Detoks baş ağrısı ilə məşğul olmaq

MəZmun

• Detoks nədir?
• Detoks baş ağrısı nədir?
• Digər detoks simptomları
• Detoks baş ağrısı üçün təbii müalicə
• Duş və hamam
• Nəfəs alır
• İçməli mayelər
• Efir yağları
• Otlar
• Meditasiya
• Qaçaq

Detoks nədir?

Bir növ detoks, detoksifikasiya pəhriz, bədəninizdən toksinləri çıxartmaq üçün hazırlanmışdır. Ümumiyyətlə, oruc tutmağa başlayırlar - yemək və içki yoxdur. Sonra ciddi bir su pəhrizinə, təzə meyvə və tərəvəz şirələrinə, xam meyvə və tərəvəzlərə davam edirlər. Bəzən pəhrizdə otlar və digər təbii əlavələr var.

Tez-tez bu detokslar gündəlik işinizdən müəyyən bir elementi aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır, məsələn:

• kofein, məsələn, qəhvə və ya enerji içkilərindən
• nikotin
• zərif şəkər

Detoks diyeti ümumiyyətlə öz-özünə idarə olunmasına baxmayaraq, alkoqol və tiryək üçün tibbi nəzarətdə olan detoks proqramları da mövcuddur ki, bu da asılılığı aradan qaldırmaq üçün ilk addım ola bilər. Bu növ detoks yalnız tibbi yardımla edilməlidir.

Detoks baş ağrısı nədir?

Detoksda iştirak edərkən baş ağrısı ilə qarşılaşmaq adi haldır.

Detoks baş ağrısı, vücudunuzun adət halında olan şəkər və ya kofein kimi bir maddənin itməsinə reaksiyasından qaynaqlanır. Bunun nəticəsi ola bilər:

• dövriyyə hormonlarının azalması
• kimyəvi qida əlavələri və ya dövranınıza sızan dərmanlar kimi toksinlər aradan qaldırılacaq
• gərginlik və stresdən enerjinin sərbəst buraxılması

Digər detoks simptomları

Baş ağrısı ilə yanaşı, detoks pəhrizində digər simptomlar da ola bilər:

• huşunu itirmə
• zəiflik
• susuzlaşdırma
• aclıq sancısı

Bu detokslar haqqında oxuyarkən əlamətlərə şəfa reaksiyaları, təmizləyici reaksiyalar, detoks simptomları və şəfa böhranları daxil olmaqla müxtəlif adlar deyilə bilər.

Detoks baş ağrısı üçün təbii müalicə

Detoksunuzun təbiətindən asılı olaraq, bu baş ağrısını aradan qaldıra bilməzsiniz, ancaq bunları dözümlü hala gətirməyin yolları var. Çalışacağınız üsul və vasitələrə aşağıdakılar daxildir:

Duş və hamam

• Dərinizi uzatmaq və gözeneklerinizi bağlamaq üçün sərin bir duş izləyən toksinləri yuymağa kömək etmək üçün isti bir duş alın.
• Saunada dərinizdən toksinləri çıxartmaq üçün vaxt düşünün. Bunu duşla izləyin.
• Çox isti, isti olmayan Epsom duzlu hamamda isladın. Standart ölçülü bir küvetdə 1 ilə 2 stəkan istifadə edin.

Nəfəs alır

Nəfəs alma toksinləri xaric edə bilər və uzun, yavaş nəfəs alma sizi rahatlaşdırır və baş ağrınızı yüngülləşdirə bilər.

İçməli mayelər

Dehidrasyon baş ağrısına səbəb ola bilər. Bir çox detoks diyeti baş ağrısına kömək etmək və toksinlərdən xilas olmaq üçün nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq üçün çox su içməyi təklif edir.

Detoks planınıza uyğun olarsa, təzə şirələri və kofeinsiz bitki çaylarını nəzərdən keçirin. Bir çox detoks diyeti, tərkibində şəkər, konservant və ya pasterizasiya olmadıqda təbii içkilərə icazə verir. Bəzi bitki çayları bunlardır:

• zəncəfil
• nanə
• çobanyastığı
• yaşıl çay

Efir yağları

• Nanə. Bir çox təbii healers, bir damla və ya iki nanə efir yağının alnınıza, məbədlərinizə və boynuzun arxasına masaj etməsinin qan axışını stimullaşdıracağını və əzələ daralmalarını sakitləşdirəcəyini düşünür.
• Lavanda. Lavanda efir yağı, bir çox təbii sağlamlıq təcrübəsinə görə, sakitləşdirici və əhval-ruhiyyəni sabitləşdirən vasitədir. Baş ağrısı müalicəsində təsirlərindən faydalanmağın ən yaxşı yolu olaraq inhalyasiya təklif edirlər.

Efir yağları ABŞ Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən tənzimlənmədiyi üçün, nüfuzlu mənbələrdən yağ almağınızdan əmin olun. Üstəlik, istifadə etsəniz, bir test yağı dərinizə qoyaraq allergik olub olmadığını və reaksiya verdiyinizi yoxlayın.

Otlar

Təbii baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün təklif olunan bəzi otlar bunlardır:

• qızdırma
• kəpənək
• koenzim Q10
• St John's wort
• gingko
• Sibir ginsengi
• bacopa
• biyan

Meditasiya

Təbii şəfa tərəfdarları meditasyonun mərkəzi sinir sisteminizi rahatlatmaq, beyninizə oksigen təminatını artırmaq və stressi azaltmaqla detoks baş ağrısına kömək edəcəyini düşünürlər.

Qaçaq

Detoks pəhrizində olarkən baş ağrısını aradan qaldırmağın bir çox təbii yolu var. Detoks proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin ki, hazırkı sağlamlığınıza görə sizin üçün təhlükəsiz bir işdir.

Detoksu başlatdığınızdan sonra baş ağrısı və ya narahatlıq doğuran digər simptomlar varsa, həkimə müraciət edin və bunun davam etdirməyinizin ən yaxşı mənada olduğuna əmin olun.

QEYDABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutuna görə, özünü idarə edən detoks diyeti və ya təmizləyici proqramın vücudunuzdan toksinləri çıxarması və ya sağlamlığınızı yaxşılaşdırması barədə inandırıcı bir dəlil yoxdur.