40 Gündə Məqsədlərini Yıxmağı Öyrənən Əsl Qadınlardan Bu İpuçlarını Oğurlayın

MəZmun

• "Özünüzü rahatlıq zonanızdan kənarlaşdırın."-Michelle Payette
• "Güvənəcəyiniz bir cəmiyyət tapın."-Farah Cortez
• "Səbr edin və unutmayın ki, məqsədlərə çatmaq üçün vaxt lazımdır."- Sara Siedelmann, 31
• "Jurnaldan öz xeyrinizə istifadə edin."
• "Ruhi sağlamlığınızı birinci yerə qoyun."-Olivia Alpert, 19 yaş
• "Kiçik uğurları qeyd edin."
• "Ardıcıllıq əsasdır."-Anna Finucane, 26
• Üçün nəzərdən keçirin

Məqsədləri təyin etmək-istər bir yarış, istər özünüz üçün daha çox vaxt ayırmaq, istərsə də yemək oyununu inkişaf etdirmək-asan hissədir. Amma yapışmaq hədəflərinizə? İşlərin daha çətin və əzici olduğu yer budur. Məsələ: Bütün amerikalıların təxminən yarısı Yeni il qərarı verir, amma yalnız 8 faizi buna nail olur. Özünüzü bu elit yüzdə 8 -in bir hissəsi kimi təsəvvür etmək çətin görünsə də, uğur qazanmaq üçün özünüzü qurmaq tamamilə mümkündür.

Amma bizim sözümüzə aldanmayın! Məqsədləri təyin etmək və əzmək haqqında çox şey bilən bu güclü qadınlardan eşidin. Onların hər biri keçən il 40 Günlük Məqsədlərinizi Əzmək çağırışını tamamladı. Onlar SHAPE Goal Crushers Facebook qrupunda, bir-birini həvəsləndirən, suallar verən və öz məsləhətlərini və nailiyyətlərini paylaşan real qadınların onlayn icmasında fəaldırlar. Oh, və bu xanımların (problemə və FB qrupuna yazılan hər kəs daxil olmaqla) prosesdə onlara kömək etmək üçün sükan arxasında məsləhətçi fitness direktoru (və usta-motivator) Jen Widerstrom olduğunu qeyd etdikmi? Bəli, Jen nəinki problemi həll etməyə və məşq etməyə kömək etdi (əgər fitness sizin məqsədinizdirsə), o, həm də Facebook Live vasitəsilə həftəlik qeydiyyat və sual-cavablar ilə enerjisini saxladı.

Başqa bir il başlamazdan əvvəl (bəli, Jen geri döndü!), Öyrənmək istədik: Onlar üçün təcrübə necə idi? Çətinlik və səyahət onlara nə öyrətdi? Həyat tərzlərini mənalı bir şəkildə dəyişdirmək üçün öyrəndikləri bacarıqlardan necə istifadə etdilər?

Aşağıda onlardan bir neçəsi öz hekayələrini paylaşır. Ümid edirik ki, öz məqsədlərinizi əzməyinizə ilham verəcəklər (nə olursa olsun, bu 40 günlük problem ora çatmağınıza kömək edə bilər) və 2019-un gətirə biləcəyi şeylərlə həyəcanlanın. Artıq satılıb? Siz çağırış üçün qeydiyyatdan keçə və Jen-in özündən qeydlər, həftəlik məşq tapşırıqları, qələbələrinizi izləməyə kömək edəcək gündəlik göstərişlər və fəaliyyətlərlə dolu 40 günlük tərəqqi jurnalı, Jen ilə Facebook Live vasitəsilə məşqçiliyə meydan oxuya və gündəlik motivasiya bülletenləri ala bilərsiniz. SHAPE Goal Crushers Facebook Qrupuna (qadınlardan ibarət özəl, dəstəkləyici icma, o cümlədənForma redaktorlar!-sağlamlıq və idman məqsədlərinə doğru işləmək haqqında hər şeyi dürüst saxlamaq). Əlavə olaraq, qeydiyyatdan keçdiyiniz zaman, ilk Shape Activewear sifarişinizdən 10 dollar alacaqsınız, beləliklə, bu hədəfləri əzmək üçün yeni idman geyimləri!

"Özünüzü rahatlıq zonanızdan kənarlaşdırın."-Michelle Payette

Necə deyərlər, "Əgər sənə meydan oxumursa, səni dəyişdirməz." Payette, nəhayət məqsədlərinə çatmaq üçün lazım olan əlavə təkan tapmağı ümid edərək SHAPE Goal Crushers -ə qoşulduğunu söyləyir. Onlayn qrupa qoşulmaq, əvvəllər heç bir qrupun bir hissəsi olmadığını düşündüyümüzdə əsəbi idi. Lakin Payette tez başa düşdü ki, rahatlıq zonasından çıxmağa dəyər.

