Dərmansız yuxusuzluğu necə döymək olar

MəZmun

• 1. Qoz-fındıq ilə banan smoothie
• 2. Hop çayı
• 3. Aromalı şərab
• 4. Passion meyvə köpük resepti
• 5. Acı portağal çayı
• 6. Uçucu yağlarla yuxusuzluq masajı
• 7. Yaxşı yatmaq üçün yemək

Yuxusuzluq üçün əla bir təbii vasitə, valeriana əsaslanan, apteklərdə resept olmadan alına bilən bitki mənşəli bir vasitədir. Bununla birlikdə, bu tip dərmanlar artıq istifadə olunmamalıdır, çünki yatarkən müəyyən dərəcədə asılılığa səbəb ola bilərlər.

Beləliklə, aptek vasitələrindən istifadə etməzdən əvvəl yuxusuzluğa son qoymaq üçün kifayət ola biləcək bəzi təbii həllər var:

1. Qoz-fındıq ilə banan smoothie

Bu banan vitamini resepti yuxusuzluq üçün faydalıdır, çünki süd, banan və bal bir-biri ilə birləşdikdə rahatlamağa kömək edir və yuxunuzu asanlaşdırır.

Bundan əlavə, bu qidalar triptofanın mənimsənilməsini artırır ki, bu da qan axınına salındıqda yuxuya üstünlük verən yaxşılıq və sükunət hissi verən bir hormon olan serotoninin yaranmasına kömək edir.

Tərkibi

• 1 banan
• 1 dilim papaya / papaya
• 1 stəkan süd
• 1 xörək qaşığı bal
• 1 xörək qaşığı doğranmış qoz

Hazırlıq rejimi

Bütün maddələri qarışdırıcıya qoyun və yaxşıca çalın və sonra xidmət edin.

Hər gün yatmazdan əvvəl bu stəkandan 1 stəkan içməlisiniz. Lakin yuxusuzluq 3 həftədə yaxşılaşmazsa, bəzi dərmanlara ehtiyac ola biləcəyi üçün həkimə müraciət edilməlidir.

2. Hop çayı

Yuxusuzluq və narahatlıq üçün əla təbii vasitədir, çünki bu dərman bitkisi sakitləşdirici və eyni zamanda yuxulu bir hərəkətə malikdir, buna görə də onun istehlakı narahatlıqdan yaranan yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər üçün göstərilir.

Tərkibi

• 1 çay qaşığı şerbetçiotu
• 1 xörək qaşığı ehtiras meyvəsi yarpaqları
• 1 xörək qaşığı limon otu
• 200 ml qaynar su

Hazırlıq rejimi

Bütün maddələri bir tavaya qoyun və təxminən 5 dəqiqə qaynatın. Bu çaydan gündə 4 dəfə istilənməsini, süzülməsini və içilməsini gözləyin.

Ehtiras meyvələri, şerbetçiotu və limon balzamı sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malik, əks göstərişlər olmayan dərman bitkiləridir və birlikdə istifadə edildikdə yuxusuzluq halında daha təsirli olurlar.

3. Aromalı şərab

Bu resept daha sürətli yatmanıza və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmanıza köməkçi olar, çünki tərkibində yuxu təşviq edən spirt və dərman bitkiləri var.

Tərkibi

• 1 litr qırmızı şərab
• 10 g valerian yarpağı
• 10 qr St John's wort
• 10 g şerbetçiotu çiçəyi
• 10 g lavanda çiçəyi
• 1 darçın çubuğu

Hazırlıq rejimi

Dərman bitkilərinin bütün yarpaqlarını çox yaxşı tıxayın və bir pestle və ya taxta qaşıq sapı ilə yaxşı yoğurun. Sonra şəraba əlavə edin və ara sıra qarışdıraraq 10 gün qapalı yerdə saxlayın. Müəyyən olunmuş vaxtdan sonra içki süzülməlidir və istifadəyə hazır olmalıdır. Yuxunu asanlaşdırmaq üçün yatmazdan əvvəl 1 stəkan 200 ml bu içkilərdən alın.

