Reishi Mantarının 6 faydası (Əlavə yan təsirləri və dozaları)

MəZmun

• Reishi Göbələk nədir?
• 1. İmmunitet sistemini gücləndirin
• 2. Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlər
• 3. Yorğunluq və depresiya ilə mübarizə apara bilər
• 4-6. Digər potensial üstünlüklər
• 4. Ürək sağlamlığı
• 5. Qan şəkərinə nəzarət
• 6. Antioksidan statusu
• Dozaj tövsiyələri istifadə olunan formaya əsasən dəyişir
• Mümkün yan təsirlər və təhlükələr
• Alt xətt

Şərq təbabəti bir çox müxtəlif bitki və göbələklərdən istifadə edir. Maraqlıdır ki, reishi göbələyi xüsusilə məşhurdur.

İmmunitet sistemini gücləndirmək və xərçənglə mübarizə də daxil olmaqla bir sıra potensial sağlamlıq faydalarına malikdir. Ancaq bu yaxınlarda onun təhlükəsizliyi sual altına düşdü.

Bu məqalədə reishi göbələyinin potensial faydaları və riskləri haqqında bilmək lazım olanları sizə izah edəcəkdir.

Reishi Göbələk nədir?

Kimi tanınan reishi göbələyi Ganoderma lucidum və lingzhi, Asiyanın müxtəlif isti və nəm yerlərində böyüyən bir göbələkdir (1).

Uzun illər bu göbələk Şərq təbabətində ştapel olmuşdur (1, 2).

Göbələk içərisində bir neçə molekul, o cümlədən triterpenoidlər, polisakkaridlər və peptidoglikanlar var ki, bu da onun sağlamlığına təsir edə bilər (3).

Göbələklərin özləri təzə yeyilə bilsə də, göbələyin toz formalarından və ya bu xüsusi molekulları ehtiva edən ekstraktlardan istifadə etmək çox yaygındır.

Bu fərqli formalar hüceyrə, heyvan və insan tədqiqatlarında sınaqdan keçirilmişdir.

Aşağıda reishi göbələyinin 6 elmi araşdırılmış faydası var. İlk üçü daha güclü dəlillərlə dəstəklənir, digərlərinə dəstək azdır.

1. İmmunitet sistemini gücləndirin

Reishi göbələyinin ən vacib təsirlərindən biri də immunitet sisteminizi gücləndirə bilməsidir (4).

Bəzi detallar hələ də qeyri-müəyyən olsa da, test borusu tədqiqatları reishi immunitet sisteminizin vacib hissələri olan ağ qan hüceyrələrindəki genlərə təsir göstərə biləcəyini göstərdi.

Bundan əlavə, bu tədqiqatlar reishi bəzi formalarının ağ qan hüceyrələrində iltihab yollarını dəyişdirə biləcəyini müəyyən etdi (5).

Xərçəng xəstələrində aparılan araşdırmalar göbələkdə olan bəzi molekulların təbii qatil hüceyrələri adlanan bir növ ağ qan hüceyrəsinin fəaliyyətini artıra biləcəyini göstərdi (6).

Təbii qatil hüceyrələri bədəndəki infeksiyalar və xərçənglə mübarizə aparır (7).

Digər bir araşdırma, reishi kolorektal xərçəngi olanlarda (2) digər ağ qan hüceyrələrinin (limfositlərin) sayını artıra biləcəyini müəyyən etdi.

Reishi göbələyinin ən çox immunitet sistemindəki faydaları xəstə insanlarda görülsə də, bəzi sübutlar bunun sağlam insanlara da kömək edə biləcəyini göstərmişdir.

Bir araşdırmada, stresli vəziyyətə məruz qalan idmançılarda mantar infeksiya və xərçənglə mübarizəyə kömək edən lenfosit funksiyasını inkişaf etdirmişdir (8, 9).

Bununla birlikdə, sağlam yetkinlərdə aparılan digər tədqiqatlar, reishi ekstraktı (10) götürdükdən 4 həftə sonra immunitetdə və ya iltihabda heç bir inkişaf olmadığını göstərdi.