"Arıqlamaq, əzələ yığmaq və mənim üçün faydalı bir yemək planı yaratmaq istəyən SHAPE Goal Crushers qrupuna qoşuldum" dedi. "Məqsədlərinizi Çıxarmağa başlayın, uğurlarımı və uğursuzluqlarımı paylaşın və məni dəstəkləyəcək bir qadın ordusuna sahib olun, bir çox sınaq və səhvdən sonra nəhayət bu hədəflərə çatmağımda kömək etdi. Bədəninizə və zehninizə meydan oxuyan şeylərin öhdəsindən gəlməyi öyrəndim. edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, qalib gələ bilərsiniz. digər Uğursuzluqdan qorxduğunuz üçün heç vaxt sınamadığınız şeylər, ümumilikdə daha dolğun bir həyata gətirib çıxarır." (Əlaqədar: Yeni şeyləri sınamağın bir çox sağlamlıq faydaları)

"Güvənəcəyiniz bir cəmiyyət tapın."-Farah Cortez

Həyat tərzində ciddi dəyişikliklər etmək ciddi zehni qüvvət tələb edə bilər. Çox vaxt şəxsi iradəniz sizi finiş xəttinə çatdıracaq. Ancaq bu səyahətə tək çıxmağa ehtiyac yoxdur. Motivasiya etməyinizə kömək edəcək dostlar, ailə və həmfikir insanlar tapmaq, xüsusən də mübarizə apararkən sizi yolda saxlamaq üçün möcüzələr yarada bilər. Farrah Cortez deyir: "Gol Crusher icmasındakı hər kəsin müsbət gücləndirilməsi, miqyasda "bir nömrədə ilişib qaldığım" zaman mənə kömək etdi". "Pəhrizlər, məşqlər və motivasiya ilə bağlı suallara real vaxtda cavab verən real insanları tapmaq, ertəsi gün daha çətin keçməyimə kömək etdi. Öyrəndim ki, həyat tərzinizi yenidən kəşf etməyə çalışdığınız zaman bir dəstək sisteminə sahib olmaq səyahətinizin vacib bir hissəsidir. Onsuz sona çata bilməzsən. " (Onlayn Dəstək Qrupuna Qoşulmaq Nəhayət Məqsədlərinizə çatmağınıza necə kömək edə bilər)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%26&width03%D

"Səbr edin və unutmayın ki, məqsədlərə çatmaq üçün vaxt lazımdır."- Sara Siedelmann, 31

Çox vaxt istədiyimizi istədiyimiz zaman istəmək çox asandır. Məqsədlərinizə çatmağa gəldikdə isə, adətən belə olmur. Siedelmann bu hissə yad deyil. Atasını itirdikdən sonra sağlamlığını kürəyinə qoyaraq SHAPE Goal Crushers -ə qoşuldu. O, 40 Günlük Məqsədlərinizi Əzmək yarışını tamamlayaraq ayağa qalxacağına ümid edirdi. Ancaq tez başa düşdü ki, o qədər də asan deyil. "Bir məşqi atlayanda və ya istəklərimə tab gətirəndə özümü uğursuz hiss etdim, lakin Jen və Məqsəd Kırıcılar qrupundakı qadınlar mənə xatırlatdılar ki, bir uğursuzluq uğursuzluq demək deyil. Dəyişikliyin bir gecədə baş vermədiyini və öyrəndim. ki, heç kim mükəmməl deyil. Əgər vaqondan düşsən, dərhal geri qayıdırsan və yoluna davam edirsən." (Əlaqəli: İnsanların Yanvar ayında etdiyi #1 Arıqlama Səhvi)

"Jurnaldan öz xeyrinizə istifadə edin."

Qələmi kağıza köçürməyin köhnə məktəb üsulu hələ də mövcuddur və həyatınızı daha yaxşı etmək üçün möcüzələr yarada bilər. "Bir müddətdir jurnal yazıram və ağlıma gətirmədiklərimin hamısını görmək, gələcəyimə və olduğum hər şeyə necə baxdığımda böyük bir dəyişiklik etdi. keçmişdə "dedi Siedelmann. "Düşünürəm ki, hər şeyi yazmaq və güvəndiyim insanlarla bölüşmək məsuliyyətimi qorumağa kömək edir, nəinki arıqlamaq üçün, həm də əldə edə bildiyim başqa məqsədlər qoymuşam." (Bu il 40 günlük çağırışa yazılan hər kəs üçün markanın şaqqıltılı *yeni* 40 günlük tərəqqi jurnalını təklif etmək qərarına gəldiyimiz üçün məhz bu əhval-ruhiyyədir!)

