ACL -ni beş dəfə yırtdıqdan sonra necə sağaldım - əməliyyatsız

MəZmun

• Uğursuz ACL Cərrahiyyələrim
• Əməliyyat olmadan ACL -ni necə bərpa etdim
• Bərpanın Zehni Komponenti
• Üçün nəzərdən keçirin

Basketbol oyununun birinci rübü idi. Sürətli fasilədə meydançada driblinqlə məşğul idim ki, müdafiəçi böyrümə dəydi və bədənimi kənara itələdi. Ağırlığım sağ ayağıma düşdü və o vaxt unudulmaz bir şeyi eşitdim "dedi.POP!"Dizimin içindəki hər şey şüşə kimi parçalandığını hiss etdim və kəskin, çırpınan ağrı ürək döyüntüsü kimi döyündü.

O vaxt cəmi 14 yaşım vardı və düşündüyümü xatırlayıram: "Nə oldu ki?" Top mənə daxil oldu və krossover çəkməyə getdiyim zaman az qala yıxılacağam. Dizim oyunun qalan hissəsində sarkaç kimi yan-yana yırğalandı. Bir dəqiqə məni sabitlikdən məhrum etdi.

Təəssüf ki, bu zəiflik hissini yaşadığım sonuncu dəfə olmayacaq: ACL -ni beş dəfə cırmışam; dörd dəfə sağda və bir dəfə solda.

Buna idmançının kabusu deyirlər. Dizdəki dörd əsas bağdan biri olan ön çarmıx bağının (ACL) yırtılması, xüsusilə basketbol, ​​futbol, ​​xizək sürmə və təmasız ani dönmə ilə futbol oynayanlar üçün ümumi bir zədədir.

New York Sümük və Birgə Mütəxəssislərdən ortopedik cərrah Leon Popovitz, "ACL, dizdəki sabitlikdən məsul olan ən vacib bağlardan biridir."

"Xüsusilə, bud sümüyünün (alt diz sümüyü) femura (üst diz sümüyü) nisbətən irəli dayanıqsızlığının qarşısını alır. Həm də fırlanma qeyri -sabitliyinin qarşısını alır" deyə izah edir. "Tipik olaraq, ACL -ni yırtan bir adam pop, dizin dərin hissəsində ağrı və tez -tez ani bir şişlik hiss edə bilər. Ağırlıq daşımaq əvvəlcə çətindir və diz qeyri -sabit hiss edir." (Yoxlayın, yoxlayın və yoxlayın.)

Və ICYMI, qadınların anatomiya, əzələ gücü və hormonal təsirlərdəki fərqlərə görə enişin biomexanikasını əhatə edən müxtəlif amillərə görə ACL-ni yırtma ehtimalı daha yüksəkdir, Dr. Popovitz deyir.

Uğursuz ACL Cərrahiyyələrim

Gənc bir idmançı olaraq, yarışa davam etmək üçün bıçaq altına girmək cavab idi. Dr Popovitz, ACL gözyaşının heç vaxt öz -özünə "sağalmayacağını" və gənc, daha aktiv olan xəstələr üçün əməliyyatı demək olar ki, hər zaman sabitliyi bərpa etmək və şiddətli ağrıya səbəb ola biləcək qığırdaq zədələnməsinin və potensial erkən dejenerasyonun qarşısını almaq üçün ən yaxşı seçim olduğunu izah edir. birgə və son artrit.

İlk prosedur üçün, mənim hamstringdən bir parça cırıq ACL -ni təmir etmək üçün peyvənd kimi istifadə edildi. Bu işə yaramadı. Sonrakı da olmadı. Yaxud Axilles kadavrası. Hər gözyaşı axırıncıdan daha ürəkaçan idi. (Əlaqəli: Zədəm mənim nə qədər uyğun olduğumu müəyyən etmir)

Nəhayət, dördüncü dəfə meydançadan başlayanda qərara gəldim ki, rəqabətlə basketbol oynadığım üçün (bu, mütləq bədəninizə ziyan vurar), bıçağın altına girib bədənimi bir daha keçirməyəcəyəm. travma. Vücudumu daha təbii bir şəkildə reabilitasiya etmək qərarına gəldim və əlavə bir bonus olaraq onu yenidən yırtmaqdan narahat olmayacağam.həmişəyenidən.