Ümumiyyətlə, reişinin ağ qan hüceyrələrinə və immunitet fəaliyyətinə təsir etdiyi aydındır. Sağlam və xəstələrdə faydaların dərəcəsini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə Reishi göbələyi infeksiya və xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edən ağ qan hüceyrələrinə təsiri ilə immunitet funksiyasını gücləndirə bilər. Qarışıq nəticələr sağlam olanlarda göründüyü üçün bu, ilk növbədə xəstələrdə baş verə bilər.

2. Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlər

Bir çox insan bu göbələyi potensial xərçəngə qarşı xüsusiyyətlərinə görə istehlak edir (11, 12).

Əslində, 4000-dən çox məmə xərçəngindən xilas olanların bir araşdırması, təxminən 59% reishi göbələyini (13) istehlak etdiyini müəyyən etdi.

Bundan əlavə, bir neçə test borusu tədqiqatı xərçəng hüceyrələrinin ölümünə səbəb ola biləcəyini göstərdi (14, 15, 16).

Lakin bu tədqiqatların nəticələri mütləq heyvanlarda və ya insanlarda effektivliyə bərabər deyildir.

Bəzi tədqiqatlar reishi hormon testosteron hormonuna təsiri səbəbiylə prostat xərçəngi üçün faydalı ola biləcəyini araşdırdı (17, 18).

Bir nümunə araşdırması, bu göbələkdə olan molekulların insanlarda prostat xərçəngini geri ala biləcəyini göstərsə də, daha böyük bir araşdırma bu tapıntıları dəstəkləmədi (19, 20).

Reishi göbələyi kolorektal xərçəngin qarşısını almaq və ya onunla mübarizə aparmaqdakı rolu üçün də öyrənilmişdir (2, 21).

Bəzi tədqiqatlar göstərdi ki, reishi ilə bir illik müalicə bağırsaqdakı şişlərin sayını və ölçüsünü azaldıb (21).

Bundan əlavə, bir çox araşdırmanın ətraflı hesabatı göbələyin xərçəng xəstələrinə xeyirli təsir göstərə biləcəyini göstərdi (22).

Bu üstünlüklərə xərçənglə mübarizədə kömək edən bədənin ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətinin artırılması və xərçəng xəstələrində həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması daxildir.

Bununla birlikdə, tədqiqatçılar bildirirlər ki, reişi əvəz etmək əvəzinə ənənəvi müalicə ilə birlikdə tətbiq etmək lazımdır (22).

Üstəlik, reishi göbələyi və xərçənglə bağlı bir çox tədqiqat yüksək keyfiyyətli deyildi. Bu səbəbdən daha çox araşdırma tələb olunur (11, 23).

Xülasə Reishi göbələyi xərçəngin qarşısının alınması və ya müalicəsi üçün bir söz verdiyinə baxmayaraq, standart terapiyanın bir hissəsi olmadan əvvəl daha çox məlumat tələb olunur. Ancaq bəzi hallarda normal baxımdan əlavə istifadə etmək uyğun ola bilər.

3. Yorğunluq və depresiya ilə mübarizə apara bilər

Reishi'nin immunitet sisteminə təsirləri ən çox vurğulanır, ancaq digər potensial üstünlükləri də var.

Bunlara azaldılmış yorğunluq və depressiya, həmçinin həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması daxildir.

Bir tədqiqat, nevrasteniya, ağrı, ağrı, başgicəllənmə, baş ağrısı və qıcıqlanma ilə əlaqəli zəif bir vəziyyət olan 132 nəfərdə təsirini araşdırdı (24).

Tədqiqatçılar 8 həftəlik əlavələri qəbul etdikdən sonra yorğunluğun azaldığını və rifahın yaxşılaşdığını tapdılar.

Digər bir araşdırma, 48 məmə xərçəngindən xilas olan bir qrupda 4 həftə reishi tozu aldıqdan sonra yorğunluğun azaldığını və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdığını tapdı.

Üstəlik, araşdırmada olan insanlar daha az narahatlıq və depressiya yaşayırdılar.

