Yolunuzu geri alın: Avtomobil üçün Yoqa Məsləhətləri

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İş yerinizi sevməyi öyrənmək çətindir. Maşında bir saat və ya bir neçə dəqiqə oturmağınızdan asılı olmayaraq, o vaxt həmişə daha yaxşı istifadə etmək kimi hiss edir. La Jolla əsaslı yoga müəllimi Jeannie Carlstead ilə yerli Ford Go Next tədbirində dərs aldıqdan sonra avtomobil sürməyin gündəlik işimin daha böyük bir hissəsi olmasını arzulayıram.

Jeannie, sürücülərin "avtomobildəki vaxtlarını geri qaytarmasını və daha mənalı etməsini" xəyal edir. Avtomobil sürərkən vəziyyətinizdən asılı olmayaraq bir az daha Zen hiss etməyinizə səbəb ola biləcək bir neçə faydalı məsləhət verdi.

Tutmaq: Sükan çarxını tutmağa nə qədər əlavə enerjinin getdiyini belə başa düşə bilməzsiniz. Sıx sıxmaq biləklərə zərər verə bilər və stress hissini davam etdirə bilər. Əllərinizi və biləklərinizi bir -iki dəqiqə silkələmək qədər sadə bir iş görmək rahatlıq təmin edə bilər. Həmçinin, sıx bir yumruq sıxıb onu bir neçə dəfə buraxmaq qolları rahatlamağa kömək edir. Yalnız bir əlinizi hər zaman sükan arxasında saxladığınızdan əmin olun!

Nüvənizlə əlaqə qurun: İstər küçədə gəzirsən, istərsə də maşında oturursan, öz bədənindən güc çıxarmaq bədənin rifahının ayrılmaz hissəsidir. Jeannie soruşdu: "Əgər biz maşında otururuqsa, bədənimizi dik tutan nədir? Bizim əsas varlığımız. Biz bunun fərqində olmalı və özümüzü güclü bir nüvə ilə tutmalıyıq, eyni zamanda şüurlu şəkildə avtomobilin yuxarı hissəsini rahatlamalıyıq. bədən."

Yaxşı duruş saxlamaq: Jeannie, dərs boyunca düzgün duruşun əhəmiyyətini evə gətirdi: "Yaxşı duruşa sahib olmaq, özümüzlə birlikdə olduğumuz bir bədən dilidir. Özümüzə güvən, sakitlik, mərkəzlilik ifadə edən yeni bir şəkildə tutur." Avtomobildə özünüzü narahat hiss edirsinizsə, o zaman böyük nəfəs alın, ürəyinizi qaldırın və çiyin bıçaqlarınızı geri və aşağı yuvarlayın. Başınız sinənizin üstündədirsə, çənənizi sıxın və onurğanızı yenidən hizalayın. Bunun sayəsində mütləq bir dəyişiklik hiss edəcəksiniz.

Səbr edin: Bir sərnişin olaraq, səhnəni dəyişməyə kömək edə biləcək bir asan yol var: dərindən nəfəs almağa başlayın. Jeannie "Günəş pleksusunuzdan (göbək qəfəsi ilə göbək arasındakı sahə) nəfəs almağı, hətta nəfəs alanda da, hətta nəfəs almağı da təklif edir. Əgər həqiqətən də yaralansanız, nəfəsinizi uzatmağa başlayın; bu rahatlama reaksiyasına səbəb olacaq" Bir insan daha rahat olarsa, digər insan daha rahatlaşar. "

FitSugar-dan daha çox:

Səhnəni təyin edin: Evdə Barre Studiyasının yaradılması Qaranlıqda Qaçmaq üçün Təhlükəsizlik Məsləhətləri Yoqa Təcrübəsinə Başlamaq üçün Başlayanlar üçün BələdçiSağlam suşi necə sifariş etmək olar

Üçün nəzərdən keçirin