"Ruhi sağlamlığınızı birinci yerə qoyun."-Olivia Alpert, 19 yaş

ICYDK, minilliyin qadınlarının yarıdan çoxu 2018-ci il üçün özlərinə qulluq etməyi Yeni il qərarını verdi və yaxşı bir səbəblə. CorePower Yoga-nın baş zabiti Heather Peterson, "Özünə qulluq zaman çarpan bir şeydir", əvvəllər heç bir şey olmadıqda özünə qulluq üçün necə vaxt ayıracağımızı izah etdi. "Vaxt ayırdığınız zaman, istər qısa bir meditasiya üçün beş dəqiqə, istər növbəti bir neçə gün üçün yemək hazırlamağa 10 dəqiqə, istərsə də tam bir saatlıq yoqa, enerji və diqqət toplayır."

Məqsəd əzici Olivia Alpert, müvəffəqiyyətinin açarı o dövrü nizam -intizama çevirməyi öyrəndi. "Mən qəti şəkildə inanıram ki, əgər psixi sağlamlığınız nəzarətdə deyilsə, öz fiziki sağlamlığınıza investisiya qoymaq çox çətindir" dedi. "Və bu, həftəlik qeydiyyatlarımız və Facebook Lives zamanı Cen-in həqiqətən vurğuladığı bir şeydir. Mən öyrəndim ki, özünə qulluq göstərməyə üstünlük vermək, bütövlük və qürur hissi yaratmaqla onların məqsədlərinə çatmağınıza kömək edə bilər. Şəxsən mənim üçün özünə qulluq etməkdən Məhsuldar mühit və baş boşluğu, motivasiya və diqqət mərkəzində qalmaq üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biridir. "

"Kiçik uğurları qeyd edin."

Məqsəd qoymağa gəldikdə, "çətin get və ya evə get" anlayışı əslində tətbiq edilmir. Bunu bir gün götürməli və düzgün istiqamətdə hər kiçik və əhəmiyyətsiz görünən addımı qeyd etməlisən. 40 Günlük Məqsədlərinizi Əzmək çağırışı sizi gününüzü parçalamağa və idman zalına getməyə həvəsləndirən xırda şeyləri tapmağa, diqqətinizi yemək hazırlamağa yönəltməyə və hədəflərinizə üstünlük verməyə kömək edir. "Bu kiçik motivatorları tapmaq mənə hər gün daha diqqətli olmağı öyrətdi" deyir Alpert. "Öyrəndim ki, hər səhər yatağınızı düzəltmək, daha sağlam qidalar seçmək və bu əlavə saatlıq yuxu almaq kimi kiçik jestlər, zehninizə və bədəninizə hörmət etməyinizə kömək edə bilər. Və günün sonunda bunu etməsəniz" Özünüzə hörmət etməsəniz, başqalarının sizə hörmət etməsini gözləyə bilməzsiniz." (Əlaqəli: Bu Ağıllı Nahar Qutusu Nəhayət Yemək Hazırlamağınıza Yardımçı olacaq)

"Ardıcıllıq əsasdır."-Anna Finucane, 26

Məqsədlərinizi əzməyə gəldikdə, ardıcıllıq sahib ola biləcəyiniz ən güclü vasitələrdən biridir. Yalnız gün ərzində gücünüzə kömək etmir, həm də bir cədvələ sadiq qaldıqdan sonra uğur hissi də motivasiyanızı qorumağa kömək edir. "Təcrübəmdə ardıcıl olmaq hər şeydir" deyir Finucane. "Keçən il geriyə baxdığımda bilirəm ki, məni ən çox geridə qoyan şey onun olmaması idi. 2019 -cu ildə üzərində çalışmağı planlaşdırdığım bir şeydir. Ailəmi və dostlarımı gördüyüm üçün yüzdə 100 öyrənilmiş bir davranışdır. bununla mübarizə aparmaq, bu səbəbdən vərdişdən çıxmaq, aşmağı ümid etdiyim bir problem olacaq. " (Əlaqədar: Kodlar Siyahınıza əlavə etməli olduğunuz Fitness Məqsədləri)

Əgər siz 2019-cu ili əzməyə hazırsınızsa və ya ora çatmaq üçün hələ də bir az itələməyə ehtiyacınız varsa (tamamilə ədalətli), bunların hər ikisi uğur qazanmaq üçün özünüzü qurmaq üçün əla səbəblərdir - 40 Günlük Məqsədlərinizi Əzmək çağırışında qeydiyyatdan keçin, 40- gün tərəqqi jurnalı və Shape Goal Crushers Facebook Qrupuna qoşulun. İçəridə və xaricində xoşbəxt və sağlam 2019!

Üçün nəzərdən keçirin