Gündüz yuxusunuz varsa, 8 əlaqəli mem

MəZmun

• Paket

Gündüz yuxusu ilə yaşayırsınızsa, ehtimal ki, gündəlik həyatınızı bir az çətinləşdirir. Yorğun olmaq sizi susuz və motivasiyasız edə bilər. Həmişə beyin sisində olduğunuzu hiss edə bilərsiniz.

Gündüz yuxusunun səbəbi dəyişir. Yorğunlaşdıran şeyləri dəqiq müəyyən etmək üçün həkiminizlə işləməlisiniz.

Bir şəkil min söz dəyərindədir. Aşağıdakı səkkiz mem, gündüz yuxusu ilə yaşamağın çətinliyini mükəmməl bir şəkildə əks etdirir.

Keyfiyyətli yuxu olmaması işə diqqətinizi çətinləşdirə bilər. Özünüzü masanızda başını əyərək tapa bilərsiniz. Yoxsa görüşlərdə cəmləşmək və qərar vermək çətin ola bilər. Bütün bunlar işdəki məhsuldarlığınıza təsir edə bilər.

Gündüz yuxusunu tamamilə sarsıda bilməməyinizə baxmayaraq, nahar fasilənizdə 15 dəqiqəlik bir yuxu sizi enerjiləşdirə bilər.

Bir çox insan səhər gündəliklərinin bir hissəsi olaraq qəhvə içir, ancaq gündüz yuxusu ilə yaşayırsınızsa, qəhvə sizin həyat yolunuz ola bilər.

Dostlarınıza və ailənizə niyə hər zaman yorğun olduğunuzu izah etmək çətin ola bilər. İşdə və ya ictimai tədbirlərdə niyə başınızı qaldırdığınızı başa düşə bilməzlər. Bəlkə də yorğunluğunuzla əlaqədar "dramatik" olmadığınızı dəfələrlə izah etmək məcburiyyətində qaldınız.

Yuxusuzluq düşəndə ​​özünüzü "oyanmağı" bacara bilməzsiniz. Bəzən yeganə həll yolu gözlərinizi yumub biraz istirahət edə bilməkdir.

Yuxusuzluq gündüz yuxusunun ümumi günahkarıdır. Yuxusuzluq olan insanlar yuxuya gedə və ya gecə yuxuda qala bilməzlər. Əslində yatmazdan əvvəl saatlarla yataqda yata bilərsiniz. Yoxsa tez bir zamanda yuxuya gedə bilsəniz, bir-iki saat sonra oyanıb səhərə qədər oyaq qala bilərsiniz.

Bir tək yuxusuzluq gecəsi böyük bir iş deyil. Ancaq gecədən sonra gecəyə qədər uzun müddət oyaq qalsanız, davamlı gündüz yuxusuz qalacaqsınız.

Biraz istirahət etməkdən imtina etdiyiniz zaman bir nöqtəyə gələ bilər. Ancaq bu sağlamlığınız üçün yaxşı bir fikir deyil.

Hər zaman yorğunluq sizi əsəbiləşdirə bilər. Xoşbəxtliyinizə təsir göstərə bilər və hətta əhval pozğunluğuna səbəb ola bilər. Həm də müalicə olunmayan yuxu problemləri yüksək qan təzyiqinə səbəb ola bilər ki, bu da insult və ya infarkta səbəb ola bilər.

Özünüzü müalicə etdikdən sonra yuxusuzluq keçməzsə həkiminizlə məsləhətləşin.

Yatmaq və dincəlmək eyni deyil. Ancaq bəzən gözlərinizi bir neçə dəqiqə bağlamaq bir fərqlilik dünyasına səbəb ola bilər.

Gözlərinizi açıq saxlaya bilmirsinizsə (və yuxulamaq vəziyyətində deyilsinizsə), gözlərinizi bağlamaq və bir anlıq sakit oyaqlıqdan zövq almaq diqqəti artıra bilər, stresi azalda bilər və zehni aydınlığınızı artırır.

Oyaq qalmaq üçün hər niyyətiniz olsa belə, söhbət əsnasında sakit, lakin qısa, yuxuya gedə bilərsiniz.

Bu, həyatınızın hər gününü necə hiss etdiyinizi yekunlaşdırır. Biri gününüzü soruşduqda necə cavab verirsiniz. Özünüzü təsvir etməyiniz istənəndə belə sizin seçiminiz ola bilər.

Gündüz yuxu duyğu və psixoloji vəziyyətinizi təsir edə bilər. Həyat keyfiyyətinizə böyük təsir göstərə bilər.

Paket

Gündüz yuxusunu yaşayırsınızsa, idman tərzi, yaxşı yemək və hər gecə ən azı səkkiz saat yatmaq kimi sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri ilə onu idarə etmək üçün addımlar atın.

Bu dəyişiklikləri etdikdən sonra yuxunuzda heç bir dəyişiklik görməsəniz, həkiminizlə danışın. Bir çox fərqli şey gündüz yuxunuza kömək edə bilər. Doktorunuzla işləmək əsl səbəbi tapmaq üçün yeganə yoldur.

Doktorunuz da gündüz yuxusunun müalicəsi və simptomlarınızı necə idarə edəcəyiniz barədə sizinlə danışa bilər.