Reishi göbələyi müəyyən xəstəliklər və ya xəstəlikləri olan insanlar üçün vəd verə bilsə də, bunun başqa sağlam olanlara xeyir verəcəyi bəlli deyil.

Xülasə Bəzi ilkin tədqiqatlar göstərdi ki, reishi göbələyi narahatlıq və depressiyanı azaltmaqla yanaşı, müəyyən tibbi şəraiti olanlarda həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.

4-6. Digər potensial üstünlüklər

İmmunitet sisteminə və həyat keyfiyyətinə təsirləri ilə yanaşı, reishi göbələyi sağlamlığın digər aspektlərini yaxşılaşdırmaq potensialına görə öyrənilmişdir.

4. Ürək sağlamlığı

26 nəfərlik bir həftəlik bir araşdırma, reishi göbələyinin "yaxşı" HDL xolesterolu artıra biləcəyini və trigliseridlərin azalacağını göstərdi (26).

Bununla birlikdə, sağlam yetkinlərdə aparılan digər tədqiqatlar bu ürək xəstəlikləri risk faktorlarında heç bir inkişaf olmadığını göstərdi (10).

Üstəlik, böyük bir analiz, təxminən 400 adamı əhatə edən beş fərqli araşdırmadan sonra ürək sağlamlığı üçün heç bir faydalı təsir göstərməmişdir. Tədqiqatçılar 16 həftəyə qədər reishi göbələyini istehlak edərək xolesterolu yaxşılaşdırmadığını müəyyən etdilər (27).

Ümumiyyətlə, reishi göbələkləri və ürək sağlamlığı ilə bağlı daha çox araşdırma tələb olunur.

5. Qan şəkərinə nəzarət

Bir sıra tədqiqatlar reishi göbələyində olan molekulların heyvanlarda qan şəkərinin azalmasına səbəb olduğunu göstərdi (28, 29).

İnsanlarda bəzi ilkin tədqiqatlar oxşar tapıntıları bildirmişdir (30).

Ancaq araşdırmaların əksəriyyəti bu faydanı dəstəkləmədi. Yüzlərlə iştirakçını qiymətləndirdikdən sonra tədqiqatçılar qan şəkərinin oruc tutmasının heç bir faydası tapmadılar (27).

Qarışıq nəticələr yeməkdən sonra qan şəkəri üçün görülür. Bəzi hallarda, reishi göbələyi qan şəkərini aşağı saldı, lakin digər hallarda plasebodan daha pis idi.

Yenə də burada daha çox araşdırma tələb olunur.

6. Antioksidan statusu

Antioksidanlar hüceyrələrinizə zərər verməməyə kömək edə bilən molekullardır (31).

Bu vacib funksiya səbəbiylə bədəndə antioksidan vəziyyətini artıra biləcək qidalar və əlavələrə böyük maraq var.

Bir çoxu reishi göbələyinin bu məqsəd üçün təsirli olduğunu iddia edir.

Bununla birlikdə, bir neçə araşdırma, göbələkləri 4 ilə 12 həftə ərzində istehlak etdikdən sonra qanda iki vacib antioksidan fermentin səviyyəsində dəyişiklik tapmadı (10, 26).

Xülasə Az miqdarda araşdırma reishi göbələyinin yaxşı xolesterolu və ya qan şəkərini yaxşılaşdıra biləcəyini göstərdi. Bununla birlikdə, tədqiqatın əksəriyyəti bədəndəki xolesterol, qan şəkəri və ya antioksidanları yaxşılaşdırmadığını göstərir.

Dozaj tövsiyələri istifadə olunan formaya əsasən dəyişir

Bəzi qidalardan və ya əlavələrdən fərqli olaraq, reishi göbələyinin dozası istifadə olunan növə görə əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər (12).

Ən yüksək dozalar kimsə göbələyin özünü istehlak etdiyi zaman görülür. Bu hallarda, göbələyin ölçüsündən asılı olaraq doza 25 ilə 100 qram arasında dəyişə bilər (32, 33).

Bunun əvəzinə göbələyin qurudulmuş bir ekstraktı istifadə olunur. Bu hallarda, doza göbələyin özü istehlak ediləndən təxminən 10 dəfə azdır (10).

