi prosedurlardan əvvəl narahatlığı azaltmaqda təsirli ola bilər.
Ancaq ümumi narahatlıq pozğunluğu, sosial narahatlıq və çaxnaşma hücumları kimi narahatlığın digər formaları ilə kömək edə biləcəyi aydın deyil.

Narahatlıq üçün melatonini necə istifadə etmək olar

Melatonin əlavələri ağızdan alınan tabletlərdə və dilin altına qoyulan həblərdə (sublingual həblər) mövcuddur.

Narahatlıq simptomlarını yaxşılaşdırmaq üçün ən təsirli doza bəlli deyil.

Klinik tədqiqatlar ümumiyyətlə yatmadan dərhal əvvəl alınan 3 ilə 10 miligram (mq) dozada uğurla istifadə etmişdir. Daha yüksək dozaların daha yaxşı işləmədiyi göstərilməyib.

Melatonin əlavəsi seçərkən yüksək keyfiyyətli olduğu bilinən məhsullara baxın.

Məsələn, bəzi melatonin əlavələri Amerika Birləşmiş Ştatları Farmakopiyası tərəfindən təsdiq edilmişdir. Bu o deməkdir ki, etiketdə göstərilənləri etibarlı şəkildə əhatə edir və çirkləndiricilərdən azaddır.

Potensial seçimlərə Təbiət istehsalı Melatonin 3 mq tablet və Melatonin 5 mq tabletlər daxildir.

Potensial yan təsirləri və riskləri

Melatonini qəbul edən insanların əksəriyyəti hər hansı bir narahat yan təsir göstərmir.

İstenmeyen yan təsirlər meydana gəldikdə, onlar ümumiyyətlə mülayim olur. Bunlar daxil ola bilər:

• Baş ağrısı
• başgicəllənmə
• ürək bulanması
• qarın ağrısı
• səfeh

Melatonin yuxuya səbəb ola bilsə də, ümumiyyətlə benzodiazepinlər və digər narahatlıq əleyhinə dərmanlar kimi düşüncə və ya koordinasiyanı pozmur.

Melatonin digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, o cümlədən:

• qan incələyənlər
• qan təzyiqi dərmanı
• yuxuya səbəb olan digər dərmanlar

Bu və ya digər dərmanları alsanız, melatonin istifadə etməzdən əvvəl bir həkim və ya əczaçı ilə danışın. Alternativ bir dərman tövsiyə edə bilərlər.

Bir orqan nəqli almısınızsa və ya nöbet xəstəliyi varsa istifadə etməzdən əvvəl bir həkimlə danışın.

Bir həkim və ya digər bir tibb işçisi ilə danışın

Narahatlığın müxtəlif formaları var. Bəzi hallarda, narahatlıq müvəqqəti ola bilər və qarşıdakı görüş, dost və ya sevilən bir insanla münaqişə və ya işdə və ya məktəbdə stresli bir layihə ilə əlaqəli ola bilər.

Digər hallarda narahatlıq əlamətləri daha şiddətli və uzun ömürlü ola bilər. Bu simptomlar ümumiləşdirilmiş bir narahatlıq pozğunluğu, depressiya və ya başqa bir əsas vəziyyətin nəticəsi ola bilər.

Bir həkim və ya digər bir tibb işçisi əsas səbəbi müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər və ehtiyaclarınıza ən uyğun bir müalicə planı hazırlamaq üçün sizinlə işləyir.

Melatonin yuxu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilsə də, əksər narahatlıq növləri üçün nə qədər işlədiyi bəlli deyil. Semptomlarınız daha şiddətlidirsə, sınanmış və əsl müalicə seçimindən ən çox fayda əldə edə bilərsiniz.