Əhval-ruhiyyədə sürətli dəyişikliklərə nə səbəb ola bilər?

MəZmun

• Baxış
• Doktorunuzu nə vaxt görəcəyiniz
• Hansı şərtlər əhval-ruhiyyədə ciddi dəyişikliklərə bağlıdır?
• Psixi sağlamlıq vəziyyəti
• Hormonal şərtlər
• Maddənin istifadəsi
• Digər sağlamlıq şərtləri
• Ümumi tetikleyiciler
• Əhval dəyişikliyi necə müalicə olunur?
• Alt xətt

Baxış

Kədərləndiyiniz günlərin və ya sevindiyiniz günlərin olması normaldır. Əhvalınızın dəyişməsi həyatınıza həddindən artıq dərəcədə müdaxilə etmirsə, ümumiyyətlə sağlam hesab olunurlar.

Digər tərəfdən, müntəzəm olaraq həddindən artıq xoşbəxtdən həddindən artıq depresiyaya keçsəniz, tibbi vəziyyətiniz ola bilər. Əhvalınızda ciddi və tez-tez dəyişikliyiniz varsa, həkiminizə bu barədə məlumat verməlisiniz. Niyə yaşamağınızın mümkün səbəblərini müzakirə edə bilərlər.

Davranışdakı sürətli dəyişikliklərin bəzi səbəbləri zehni sağlamlıq, hormonlar, maddə istifadəsi və ya digər sağlamlıq şərtləri ilə əlaqəli ola bilər.

Doktorunuzu nə vaxt görəcəyiniz

Vaxtaşırı əhval dəyişikliyini yaşamaq və ya qısa müddət ərzində sevincli və ya mavi olmaq hiss olunur. Ancaq davranışınız bir neçə gün və ya daha uzun müddətə gözlənilməzdirsə, bu daha ciddi bir şeyin əlaməti ola bilər.

Bir dəqiqədə çaşqınlıq hissi keçirə və bir sonrakı xoşbəxt ola bilər. Həyatınıza zərər verə biləcək duyğularınız da ola bilər.

Məsələn, edə bilərsiniz:

• o qədər həyəcanlı olun ki, özünüzü pul xərcləməyə, insanlarla üzləşməyə və ya digər nəzarətsiz və ya riskli davranışlara cəlb etməyə çağırırsınız.
• özünüzə zərər vermək və ya həyatınızı bitirmək istədiyiniz kimi hiss edin
• dostlarını ziyarət etmək, kifayət qədər yuxu, işə getmək və ya hətta yataqdan çıxa bilməmək

Bu növ əhval dəyişikliyinin nümunələri daha ciddi bir sağlamlıq vəziyyətinin əlamətləri ola bilər. Hisslərinizi müzakirə etmək üçün həkiminizlə görüş təyin etməlisiniz. Niyə bu şəkildə hiss etdiyinizi və bu problemi həll etmək üçün nə edə biləcəyinizi müəyyən etmək üçün onlar sizinlə işləyə bilərlər.

Hal-hazırda böhran vəziyyətindəsinizsə və ya özünə zərər vurmağı və ya intihar etməyinizi düşünürsünüzsə, 1-800-273-8255 nömrəli Milli İntiharın Qarşısının Alınması 24/7 nömrəsinə zəng edə bilərsiniz.

Hansı şərtlər əhval-ruhiyyədə ciddi dəyişikliklərə bağlıdır?

Çox hallarda əhval-ruhiyyədəki dəyişikliklər daha ciddi bir sağlamlıq probleminin əlamətidir. Digər şeylər arasında zehni sağlamlıq vəziyyətləri, hormonal dəyişikliklər və ya maddə istifadəsi problemləri səbəbiylə meydana gələ bilər.

