Cooper testi: nədir, necə edilir və nəticələr cədvəlləri

MəZmun

• Test necə aparılır
• Maksimum VO2 necə təyin olunur?
• Nəticəni necə başa düşmək olar
• 1. Kişilərdə aerobik tutum
• 2. Qadınlarda aerobik tutum

Cooper testi, bir insanın fiziki hazırlığını qiymətləndirmək üçün istifadə edilən qaçış və ya gəzinti zamanı 12 dəqiqəlik məsafəni analiz edərək insanın ürək-tənəffüs qabiliyyətini qiymətləndirməyi hədəfləyən bir testdir.

Bu test həm də fiziki məşqlər zamanı insanın ürək-damar tutumunun yaxşı göstəricisi olan oksigen tutma, nəql etmə və istifadə üçün maksimum tutuma cavab verən maksimum oksigen həcminin (VO2 max) dolayı şəkildə təyin edilməsinə imkan verir.

Test necə aparılır

Cooper sınağını aparmaq üçün bir insan ideal bir gəzinti və ya qaçış tempini qoruyarkən bir koşu bandında və ya bir qaçış yolunda 12 dəqiqə fasiləsiz qaçmalı və gəzməlidir. Bu müddətdən sonra qət edilmiş məsafə qeyd edilməlidir.

Ötürülən məsafə və sonra maksimum VO2-nin hesablanması üçün istifadə olunan bir düstura tətbiq olunduqdan sonra şəxsin aerobik qabiliyyəti yoxlanılır. Beləliklə, insanın 12 dəqiqədə metrlərlə qət etdiyi məsafəni nəzərə alaraq maksimum VO2-ni hesablamaq üçün məsafə (D) aşağıdakı düsturda yerləşdirilməlidir: VO2 max = (D - 504) / 45.

Əldə olunan VO2-yə görə, o zaman fiziki şəxs və ya onu müşayiət edən həkimin aerobik qabiliyyətini və ürək-damar sağlamlığını qiymətləndirməsi mümkündür.

Maksimum VO2 necə təyin olunur?

Maksimum VO2, bir şəxsin, Cooper testində olduğu kimi, performans testləri ilə dolayı yolla müəyyən edilə bilən fiziki məşq zamanı oksigen istehlak etmə qabiliyyətinə cavab verir.

Bu, ürək çıxışı, hemoglobin konsentrasiyası, ferment aktivliyi, ürək dərəcəsi, əzələ kütləsi və arterial oksigen konsentrasiyası ilə birbaşa əlaqəli olduğu üçün ürək-damar tutumunun yaxşı bir göstəricisi olan insanın maksimum ürək-tənəffüs funksiyasını qiymətləndirmək üçün geniş istifadə olunan bir parametrdir. Maksimum VO2 haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Nəticəni necə başa düşmək olar

Cooper testinin nəticəsi, həkim və ya bədən tərbiyəsi mütəxəssisi tərəfindən VO2 nəticəsini və bədən tərkibi, oksigen daşımaq funksiyasına malik hemoglobin miqdarı və insandan fərqli ola biləcək maksimum vuruş həcmi kimi amillər nəzərə alınmaqla şərh edilməlidir. qadın üçün.

Aşağıdakı cədvəllər, şəxsin əhatə olunmuş məsafədə (metrlə) təqdim etdiyi aerob tutumunun keyfiyyətini 12 dəqiqədə müəyyən etməyə imkan verir:

1. Kişilərdə aerobik tutum

2. Qadınlarda aerobik tutum