Özünüzü müalicə edin: Mənim RA Özü Baxım Indulgences

MəZmun

• 1. Cupcakes (və ya hər cür şokolad yeməyi)
• 2. İsti bir içki
• 3. Psixi sağlamlıq günləri
• 4. Sosial media boşaldılmışdır
• 5. Saç kəsmək
• 6. Uzun, isti vanna
• 7. Yaxşı bir kitab
• Çəkmə

Artıq bir on il ərzində RA ilə birlikdə yaşayan, ilk növbədə aspiranturanı və RA-nı tarazlamağa çalışan və indi tam bir iş və RA-nı tarazlamağa çalışaraq, öz-özünə qayğı göstərməyin yol kənarına düşməyin nə qədər asan olduğunu bilirəm. Ancaq öyrənməyə gəlmişəm, özünə qulluq “qayğı olmalıdır”. Onsuz, RA ilə yaşamaq və ya ümumiyyətlə yaşamaq olduqca çətin ola bilər.

Özünüz üçün vaxt ayırmaq və yalnız bir müddət olsa da, ayırmaq vacibdir. Özünüzü doldurmağa və yeniləməyə icazə vermək son dərəcə faydalıdır.

1. Cupcakes (və ya hər cür şokolad yeməyi)

Vaxtaşırı hamımıza bir az şokolad lazımdır? RA-nı idarə etməyin yollarından biri kimi sağlam bir pəhriz izləməyə çalışsam da, rahat yeməklər və ya desertlər yalnız ruhlarımı qaldırmaq üçün lazım olan şeylər olur. Bu alış-verişlərdən zövq alanda özümü günahkar hiss etməməyə çalışıram. Əslində, mülayimliyin aradan qaldırılmaqdan daha yaxşı olduğunu gördüm. Əks təqdirdə, hamısının kabablarını yeyə bilərəm!

2. İsti bir içki

Bir stəkan çay, qəhvə və ya isti şokolad həqiqətən stresli və ya yorğun olduğum zaman məni yenidən mərkəzə aparmaq üçün çox şey edə bilər. İstilik rahatlıq verə bilər. Həmişə əlində müxtəlif çayların olmasına əminəm.

3. Psixi sağlamlıq günləri

Böyüyürəm və böyüklər həyatım boyu məktəbə və işə çox sadiq qalmışam. Anam məktəbdə olduğum zaman bəzən məni qucaqlayacaq və ruhi sağlamlıq gününə ehtiyacım olub olmadığını soruşacaqdı. Gənc olduğum müddətdə heç vaxt bundan yararlanmadım.

Ancaq bir yetkin kimi, ruhi sağlamlıq gününün nə qədər dəyərli ola biləcəyini bilməməyim məni heyrətləndirdi. Mən mütləq işlə məşğul olmuram və yalnız bir gün istirahət etmirəm, amma çalışıram ki, istirahət edim, içəridə qalım və aşağı yatım.

4. Sosial media boşaldılmışdır

Zehni sağlamlıq günlərinə bənzəyir, vaxtaşırı blog və digər sosial mediadan uzaqlaşmağım lazım olduğunu görürəm. Bir blogger və sosial mediada çox vaxt sərf edən biri olaraq, bir az diqqətsiz olmağınız üçün bu bağlanmamış anlar vacibdir. Sosial mediada aktiv olmaq çox fayda gətirsə də, hər şeyi əhatə edə bilər. Beləliklə, arada bir dəfə ara vermək əlbəttə təmin edilir.

5. Saç kəsmək

Hər altı aydan bir saç düzəltdirən insanlardan biri oldum. Adətən saçlarım uzun və çox RA simptomları ilə idarə oluna bilmədikdə. Həqiqətən ucuz saç düzəltmələrini almaq üçün həqiqətən gözəl salona yüksəltmək üçün ağır təcrübədən keçdim. Bir az xəyanətkar bir yerə getmək saçını düzəltmək təcrübəsi qazanır.

6. Uzun, isti vanna

Gündəlik həyatımda duş almaq üçün vaxtım və ya enerjim varsa, vanna qəbul etməyimdən çox şanslıyam. Beləliklə, hər dəfə bir dəfə rahat vanna qəbul etmək üçün vaxt ayırdım. Mən hər zaman təcrübəni artıran bir neçə heyrətamiz baloncuk hamamını daxil edirəm. Vanna otağını yalnız bir müddətə özəl bir oaziyə çevirə biləcəyiniz heyrətamizdir.

7. Yaxşı bir kitab

Mən çox yazıq bir oxucuyam, amma oturmaq və istədiyim qədər oxumağa vaxt tapmıram. Bu anları əldə edərkən, onları əzizləyirəm. Yaxşı bir kitab, öz həyatımdan bir az vaxt ayırmaq və başqalarının səyahət dünyasına addımlamaq, istər gerçək, istərsə də təsəvvürlü olma şansı verir.

Çəkmə

Bəziləriniz üçün bu əsaslara qayıda bilər. Bəlkə də təklif etdiyim bəzi şeylər ikinci düşüncəsiz tez-tez etdiyiniz şeylərdir. Mənə baxmayaraq, ehtiyacım olsa belə, özümə vaxt ayırmaq həmişə olub və qalır.

Kaybolmaq qorxusu həddindən artıq ola bilər və düşünürəm ki, özünü qayğıdan yayındırmağımın səbəbi. Ancaq yaşlandıqca həyat sürətlə sürətlə inkişaf edərsə, özünə qulluq daha vacib olar. Mən ola biləcəyim ən yaxşı qız yoldaşı, qızı, bacısı, işçisi və dostu olmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə mənə qayğı göstərməlidir. Düşünürəm ki, özünə qulluq etməyin ilk hissəsi eqoistliyin əksinə olduğunu başa düşür. Özünə qulluq, başqalarına da qayğı göstərməyə imkan verir.

Leslie Rott, lupus və romatoid artrit diaqnozunu 2008-ci ildə, 22 yaşında, məzun məktəbinin birinci ilində almışdı. Diaqnoz qoyulduqdan sonra, Leslie Michigan Universitetindən Sosiologiya üzrə bir doktorluq dərəcəsi və Sarah Lawrence Kollecindən Sağlamlıq Vəkili Magistr dərəcəsi almağa davam etdi. Bloqun müəllifidir Özümə daha yaxın olmaq, burada çoxsaylı xroniki xəstəliklərin öhdəsindən gəlmək və yaşamaq təcrübələrini, səmimi və yumorla bölüşdüyü yerdə Miçiqan ştatında yaşayan peşəkar bir xəstə vəkilidir.