Sentyabr ayında mən beşinci cırıqımı yaşadım (qarşı ayaqda) və bıçağın altına girmədən zədəni eyni təbii, qeyri-invaziv proseslə müalicə etdim. Nəticə? Əslində həmişəkindən daha güclü hiss edirəm.

Əməliyyat olmadan ACL -ni necə bərpa etdim

ACL xəsarətlərinin üç dərəcəsi var: I dərəcəli (bağın uzanmasına səbəb ola bilən, buruq kimi, lakin hələ də toxunulmaz qala bilən), II dərəcəli (bağdakı bəzi liflərin yırtıldığı qismən gözyaşı) və dərəcəli III (liflər tamamilə yırtıldıqda).

I dərəcəli və II dərəcəli ACL zədələri üçün, ilkin istirahət, buz və yüksəklik dövründən sonra, fiziki terapiya bərpa etmək üçün lazım olan hər şey ola bilər. III dərəcə üçün cərrahiyyə çox vaxt ən yaxşı müalicə üsuludur. (Dizlərinə çox yük verməyən yaşlı xəstələr üçün, fiziki müalicə ilə müalicə, breket taxmaq və müəyyən fəaliyyətləri dəyişdirmək, yəqin ki, ən yaxşı yoldur, doktor Popovitz deyir.)

Xoşbəxtlikdən, beşinci göz yaşım üçün qeyri-cərrahi yolla gedə bildim. İlk addım iltihabı azaltmaq və tam hərəkət spektrini bərpa etmək idi; bu mənim ağrımı azaltmaq üçün vacib idi.

Akupunktur müalicələri bunun açarı idi. Bunu sınamadan əvvəl etiraf etməliyəm ki, şübhə ilə yanaşırdım. Xoşbəxtlikdən Nyu Yorkun Qlens Falls şəhərində Akupunktur Nirvanasının sahibi Kat MacKenzie-nin köməyinə nail oldum, o, incə iynələrin usta manipulyatorudur. (Əlaqədar: Niyə Akupunkturu sınamalısınız—Ağrıları azaltmağa ehtiyacınız olmasa belə)

"Akupunkturun qan axını təşviq etdiyi, iltihabı azaltdığı, endorfinləri stimullaşdırdığı (bununla da ağrıyı azaldır) və bədənin təbii olaraq daha yaxşı sağalmasına imkan verən sıxılmış toxumaları hərəkətə gətirdiyi bilinir" dedi. "Əslində, bədənin daha sürətli sağalması üçün bir az itələmə verir."

Dizlərimin heç vaxt tam sağalmayacağına baxmayaraq (ACL sehrli şəkildə yenidən görünə bilməz), bu vahid şəfa üsulu mənə lazım olduğunu bilmədiyim hər şey oldu. "O, oynaqda qan dövranını yaxşılaşdırır və hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırır" deyir MacKenzie. "Akupunktur daha yaxşı işləmə mənasında sabitliyi artıra bilər.

Onun üsulları da çapıq toxumasını parçalamaqla sağ dizimi (bütün əməliyyatları olan) xilas etdi. "Vücud əməliyyat olunduqda, çapıq toxuması yaranır və akupunktur baxımından bədən üçün çətin olur" deyə MacKenzie izah edir. "Beləliklə, biz xəstələrə mümkün olduqda bundan qaçmağa kömək etməyə çalışırıq. Amma biz onu da bilirik ki, zədə kifayət qədər ağırdırsa, əməliyyat baş verməlidir və sonra diz oynağının daha tez sağalmasına kömək etməyə çalışırıq. Akupunktur həm də profilaktik olaraq işləyir. birləşmənin funksionallığı. " (Əlaqəli: İki ACL göz yaşından necə qurtuldum və həmişəkindən daha güclü qayıtdım)

İkinci addım fiziki müalicə idi. Dizlərimin ətrafındakı əzələləri gücləndirməyin (quadriseps, hamstrings, dana və hətta kalçalarım) əhəmiyyəti kifayət qədər vurğulanmır. Bu ən çətin hissə idi, çünki bir körpə kimi tarama ilə başlamalı oldum. Dörd ayağımı sıxaraq (ayağımı qaldırmadan) rahatlatmaq və sonra 15 dəfə təkrarlamaq kimi məşqlərdən ibarət olan əsaslarla başladım. Vaxt keçdikcə ayağı qaldırmağı da əlavə etdim. Sonra qaldırıb bütün ayağı sağa və sola hərəkət etdirərdim. Çox görünmür, amma bu başlanğıc xətti idi.

