Qış fəsli üçün 8 sedef müalicəsi

MəZmun

• Daha qalın nəmləndirici tətbiq edin
• Bir nəmləndirici istifadə edin
• Duşlarınızın temperaturunu tənzimləyin
• Bir işıq şüası istifadə edin
• Diyetinizi dəyişdirin
• Daha çox su (və daha az spirt) içmək
• Hava üçün geyin
• Stresinizi idarə edin

Əgər sedeflə yaşayırsınızsa, qış bağlamaq və çətirinizi tutmaqdan daha çox deməkdir. Soyuq mövsümlərdə günəş işığı və quru havanın olmaması ağrılı alovlara səbəb ola bilər.

Soyuq hava sedef əlamətlərinizin hərəkətə gəlməsinə səbəb olarsa, aşağıdakı səkkiz vasitə qışdan minimal narahatlıq keçirməyinizə kömək edə bilər.

Daha qalın nəmləndirici tətbiq edin

Qış aylarında istiləşmədən daha çox ağır nəmləndirici tətbiq etmək lazım ola bilər. Qalın kremlər və aktual losyonlar dərinizi yumşaltmağa və xüsusilə quru və həssas ola biləcək "isti nöqtələri" azaltmağa kömək edə bilər. Mümkünsə, əlavə ətir və kimyəvi maddələrlə nəmləndirici maddələrdən istifadə etməməyə çalışın, çünki onlar dərinizi qıcıqlandıra bilər.

Doktorlar adətən həddindən artıq doymamaq üçün gündə bir və ya iki dəfə nəmləndirməyi məsləhət görürlər. Ancaq hava xüsusilə soyuq olduqda nəmləndiricini daha tez-tez tətbiq etməyiniz lazım ola bilər.

Bir nəmləndirici istifadə edin

Soyuq mövsümlərdə rütubətin olmaması bəzən quru, çatlamış dəri və sedef alovlarına səbəb ola bilər. Yataq otağınızda və ya yaşayış sahəsindəki havaya nəm əlavə etmək üçün eviniz üçün kiçik bir nəmləndirici alın. Bir gecə yataq otağınızda bir nəmləndirici saxlamaq, quru və soyuq qış səhərlərində qaşınma hissi oyanmamağınıza kömək edə bilər. İstilik sisteminizə qoşulan tam ev nəmləndiriciləri də daha bahalı ola bilər.

Duşlarınızın temperaturunu tənzimləyin

Sərt hava sizi uzun, isti duş qəbul etməyə vadar edə bilər, amma çox isti suda çimmək sedef əlamətlərinizi daha da pisləşdirə bilər. İsti su dərini qurudur və təmasda olduqda həssas yamaqları qıcıqlandıra bilər. Dərinizi yumşaltmaq üçün kifayət qədər isti olan, lakin narahat olmadıqları qədər isti olmayan duş və ya vanna qəbul etməyə çalışın. Çəkməyin qarşısını almaq üçün, çəlləkdən və ya duşdan çıxdıqda bədəninizə dəsmal sürtməkdənsə, özünüzü yumşaq bir dəsmal ilə qurutun.

Bir işıq şüası istifadə edin

Günəşdən UB işığı almaq sedef əlamətlərinizi idarə etməyin ən sadə yollarından biridir. Ancaq qış aylarında günəş işığı qısa müddətə gəlir. Həkiminiz sizə növbəti ən yaxşı şeyi təmin edə bilər: fototerapiya müalicəsi.

Xüsusi bir işıq şüası istifadə edərək, sedef əlamətlərini azaltmağa və alovların qarşısını almağa kömək edəcək dərinizi müntəzəm olaraq UB işığına məruz qoya bilərsiniz. İşıq terapiyası üçün aşılayıcı salona getmək cazibədar ola bilər, ancaq melanoma riski səbəbiylə aşılayıcı çarpayılar həqiqi günəş işığı və ya tibbi nəzarət altında olan işıq terapiyası üçün optimal bir yer deyildir.

Diyetinizi dəyişdirin

Psoriaz alovlarının qarşısını almaq üçün xüsusi bir pəhriz olmasa da, zeytun yağı, qoz və kətan bitkisi kimi omega-3 yağ turşularını, həmçinin kale, yerkökü və mavi meyvələr kimi rəngli tərəvəzləri daha çox yeməyə səy göstərə bilərsiniz. Bu qidalar iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Qırmızı ət, süd məhsulları və qəhvə kimi iltihaba səbəb olduğu düşünülən qidalardan və içkilərdən də çəkinmək yaxşı bir fikirdir.

Daha çox su (və daha az spirt) içmək

Qış dövründə az su içməyə meyllidir, bu da bəzən susuzluğa səbəb ola bilər və sedef alovlanmasına səbəb ola bilər. Xüsusilə susamamağınıza baxmayaraq, mütəmadi olaraq su içdiyinizə əmin olun. İsti istiləşmə və mövsümi affektiv pozğunluq hisslərinin öhdəsindən gəlmək üçün soyuq olduqda daha çox spirt içə bilərik. Alkoqol içmək dehidrasyona səbəb olur və alovlanma ehtimalının artması ilə əlaqələndirilib. İndi və sonra bir neçə içki içmək yaxşıdır, amma moderasiya əsasdır.

Hava üçün geyin

Qış dövründə qalın yun kazak və corablar ümumiyyətlə tam gücə çıxır. İsti və rahat olsalar da, yun kimi materiallar cızıqlanır və dərinizdəki həssas yamaqları qıcıqlandıra bilər. Bunun qarşısını almağın ən yaxşı yolu, təbəqə ilə geyinmək və sedef problem sahələrinizə qarşı pambıq və ya bambuk kimi yumşaq, təbii liflər taxmaqdır.

Stresinizi idarə edin

Qış ayları ümumiyyətlə ilin ən stresli aylarıdır, xüsusən tətil zamanı. Stress sedef alovları üçün əsas bir tətik ola bilər. Evdəki stressi meditasiya və ya dərin nəfəs üsulları ilə idarə edə bilərsiniz. Stress idarəedicinizi gündəlik bir dəfə evdən çıxartmaq da faydalı ola bilər. Bir yoga və ya məşq dərsi üçün qeydiyyatdan keçmək yalnız əziyyət çəkməyə kömək etməyəcək, həm də sizi daha sosial olmağa məcbur edəcəkdir. Bu, əhvalınızı və rifah hissinizi yaxşılaşdıra bilər.