Psixi sağlamlıq vəziyyəti

Bir çox ruhi sağlamlıq vəziyyəti əhval-ruhiyyədə ciddi dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Onları çox vaxt əhval pozğunluqları adlandırırlar. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Bipolyar pozğunluq. Bipolyar pozğunluq varsa, duyğularınız son dərəcə xoşbəxtdən son dərəcə kədərlidir. Lakin bipolyar pozğunluqla əlaqəli əhval-ruhiyyədə dəyişiklik ümumiyyətlə ildə bir neçə dəfə, hətta sürətli velosiped bipolyar pozğunluqda da baş verir.
• Siklotimik pozğunluq. Siklotimik pozğunluq, ya da siklotimiya, bipolyar II pozğunluğa bənzər mülayim əhval pozğunluqudur. İçinizdə yuxarı və aşağı gedən, lakin bipolyar pozğunluqla əlaqəli olanlardan daha az şiddətlənən duyğularınız var.
• Əsas depresif pozğunluq (MDD). MDD-də uzun müddət həddindən artıq kədər hissi keçirirsiniz. MDD də bəzən klinik depressiya adlanır.
• Distimiya. Artıq davamlı depresif pozğunluq (PDD) adlanan distimiya depressiyanın xroniki bir formasıdır.
• Şəxsiyyət pozğunluqları. Müəyyən bir şəxsiyyət pozğunluğunda, nisbətən qısa müddət ərzində əhvalınızda sürətli dəyişikliklər ola bilər.
• Dağıdıcı əhval-ruhiyyənin pozulması (DMDD). DMDD adətən yalnız uşaqlarda diaqnoz qoyulur. Bu, uşağınızın inkişaf mərhələsi ilə hədəfə çatmayan ifrat hadisələr var.

Şizofreniya və diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluğu (DEHB) kimi digər ruhi sağlamlıq vəziyyətləriniz varsa əhval-ruhiyyənizdə həddindən artıq dəyişikliklərlə qarşılaşa bilərsiniz.

2011-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, əhval-ruhiyyədə kəskin dəyişikliklər olan uşaqlarda çox vaxt bipolyar pozğunluq olduğu düşünülür, lakin əslində başqa bir vəziyyət var. Çocuğunuzun həkimi uşağını qiymətləndirə və uyğun bir müalicə planını təyin etməyə kömək edə bilər.

Bütün ruhi sağlamlıq şərtləri bir sıra dərmanlar və ya kombinasiya, həyat tərzi dəyişiklikləri və psixoterapiya ilə idarə olunur.

Hormonal şərtlər

Hormonlar da əhvalın dəyişməsinə səbəb ola bilər. Bunun beynin kimyəvi maddələrini təsir edən hormonlarla əlaqəsi var. Hamilə olan və ya menopoz dövrü keçirən yeniyetmələr və qadınlar bədənlərinin inkişafının bu mərhələsi ilə əlaqəli hormonal dəyişikliklər səbəbiylə əhval-ruhiyyədə dəyişiklik ola bilər.

Əhvaldakı dəyişikliklər yalnız hormonlardan daha çox olması səbəbindən baş verə bilər. Həddindən artıq əhval dəyişikliyi yaşayırsınızsa, sizin üçün ən yaxşı müalicə planı barədə həkiminizlə danışın.

Maddənin istifadəsi

Əgər narkotik istifadə etsəniz və ya spirtli içki qəbul etsəniz əhval-ruhiyyənizdə ciddi dəyişikliklər ola bilər. Həddindən artıq narkotik və ya alkoqol istifadəsi asılılığın yaranmasına səbəb ola bilər ki, bu da həyatınıza ciddi müdaxilə edə bilər. Maddə istifadəsi pozğunluğunu müalicə etmək üçün bir çox proqram mövcuddur.

Maddənin istifadəsi pozğunluğu həm pozğunluğu olan insan, həm də yaxınları üçün çətin ola bilər. Sevilən birinizə onların pozğunluğu ilə kömək etməyiniz lazım ola bilər. Onların həkimi sizə lazım olan yardımı almaqda kömək etmək üçün faydalı müalicə planları təqdim edə bilər. Bir asılılıq və ya maddə istifadəsi pozğunluğu olan biriylə necə danışacağınızdan əmin deyilsinizsə, burada düşünmək istədiyiniz bir şey var.

Digər sağlamlıq şərtləri

Digər sağlamlıq vəziyyəti əhval-ruhiyyədə dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bura ağciyərlərinizi, ürək-damar sisteminizi və tiroidi təsir edən şərtlər daxildir. Mərkəzi sinir sisteminizə təsir edən hallar əhvalın dəyişməsinə də səbəb ola bilər.

