Radarınızda olmayan qərar: Bu il həqiqətən yenidən əlaqə qurmağın 11 yolu

MəZmun

• Bunu Yazın
• İzləyin
• Nəzakətlə Xeyr deyin
• Qəzəbləri buraxın
• Hava Şeyləri Çıxdı
• Kimisə təəccübləndirmək
• İş yoldaşını nahara dəvət et
• Üzv olun
• Gülüş paylaşın
• Texnologiyanı öz üstünlüyünüz üçün istifadə edin
• Romantikanı canlandırın
• Üçün nəzərdən keçirin

LinkedIn -də yüzlərlə əlaqəniz və Facebook -da daha çox dostunuz var. Onların Instagram-da şəkillərini bəyənirsiniz və tez-tez Snapchat selfiləri göndərirsiniz. Bəs sonuncu dəfə nə vaxt onlarla görüşdünüz? Belə düşündüm. Əsl bağın olmaması düşündüyünüzdən daha çox zərər verə bilər.

Hallowell Mərkəzlərinin qurucusu və müəllifi Edward Hallowell, "Elektron ünsiyyət çağımızın böyük bir neməti olsa da, şəxsi əlaqəni və intim əlaqəni kəsərək insan əlaqəsinin gücünü də təhlükəyə atdı" deyir. Bağlayın: Qəlbinizi Açan, Həyatınızı Uzadan və Ruhunuzu Dərinləşdirən 12 Həyat Bağları. Bu əlaqəsizlik sağlamlığımıza və rifahımıza ciddi zərbə vurdu. Brigham Young Universitetinin araşdırmasına görə, zəif sosial əlaqələrə sahib olmaq, gündə 15 siqaret çəkməyə bərabərdir, hərəkətsiz olmaqdan daha zərərlidir və piylənmədən iki dəfə təhlükəlidir. Zəif əlaqələri olan insanlar da yeddi il yarımdan sonra ölüm riski yüzdə 50 daha çox idi. Bu böyük xəstəliklərin ötəsində, məhdud sosial əlaqəsi olanlar, həyatlarına nüfuz edən ümumi bir lütf hissi bildirir. Hallowell deyir: "Hələ də günün öhdəsindən gələ bilirsən, amma" bütün bunlar var mı? "

İş qrafikinizə baxmayaraq, münasibətlərinizi gücləndirmək və həyatınızı hərtərəfli zənginləşdirmək üçün vaxtınız var və Yeni ildən daha yaxşı nə vaxt var? "Emosional əlaqələri və üz-üzə ünsiyyəti inkişaf etdirməyi tövsiyə edin" dedi Hallowell. Bu sadə addımlarla siz nəinki daha güclü sosial şəbəkə əldə edəcəksiniz, həm də bir az daha əylənə bilərsiniz.

Bunu Yazın

Thinkstock

Yenidən əlaqə qura biləcəyiniz çox sayda insan var, buna görə də kollecinizdəki otaq yoldaşı, uzaq bir əmiuşağı və bir iş yoldaşı kimi, Hallowell tövsiyə etdiyi üçdən başlayın. Adlarını sadalayın və təqviminizdə hər ay zəng etmək və ya e -poçt göndərmək üçün xatırlatmaları qeyd edin. [Bu ipucunu tvit et!]

İzləyin

Thinkstock

Əksəriyyətimiz köhnə dostumuzu və ya tanışımızı görəndə "Gəlin nahar edək" və ya "Bir içki içməliyik" deməyə tələsirik, lakin heç vaxt bu tarixlərə əməl etmirik. Bu il, tutacağınız vaxt üçün bir yer və yer təyin edin və buna əməl edin.

Nəzakətlə Xeyr deyin

Thinkstock

Əlbəttə ki, tanıdığınız hər insanla və ya qarşılaşdığınız hər kəslə "nahar edə" bilməzsiniz. Wasatch Ailə Terapiyasının direktoru və müəllifi, lisenziyalı terapevt Julie de Azevedo Hanks "Əlaqələrinizə üstünlük vermək vacibdir" deyir. Tükənmişlik Müalicəsi: Həddən artıq yüklənmiş qadınlar üçün emosional sağ qalma bələdçisi. Əlaqələrinizi ortada olan konsentrik dairələr, sonra yaxın münasibətləriniz, ailə üzvləriniz, dostlarınız, yaxın həmkarlarınız və s. Ən çox vaxtınızı və enerjinizi mərkəzdən başlayaraq xaricə yönəldin. Xarici bir dairədə kimisə görəndə etmə bir araya gəlməyə söz ver. "Burada sosial media və elektron ünsiyyətin lazımlı olduğu yerdir" deyir Hanks. Onları görməyin xoş olduğunu söyləyin və əlaqə saxlamaq üçün Facebook və ya Twitter-dən istifadə edin. [Bu ipucunu tvit et!]