4. Passion meyvə köpük resepti

Bu ehtiras meyvəsi köpük resepti, yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər üçün yaxşı bir yemək şirniyyatı seçimidir, çünki ehtiras meyvəsi yuxuya, həmçinin reseptdə olan bala üstünlük verir.

Tərkibi

• 1 qutu ehtiras meyvəsi sellülozu və ya 6 orta ehtiras meyvəsi
• 1 qutu qatılaşdırılmış süd
• 1 qutu xama
• 2 vərəq ləzzətsiz jelatin
• 1 qaşıq bal

Hazırlıq rejimi

Qarışıqda qatılaşdırılmış süd və xama qarışdıraraq başlayın və sonra 2 xörək qaşığı isti suda seyreltilmiş ehtiras meyvəsi sellüloz və ləzzətsiz jelatin əlavə edin. Bir neçə dəqiqə daha çalın və hələ də qarışdırıcı ilə, üst qapağı götürün və bal əlavə edin.

Qarışığı odadavamlı bir şüşəyə tökün, plastik filmi üstünə qoyun və ən azı 4 saat soyuducuda saxlayın, belə ki qalınlaşa və soyuq qala bilər.Doldurma üçün 1 qaşıq bal ilə qarışdırılmış 1 ehtiras meyvəsinin sellülozunu qoya bilərsiniz.

5. Acı portağal çayı

Acı portağal yuxusuzluq çəkənlər üçün əla bir seçimdir, çünki narahatlıq, əsəb, stres və yuxu problemləri kimi sinir sistemində fərdi gərginlik və rahatlamadan rahatlıq verən sakitləşdirici və sakitləşdirici xüsusiyyətlərinə kömək edir.

Bununla birlikdə, acı portağalın qəbulu təzyiqin artmasına səbəb ola biləcəyi üçün həddindən artıq dərəcədə edilməli və hipertansif insanlar tərəfindən çəkinməlidir. Risk qrupundasınızsa, bu ev müalicəsini istifadə etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət edin.

Tərkibi

• 1-2 g acı portağal çiçəyi
• 150 ml su

Hazırlıq rejimi

Bu ev dərmanını hazırlamaq çox asandır, qaynar suyu acı portağal çiçəklərinin üzərinə tökün və konteynerə bir neçə dəqiqə örtün. Çayı süzdükdən sonra içməyə hazırdır. Yuxusuzluq olan insan yatmaqda çətinlik çəkdiyi gün ən azı 1 stəkan çay içməlidir və ya xroniki yuxusuzluq halında gündə iki dəfə içməlidir.

6. Uçucu yağlarla yuxusuzluq masajı

Efir yağları ilə masaj etmək, yuxusuzluğu müalicə etmək və daha yaxşı yatmanıza kömək edən təbii və çox təsirli bir yoldur.

Tərkibi

• 8 ml badam yağı
• 2 damla əhəng çiçəyi efir yağı
• 2 damla berqamot efir yağı
• 3 damla lavanta efir yağı

Hazırlıq rejimi

Tərkibini bir qaba əlavə edin, hamısını qarışdırın, yaxşıca silkələyin və yağı bütün bədənə masaj etmək üçün istifadə edin.

Yuxarıda göstərilən miqdar terapevtik masaj üçün kifayətdir. Masaj üçün lazım olduğundan çox qarışıq hazırlamamalısınız, çünki oksidləşə və müalicə potensialını itirə bilər.

Masaj üçün maddələr hazırlamaqla yanaşı, günün sakit vaxtını seçmək, arxa fon musiqisini istifadə etmək və masajın ediləcəyi yerin rahat bir temperaturda olmasını və işıq intensivliyinin güclü olmamasını təmin etmək vacibdir.

7. Yaxşı yatmaq üçün yemək

Yuxusuzluqla mübarizə üçün digər təbii variantları nəzərdən keçirin:

Ancaq yuxuya getmək çətinliyi tez-tez artarsa, yuxuda bu çətinliyin nəyə səbəb ola biləcəyini qiymətləndirmək üçün tibbi məsləhətləşmə tövsiyə olunur ki, yalnız simptom deyil, səbəb də müalicə olunsun.