Depressiyada dostunuza kömək etmədən əvvəl bunu oxuyun

MəZmun

• 1. Depressiya xəstəlikdir
• 2. Öz dəyərinə təsir edir
• 3. Bizə zərər dəydi
• 4. Bizi düzəltməyinizə ehtiyacımız yoxdur
• 5. Təhlükəsizliyimiz dəstəyinizi təmin edir
• 6. Elə vaxt olacaq ki, heç birinin mənası olmayacaq
• 7. Qurtuluşumuzu özümüz sabotaj edə bilərik və bu sizi məyus edəcəkdir
• 8. Onunla yaşamağı öyrənəcəyik
• 9. Göstərilməyinizi istəyirik
• 10. Bizim üçün edə biləcəyiniz ən böyük şey, öz sağlamlığınızın da mərkəzidir
• 11. Bütün bunları qəbul etmək üçün apardığınız mübarizə barədə dürüst olun
• 12. Öz həyatınızda dəstək tapın

Depressiya yaşayan bir dostunuza kömək etmək üçün yollar axtardığınız heyrətamizdir. Doktor Google dünyasında hər kəsin dostlarının həyatında əsas mərhələ olan bir şey haqqında araşdırma aparacağını düşünürdünüz. Təəssüf ki, bu həmişə belə deyil. Araşdırmalarını aparsalar da, bu, hər kəsin dostlarını və yaxınlarını dəstəkləmək üçün doğru yolları tapacağı anlamına gəlmir.

Artıq 12 ildir ki, açıq depressiya ilə məşğul oldum. Bəzən ehtiyacım olan mərhəməti və dəstəyi aldım, bəzən də almadım. Budur kaş ki, dostlarım məni dəstəkləməyə çalışmadan əvvəl bilsəydilər.

1. Depressiya xəstəlikdir

Yəqin ki, bunu əvvəllər dəfələrlə eşitmisiniz. Mən sizə depressiyanı bir xəstəlik halına gətirən incəlikləri izah etmək üçün deyiləm, bunları hər yerdə tapa bilərsiniz. Bilməlisiniz ki, bu nöqtənin yalnız nəzəri olaraq deyil, praktik olaraq başa düşülməsinin bu qədər çətin olmasının səbəbi bacarıqla bağlıdır. Cəmiyyət əmək qabiliyyətli və düşünülmüş insanlar üçün qurulur. Hamımıza ən qədim çağlardan bu zülm sistemini dəstəkləməyi öyrədirlər.

2. Öz dəyərinə təsir edir

Yalnız simptomlarla və cəmiyyətin bizə necə baxması ilə deyil, eyni zamanda yeni aşkarlanan əlilliyimizlə bağlı çoxlu məyusluqlarla da məşğul oluruq. Bir anda, cəmiyyətə görə, özümüzə görə və daha çox sənə görə eyni dəyərə sahib deyilik.

3. Bizə zərər dəydi

Başqaları, dostlar, ailələr və hər cür yaxınlarınız tərəfindən. Və olmasaydıq, başqaları haqqında eşitmişik. Kaş hamısı ətrafdakı hər kəsin sevgisi, mərhəməti və dəstəyi olsaydı, amma nadir hallarda belə olur. Bu səbəbdən bu şeyləri bizə göstərməyinizə inana bilmərik.

4. Bizi düzəltməyinizə ehtiyacımız yoxdur

Bu sənin işin deyil - bu bizimdir. Bu qədər sadədir.

5. Təhlükəsizliyimiz dəstəyinizi təmin edir

Edə biləcəyiniz bir çox yaxşı şey var, amma təəssüf ki, edə biləcəyiniz bir çox şey var ki, səhv olacaq.Artıq bizim üçün təhlükəsiz olmadığınız zamanlar yarana bilər və rifahımıza diqqət yetirmək üçün uzaqlaşmalıyıq.