Qəzəbləri buraxın

Thinkstock

Keçmiş 2014-də onlardan birini bağışladığınız il hamımızın bizə qarşı haqsızlıq etdiyini hiss etdiyimiz ən az bir nəfər var. Kitabı yazan Hallowell, "Bağışlamaq sizi xroniki qəzəb və qəzəbin toksinlərindən azad etdiyi üçün özünüzə verdiyiniz bir hədiyyədir" deyir. Bağışlamağa cəsarət et. Əlbətdə ki, nə etdiyinizi mütləq unutmağınız və ya hətta razı qalmağınız demək deyil, sadəcə öz xeyriniz üçün mənfi enerjini buraxırsınız. Bu insanla davam edən bir əlaqəni davam etdirmək lazımdırsa, şəxsən bağışlamaq daha yaxşıdır, amma yapışqan vəziyyətlərdə digər şəxsin ağlında onu tanıması və əfv etməsi lazım deyil.

Hava Şeyləri Çıxdı

Thinkstock

Çoxumuzun bildiyi kimi, yaxın dostlar və ailə üzvləri arasında fikir ayrılıqlarının olması adi haldır. Hallowell deyir: "Yaxın əlaqə ilə qarşıdurma gəlir, amma münaqişə normaldır-onunla necə məşğul olursan, o qədər önəmlidir". Sui -istifadə, asılılıq və ya digər disfunksiya kimi ciddi məsələlər, əlaqələrinizi gücləndirmək üçün probleminizi açıq şəkildə ortaya qoymağı məsləhət görür.

Şükran günü süfrəsində xoşagəlməz bir söz söyləyən əmiuşağınızla və ya arxanızdan danışan yaxın bir dostunuzla özünüzü gərgin hiss edirsinizsə, əlinizi uzadın və onları əldən verdiyinizi söyləyin və bu barədə danışmaq istərdim. Hanks deyir ki, üz-üzə görüşmək ən yaxşısıdır ki, şifahi olmayan işarələrə daxil ola biləsiniz, amma bu mümkün deyilsə, telefonla və ya Skypela yoxlayın, sonra e-poçtla mesaj yazın.

Tennis matçı kimi toxunan mövzuya yaxınlaşın, Hanks məsləhət görür: "Topu meydançanın tərəfində saxlayın. De ki, 'Keçən il anam öləndə əlini uzatmadığın üçün incidim. Bilirəm ki, sənin çox şeyin var idi. öz həyatında baş verənlər baş verir, amma səndən xəbər almadığım üçün hələ də kədərlənirəm.'" Başqasının onlara hücum etdiyinizi hiss etməsinə həmişə mane ola bilməsəniz də, çətin mövzuları müzakirə etmək çox vaxt daha yaxşı olar. ağrılı, kədərli, qorxulu, tənhalıq hisslərinizi bölüşün, Hanks izah edir. Danışmaq istəmirlərsə, yenidən bağlanmağa hazır olduqlarını hiss edərlərsə orada olacağınızı söyləyərək qapını açıq buraxın və ya bir neçə aydan sonra onlarla yenidən əlaqə qura biləcəyinizi soruşun.

Kimisə təəccübləndirmək

Thinkstock

Münasibətin bir az TLC-yə ehtiyacı varsa, lakin tam ürəkaçan deyilsə, sizə qayğı göstərməklə yenidən əlaqə qurmaq istəyinizi nümayiş etdirin. Bir az qeyri -rəsmi yollarla əlaqə qurmağı Hallowell tövsiyə edir. Gözlənilməz bir şey göndərin - meyvə səbəti, maraqlı bir kitab və ya onu güldürmək üçün təxribatçı bir kart - buzu sındırmağa kömək edin.

“Unutmayın ki, başqalarının necə davranmasından asılı olmayaraq, siz belə bir qız, bacı, dost və ya işçi olmağa qərar verə bilərsiniz. Sən Hanks deyir. "Əgər patronun heç vaxt sənin ad gününü təbrik etməsə, hələ də masasının üstünə bir kart qoy. Salli xalandan tez -tez xəbər almırsan, sürpriz bir ziyarət planlaşdır. Ya da sadəcə sadə bir mesaj göndər. uzaq dostlarınıza və iş yoldaşlarınıza yazın: "Səni düşünürəm. Ümid edirəm ki, həftəniz yaxşı keçir!"

