Özünü necə xoşbəxt, sağlam və seksual hiss etməli

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bəzi qadınların, otaqdakı ən ağır insan olsalar da, əşyalarını necə sıxışdırmağı həmişə bildiklərinə diqqət yetirmisinizmi? Həqiqət budur ki, bədən inamı düşündüyünüz qədər çətin deyil. Bunu inkişaf etdirmək üçün hər gün münasibətinizə kiçik düzəlişlər etmək lazımdır.New Yorkdakı William Alanson White İnstitutunun Yemək Bozukluğu, Məcburiyyət və Bağımlılıq Xidmətinin müdiri, Jean Petrucelli deyir: "Əsas odur ki, çəkinizi və ya qəbul edilən qüsurlarınızı düzəltmək əvəzinə özünüz haqqında müsbət bir şeyə konsentrə olasınız". York.

Bu gün özünüzə əmin olmaq üçün bu asan məsləhətləri sınayın.

1Nömrələrə olan bağlılığınızı itirin. Arıqlamağın öhdəsindən gələ biləcəyiniz inkişafları izləyin, doktorluq namizədi, Seattle Vaşinqton Universitetinin sosiologiya professoru Pepper Schwartz məsləhət görür. Schwartz deyir: "Özünü nə qədər güclü hiss etdiyini başa düş. Bu, vücudunun nə edə biləcəyini qiymətləndirməyə kömək edəcək."

2Səylərinizi alqışlayın. Ann Kearney-Cooke, fəlsəfə doktoru, Shape məsləhət heyəti üzvü və Zehninizi dəyişdirin, Vücudunuzu dəyişdirin (Atria, 2004) kitabının müəllifi, bədəni üçün müsbət bir şey etdiyini hesablamaq üçün bir qol vurma sayğacından istifadə edir. "Təzə meyvə yeyirəmsə onu tıklayıram. Bir torba cipsə dalmaq əvəzinə buxarı uçurmaq üçün sürətli bir gəzintiyə çıxsam onu ​​tıklayıram" deyir. "Günün sonuna qədər 10 klik toplamış olsam, xoşbəxtəm."

3Açıq havada məşq edin. Schwartz deyir ki, möhtəşəm bir yerdə çalışmaq sizi sakitləşdirici təbii gözəlliklə əlaqələndirir. "Ətrafımı qarışdırmaq mənə daha az narahatlıq hiss etməyə kömək edir, çünki mən idman zalı güzgüsindəki necə göründüyümdən daha çox ətrafıma diqqət yetirirəm."

4Ehtiyacı olan birinə kömək edin. Nyu Yorkdakı Kolumbiya Universitetinin Psixiatriya Günü Müalicəsi Proqramının direktor müavini Barbara Bulow, öz qayğılarınızı perspektivə çevirə biləcəyinizdən daha az şanslı olanlara kömək etmək üçün könüllü olmağı təklif edir. "Başqalarının ehtiyaclarına nə qədər çox diqqət yetirsəniz, öz narahatlıqlarınızı unutmaq bir o qədər asan olar."

5 Özünüzə müntəzəm güzgü yoxlaması verin. Rhonda Britten, müəllif Rhonda Britten deyir: "Mən öz əksimə baxanda bədənimin bütün hissələrinə məni necə sağlam saxladıqları üçün təşəkkür edirəm" Bu işdə kök görünürəmmi? (Dutton). Vücudunuzla niyə fəxr etməli olduğunuzu xatırlatmaq sizi daha cazibədar və inamlı hiss edəcək. Və bunu kim istəməz ki?

Üçün nəzərdən keçirin