6. Elə vaxt olacaq ki, heç birinin mənası olmayacaq

Depressiya dünyasına xoş gəlmisiniz. Depressiya min fərqli üzü olan bir xəstəlikdir. Bir gün müəyyən simptomlar, ertəsi gün tamamilə fərqli simptomlar ola bilər. Hər ikimizə qarışıq və əsəbi olacaq.

7. Qurtuluşumuzu özümüz sabotaj edə bilərik və bu sizi məyus edəcəkdir

Dəyişiklik dəhşətlidir və ən çətin şeylərdən biridir. Uzun müddət depressiya ilə yaşayırıqsa, bilinçaltı olaraq özünə gəlmək istəməyəcəyik.

8. Onunla yaşamağı öyrənəcəyik

Bu birbaşa səslənir, ancaq açıq və qürurla - depressiya ilə yaşayan bir dosta sahib olmağa hazırlaşmalısan. Təslim olduğumuz deyil, pozulmuş olduğumuz deyil. Sadəcə, bu, bizim bir hissəmizdir və bəzilərimiz üçün yox olmur. Bu, bizim reallığımızın bir hissəsidir və qəbul etməyi seçsək, siz də qəbul etməlisiniz.

9. Göstərilməyinizi istəyirik

Fərqli dövrlərdə dəstəkdən, mərhəmətdən və sevgidən imtina edəcəyik. Ancaq yenə də ümidsiz şəkildə insanların orada olmasını istəyirik, çünki hamımızın dəstəyinə ehtiyacımız var.

10. Bizim üçün edə biləcəyiniz ən böyük şey, öz sağlamlığınızın da mərkəzidir

Həyatımızı daha da yaxşılaşdırmaq üçün bizə tövsiyə tüpürəcək, lakin bu tövsiyələri öz həyatlarında həyata keçirməyəcək qədər çox insan var. Modelləşdirmə davranışı bizə bu mesajı göndərməyin ən yaxşı yoludur və eyni zamanda bu vasitələrin yalnız bizim üçün deyil, hər kəs üçün olduğunu xatırladır.

11. Bütün bunları qəbul etmək üçün apardığınız mübarizə barədə dürüst olun

Qüsurlarınızı qəbul edin və dəyişməyi öyrənin. Həyatımızda zehni xəstəliklə yaşayan fərdləri necə dəstəkləyəcəyimizi çox az birimizə öyrədirlər. Öyrənəcəyiniz çox şey var. Öyrənəcəyimiz çox şey var. Ancaq bunu qəbul etməsək, uğursuzluqlarımızı qəbul et və dəyişsək - bir-birimizi məhv edəcəyik.

12. Öz həyatınızda dəstək tapın

Başqalarına çətinlikləri ilə dəstək vermək heç vaxt asan olmur və öz möhkəmləndirilmiş dəstək sistemlərinizin olması dəstəyinizi davam etdirmək üçün vacibdir.

Bu səyahətdə öyrənməli və yenidən öyrənməli olduğunuz bir çox başqa şey var. Nəticədə həyatınız bir daha əsla əvvəlki olmayacaq. Ancaq bu həmişə pis bir şey deyil.

Siz və ya tanıdığınız biri depressiya əlamətləri yaşayırsa, dəstək və müalicə variantları üçün həkiminizə müraciət edin. Sizin üçün çoxsaylı dəstək formaları mövcuddur. Bizim yoxlayın ruhi sağlamlıq mənbələri səhifəsi daha çox yardım üçün.

Əhməd Abojaradə təsisçisi və icraçı direktoru Günlərimdəki həyat. O, mühəndis, dünya səyyahı, həmyaşıd mütəxəssisi, fəal və romançıdır. O, eyni zamanda ruhi sağlamlıq və sosial ədalət natiqidir və icmalarda çətin söhbətlərə başlamaqda ixtisaslaşmışdır. Yazıları, atelyeləri və natiq tədbirləri ilə sağlamlıq həyatı yaşamaq şüurunu yaymağı ümid edir. Əhməd'i izləyin Twitter, Instagramvə Facebook.