İş yoldaşını nahara dəvət et

Thinkstock

İş yerlərinin çoxu bu günlərdə kəsilir və stresli iş mühitləri fiziki və zehni sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Kömək edə biləcək bir şey ofisdə bir dostunuzun olmasıdır - çox bəyəndiyiniz bir iş yoldaşınız varsa, işinizdən daha çox həzz alacaqsınız, Hallowell izah edir. Bir kubmetr qəhvə və ya nahar satın almağı və onunla daha yaxından tanış olmağı təklif edin, ya da Hanksdan nümunə götürün və hər kəsin həyatı haqqında kiçik söhbətlərlə işçi görüşlərinə başlayın. "İş yoldaşlarınızı və işçilərinizi yalnız ofisdəki istehsalçılar deyil, insan olaraq tanımaq və dəyərləndirmək çox vacibdir" deyir Hanks. "İnsanlar gördüklərini, eşitdiklərini və dəyər verdiklərini hiss etdikdə daha yaxşı işləyirlər və daha xoşbəxt olurlar."

Üzv olun

Thinkstock

Hallowell deyir ki, araşdırmalar bir qrupa və ya təşkilata mənsubiyyətin rifah və həyat mənalarını artırdığını göstərir. Hər şeyə qoşulun-ən azı ayda bir dəfə toplanan bir kilsə, işləyən qrup, xeyriyyə təşkilatı və ya vətəndaş idarə heyəti ola bilər. Həqiqətən ehtiraslı olduğunuz bir işlə məşğul olsanız, bonus xal. "Əgər maraqlandığınız bir şey varsa, digər insanlarla ünsiyyət qurmaq və onlarla daha yaxından tanış olmaq ehtimalı daha çox olacaq" deyir Hanks.

Gülüş paylaşın

Thinkstock

Hallowell deyir ki, hətta ən əhəmiyyətsiz qarşılıqlı əlaqə də sosial əlaqənizi artıra bilər. Baqqalın süd keçidində keçdiyiniz ataya gülümsəyin və telefonunuzu çantanızda qoyun və liftdəki qəribə salam deyin. Hallowell deyir: "Bu kiçik anlar sizə canlı olmağınıza sevindirə biləcək və hətta daha canlı hiss edə biləcək rifahın artmasına səbəb olur". Fərqlilik yarada biləcək başqa bir gündəlik qarşılıqlı əlaqə: Eyni yerli qəhvə mağazasında və ya delidə dayanın və sahibləri adları ilə tanıyın. Bu üç dəqiqəlik dostluq söhbəti günün qalan hissəsində əhvalınıza böyük təsir göstərə bilər. Hallowell deyir: "Gündəlik həyatımızda başqaları ilə əlaqə qurduğumuzda, avtomatik pilotda yaşadığımızdan daha çox özümüzü hazır və məşğul hiss edirik.

Texnologiyanı öz üstünlüyünüz üçün istifadə edin

Thinkstock

Sosial media illərdir görüşdüyünüz və ya çox tez-tez görmədiyiniz insanlarla əlaqə saxlamaq üçün əla bir vasitə ola bilər-və minimum vaxt və səy tələb edir. Hanks deyir: "Texnologiyanı sevirəm, çünki bir fotoşəkilə dərhal bir e -poçt göndərmək və ya şərh yazmaq imkanı verir. Bir dostunuza yeni İnstaqram yazılarında çox gözəl göründüyünü söyləyin, komik bir elektron kart göndərin və ya keçmiş təcrübəçini xatırladan bir məqalənin bağlantısını e -poçtla göndərin.

Romantikanı canlandırın

Thinkstock

Son vaxtlar ərinizdən və ya sevgilinizdən uzaq olduğunuzu hiss edirsinizsə, sadəcə xəbərdarlıq onu, Hallowell deyir. Sonra ona "Gözəl qalstuk" ilə bildirin. "Məni öpdüyünü sevirəm." ya da "Bir az aşağı görünürsən. Ağlına bir şey gəlirmi?" Ünsiyyət açardır, ona görə də ehtiyac duymadığınız şeyi və sizdən ehtiyacı olanı soruşmaqdan qorxmayın. Bir cüt olaraq vaxt keçirmək də münasibətləri canlandırmaq üçün çox vacibdir. Hallowell deyir: "Qəhvənin üstündə üç dəqiqə, axşam yeməyində və filmdə üç saat və ya həftə sonu gəzintisində üç gün ola bilər, amma birlikdə vaxt keçirməyin yeri yoxdur".

Üçün nəzərdən keçirin