Məsələn, 50 qram reishi göbələyinin özü təxminən 5 qram göbələk ekstraktı ilə müqayisə edilə bilər. Mantar ekstraktının dozaları dəyişir, lakin adətən gündə təxminən 1,5 ilə 9 qram arasında dəyişir (27).

Bundan əlavə, bəzi əlavələr ekstraktın yalnız müəyyən hissələrindən istifadə edir. Bu hallarda tövsiyə olunan dozalar yuxarıda göstərilən dəyərlərdən çox aşağı ola bilər.

Təklif olunan doza, göbələyin hansı formasından istifadə olunduğuna görə geniş şəkildə dəyişə biləcəyi üçün, hansı növü qəbul etdiyinizi bilmək çox vacibdir.

Xülasə Reishi göbələyinin dozası göbələk formasına görə dəyişir, buna görə hansı formanı istifadə etdiyinizi bilmək vacibdir. Göbələyin istehlakı daha yüksək dozalar verir, ekstraktlar isə aşağı dozaları təmin edir.

Mümkün yan təsirlər və təhlükələr

Populyarlığına baxmayaraq, reishi göbələyinin təhlükəsizliyini şübhə altına alanlar var.

Bəzi tədqiqatlar 4 ay ərzində reishi göbələyini qəbul edənlərin plasebo alanlar (22) ilə müqayisədə iki dəfə yan təsirə məruz qalma ehtimalını tapdı.

Bununla birlikdə, bu təsirlər az idi və mədə və ya həzm narahatlığı riskinin bir az artmasına daxil edildi. Qaraciyər sağlamlığına mənfi təsirlər bildirilmədi.

Digər araşdırmalar da reishi göbələk ekstraktı götürməyin dörd həftə sağlam yetkinlərdə qaraciyər və ya böyrəklərə heç bir zərər verici təsir göstərmədiyini göstərdi.

Bu hesabatlardan fərqli olaraq, iki nümunə işində əhəmiyyətli qaraciyər problemləri bildirilmişdir (34, 35).

Hal işlərində hər iki şəxs əvvəllər reishi göbələyini problem olmadan istifadə etmiş, lakin toz şəklinə keçdikdən sonra mənfi təsir göstərmişdir.

Bu, göbələyin özü müşahidə olunan qaraciyər ziyanına cavabdeh olub olmadığını və ya toz ekstraktı ilə bağlı problemlərin olub olmadığını bilmək çətinləşdirir.

Həm də qeyd etmək lazımdır ki, reishi göbələyinin bir çox tədqiqatında təhlükəsizlik məlumatları bildirilməmişdir, buna görə ümumi məlumat məhduddur (22).

Buna baxmayaraq, yəqin ki, reişidən çəkinməli olan bir neçə insan qrupu var.

Bunlara hamilə və ya ana südü ilə qidalanan, qan pozğunluğu olan, əməliyyat keçirəcək və ya aşağı təzyiq göstərənlər daxildir (36).

Xülasə Reishi göbələyinin bəzi araşdırmaları təhlükəsizlik barədə məlumat vermədi, digərləri isə bir neçə ay çəkməyin çox güman ki, təhlükəsiz olduğunu bildirdi. Buna baxmayaraq, bir çox ağır qaraciyər zədələnməsi hadisəsi reishi ekstraktı ilə əlaqələndirilmişdir.

Alt xətt

Reishi göbələyi Şərq tibbində istifadə olunan məşhur bir göbələkdir.

Xüsusilə ağ qan hüceyrələrinə təsiri ilə immunitet sistemini gücləndirə bilər, xüsusən də xərçəng xəstəsi olan xəstələrdə.

Bu göbələk bəzi xərçəng növlərində şişlərin ölçüsünü və sayını azaltmaqla yanaşı bəzi xərçəng xəstələri üçün həyat keyfiyyətini də yaxşılaşdıra bilər.

İnsan araşdırmalarının çoxu xolesterolu, qan şəkərini və ya antioksidanları yaxşılaşdırmadığını göstərdi, lakin bəzi hallarda yorğunluq və ya depressiyanı azaltmaqda təsirli ola bilər.