Ümumi tetikleyiciler

Həddindən artıq əhval-ruhiyyənizin bir tibbi vəziyyətə və ya başqa bir amilə görə baş verməməsindən asılı olmayaraq, müəyyən şeylər onları tetikleyebilir. Buraya daxildir:

• stres
• həyatınızda əhəmiyyətli bir dəyişiklik
• pəhriziniz
• yuxu vərdişləriniz
• dərmanlar

Əhval-ruhiyyədə tez-tez və ağır dəyişikliklər hiss edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin. Əhvalınızı dəyişəndə ​​və baş verməmişdən əvvəl nə etdiyinizi qeyd etməyiniz faydalı ola bilər. Bu, həkiminizə həyat tərzinizin dəyişməsinə reaksiya verdiyinizi və ya əsas problemin nəticəsi olub olmadığını qiymətləndirməyə kömək edə bilər.

Əhval dəyişikliyi necə müalicə olunur?

Əhvalınızda ciddi dəyişikliklər və ya adi davranışda həddindən artıq pozulmalara səbəb olan əhval dəyişiklikləri yaşayırsınızsa, həkiminizlə danışmalısınız. Onlar əhvalınızdakı dəyişikliklərin səbəblərini müəyyənləşdirməyə və uyğun müalicəni tapmağa kömək edə bilər. Bu həyatı dəyişdirən dəyişiklikləri əhval-ruhiyyədən azad etmək üçün peşəkar terapiya və ya dərmanlara ehtiyacınız ola bilər. Sadə həyat tərzi dəyişiklikləri də kömək edə bilər.

Güzgülər və enişlər həyatınızın digər sahələrinə mənfi təsir göstərmirsə, tibbi müdaxiləsiz əhval-ruhiyyənizdə dəyişikliyinizlə işləyə bilərsiniz. Aşağıdakıları edərsənsə əhvalınızı tənzimləyə bilərsən:

• Bir cədvəli saxlayın. Xüsusilə yemək və yatmaq barədə danışarkən özünüz üçün gündəlik yaratmağa çalışın.
• Mütəmadi olaraq məşq edin. Mütəmadi olaraq məşq etmək əhvalınız da daxil olmaqla sağlamlığınızın bütün sahələri üçün çoxsaylı faydalara malikdir.
• Yetərli yuxu əldə edin. Yaxşı bir gecənin yuxusu vacibdir və yuxu məhrumiyyəti əhvalınıza təsir edə bilər.
• Sağlam bir pəhriz yeyin. Balanslı, sağlam bir pəhriz əhvalınızı yaxşılaşdıra və sağlam saxlaya bilər. Sağlam bir diyetə yapışmaq üçün bəzi tövsiyələr.
• Dincəlməyə çalışın. Yoga və ya meditasiya kimi sakitləşdirici işlərlə məşğul olun.
• Stressdən çəkinin. Görüləndən asan deyildi, elə deyilmi? Bunun qarşısını ala bilmirsinizsə, stresi gəldiyində idarə etməyi və rahatlamağı hədəfləyin.
• Özünü ifadə et. Özünüzü ifadə etmək üçün yaradıcı bir çıxış tapın.
• Danışın. Dost, ailə üzvü və ya peşəkar məsləhətçi kimi danışacaq birini tapın.

Əhəmiyyətli dəyişikliklərinizi qeyd etmək üçün bir jurnal saxlamağınız, qarşılaşdığınız səbəbləri müəyyənləşdirməyə də kömək edə bilər. Nümunələri axtarın və əhvalınıza birbaşa təsir edən vəziyyətlərdən və ya fəaliyyətlərdən qaçınmağa çalışın. Əhval jurnalını həkiminizlə bölüşmək də diaqnozunuzda kömək edə bilər.

Alt xətt

Unutmayın ki, əhval dəyişikliyi şiddətdə dəyişə bilər. Bir sıra duyğuları yaşamaq həyatın bir hissəsidir. Əhval-ruhiyyədə ara-sıra dəyişikliklər hiss edirsinizsə, normal hiss etməyiniz üçün həyat tərzinizi düzəltməyiniz lazım ola bilər.

Davranışınızı dəyişdirən və həyatınıza və ya ətrafınızdakı insanlara mənfi təsir göstərən əhval dəyişikliklərini qəbul etməlisiniz. Gündəlik həyatınızda ciddi bir dəyişikliyin baş verdiyini hiss edirsinizsə və ya uzun müddət növlərinizdən kənar olmusunuzsa, həkiminizlə əlaqə saxlayın. Bunlar sağlamlıq vəziyyətinin əlamətləri ola bilər.