Müqavimət Bantları: Evinizdəki idman zalı üçün ən yaxşı vasitədir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Güclü, seksual bədənə sahib olmaq üçün avadanlıqla dolu bütöv bir idman zalı lazım deyil. Əslində, ən çox diqqətdən kənarda qalan güc qurğusu o qədər kiçik və yüngüldür ki, sözün əsl mənasında istənilən yerə apara bilərsiniz-müqavimət bandı. Bu sadə vasitə ilə bədəninizdəki hər bir əzələ üçün evdə təsirli bir məşq əldə edə bilərsiniz. Yalnız bir neçə dəyişikliklə çəkilərlə edəcəyiniz demək olar ki, hər hansı bir məşq edə bilərsiniz.

Bütün bədəninizi tonlandırmaq üçün müqavimət bandınızı evin ətrafındakı hər hansı bir şeyə (park, otel otağı və s.) Bağlayın və müntəzəm olaraq güc məşqləri edin. Gücləndikcə bantı daha da çətinləşdirmək üçün qısalda bilərsiniz. Güclü, seksual bir bədən üçün normal iş rejiminizə əlavə edə biləcəyiniz bir neçə böyük güc məşqləri.

Bütün bədən məşqi: Kayak tullanan

Bu sadə məşq əsas əzələlərinizin əksəriyyətini - qollarınız, abs, arxa və ayaqlarınızı işləyir. Başdan-ayağa arıqlamaq üçün bir başlanğıc üçün bunu gündəlikinizə əlavə edin.

Məşq: Tube Chop

Bu, bütün nüvənizi sabitləşdirən qadınlar üçün ən yaxşı abs məşqlərindən biridir. Mövcud rutininizə əlavə edin və sıx, düz bir mədə əldə etmək yolunda olacaqsınız.

Ab Proqramı: Triceps Uzantısı olan Plank

Tricepsinizi bir müqavimət bandı ilə işləyərək ənənəvi taxtanın intensivliyini artırın.

Ab Workout: Side Bridge Cable Row

Beşqat olimpiyaçı Dara Torres super güclü və seksual altılıq əldə etmək üçün bu məşqdən istifadə edir.

Bonus Müqavimət Proqramı: Çək və Qıvr

müqavimət bandı qollarınızı tonlamaq üçün fantastik bir yoldur. Bu asan hərəkət, triceps, biceps və belinizi bir sadə hərəkətlə işlədəcək. Bunu açıq havada və ya öz mənzilinizin rahatlığında etmək əladır.

Güc təhsili haqqında daha çox məlumat:

•Kettlebell Məşqləri: Trendi Sizin üçün İşlətməyin 7 Yolu

Üçün nəzərdən keçirin