Bir neçə həftədən sonra müqavimət qrupları mənim ən yaxşılarım oldu. Güc təhsili rejimimə hər dəfə yeni bir element əlavə edə biləndə, gücləndiyimi hiss edirdim. Təxminən üç aydan sonra mən bədən çəkisi ilə squats, lunges daxil etməyə başladım; Mənə köhnə halıma qayıtdığımı hiss etdirən hərəkətlər. (Əlaqədar: Güclü Ayaqlar və Glutes üçün Ən Yaxşı Müqavimət Qrupu Təlimləri)

Nəhayət, təxminən 4-5 aydan sonra bir qaçış bandına minib qaça bildim. Ən yaxşı. Hiss. Həmişə. Əgər bunu belə hiss edirsinizsə, Rocky -nin pilləkənlərlə qaçışını yenidən yaratmaq kimi hiss edəcəksiniz"İndi uçacağam" pleylistinizdə növbəyə salınıb. (Xəbərdarlıq: Hava vurmaq bir yan təsirdir.)

Güc təhsili ayrılmaz olsa da, elastikliyimi geri qaytarmaq lazım olduğu qədər çox idi. Mən həmişə hər seansdan əvvəl və sonra uzanmağa əmin oldum. Və hər gecə istilik yastığını dizimə bağlamaqla başa çatdı.

Bərpanın Zehni Komponenti

Pozitiv düşünmək mənim üçün çox vacib idi, çünki imtina etmək istədiyim günlər olub. "Yaralanmanın ruhdan düşməsinə icazə verməyin - ancaq bunu edə bilərsiniz!" MacKenzie həvəsləndirir. "Bir çox pasiyent ACL yırtığının həqiqətən də onların yaxşı yaşamasına mane olduğunu hiss edir. Akupunktur məktəbində oxuyarkən mənim medial menisk yırtığım olub və gündəlik işimə çatmaq üçün NYC metrosunun pilləkənlərində qoltuqağacı ilə qalxıb endiyimi xatırlayıram. Wall Street -də, sonra gecələr akupunktur dərslərimə çatmaq üçün metro pillələri ilə yuxarı və aşağı tırmanırdım. Yorucu idi, amma yenə də yoluma davam etdim. Xəstələri müalicə edəndə bu çətinliyi xatırlayıram və onları ruhlandırmağa çalışıram. "

PT -nin sonu yoxdur, heç vaxt bitməyəcəyəm. Mobil və çevik qalmaq üçün özümü yaxşı hiss etmək və formada qalmaq istəyən hər kəs kimi bunu əbədi davam etdirməliyəm. Amma bədənimə qulluq etmək mənim çox razı olduğum bir öhdəlikdir. (Əlaqədar: Yaralı olduğunuz zaman necə formada qalmaq (və sağlam)

ACL-lərim olmadan yaşamağı seçmək özü olmayan bir tort parçası deyil (və əksər insanlar üçün protokol deyil), amma şəxsən mənim üçün ən yaxşı qərar idi. Əməliyyat otağından, qoltuq çubuqları, xəstəxana xərcləri ilə dolu kütləvi, qara və inanılmaz dərəcədə qaşınan əməliyyatdan sonrakı immobilizatordan qaçdım və ən əsası-tezliklə gələcək iki yaşında əkiz oğlanlarıma baxa bildim.

Əlbəttə, bu, çətin eniş-yoxuşlarla dolu oldu, lakin bəzi ağır iş, vahid müalicə üsulları, istilik yastıqları və bir ümid işarəsi ilə mən əslində ACL-dən az və xoşbəxtəm.

Üstəlik, mən yağıntıları əksər meteoroloqlardan daha yaxşı proqnozlaşdıra bilirəm. Çox pərişan deyil, elə deyilmi?

Üçün nəzərdən keçirin