Karantin məni 'Güclü Qara Qadın' olmağa çalışaraq tərk etdi

MəZmun

• Güclü qara qadının mifidir
• Təzyiqimə sataşmaq
• Təzyiqi götürmək

Güclü qara qadının stereotipi məni öldürürdü.

Bir kollec professoru, yazıçı, həyat yoldaşı və anası olaraq COVID-19 dünyanı sarsıtmazdan əvvəl həyatım artıq ağır idi.

Günlərim, ümumiyyətlə, gündüz baxımsız qalma, yığıncaqlar, tədris, yazı və daha çox görüşlərlə dolu sıx bir cədvəli izlədi. Bəli, arvad olmaq.

Güclü qara qadın stereotipini özündə cəmləşdirdiyimi və ya məni nə qədər acınacaqlı etdiyini heç vaxt ağlıma gətirmədi.

İnkişaf edirdim. Çox rollarımı balanslaşdırmaq və hamısını birlikdə saxlamaq bacarığımdan qürur hissi keçirdim. Nə "bu" səbəb oldu.

Bu, əlbətdə ki, evdə qalmaq əmrindən əvvəl idi.

Artıq özümə eyni dərəcədə iş məhsuldarlığını qorumağa, həyatın məsuliyyətlərini idarə etməyə və ev məktəbinə hiperaktiv və bəzən bəzəkli bəzəkli uşaq olmağa çalışıram.

Prosesdə, arvad və ana olmağı əmdiyim ağrılı oldu. Tamamilə deyil, bəlkə də bir az. Ailənizin yeni normasını və içindəki rolumu araşdırmaq üçün mübarizə apardım.

Vanna otağında işıqları söndürülərək ağlamağımı görənə qədər deyildi. Bir şeyin səhv olduğunu başa düşdüm.

Əvvəllər xüsusilə travmatik bir həyat hadisəsinin dabanlarında yüngül yumrular yaşadım. Düşünürəm ki, hamımız var. Ancaq vanna otağımın düzəldilməsi mənada görünmürdü.

Hansısa bir səbəbə görə narahat olmadım. Həyatımda heç bir fəlakətli hadisə baş vermədi və ailəm və mən mamont pandemiyası içərisində sağlamlığımızı hələ də qoruyub saxlamağı bacardıq.

Məni kənara itələyən "Bubble Guppies" idi. Kim düşünürdü?

Bazar ertəsi səhər, qızım "Bubble Guppies" və ya "Paddington Bear" filmini izləmək istəməməsi barədə qərarsız idi.

Normal şəraitdə bunu adi bir toddler antikası kimi sarsıtardım. Amma bu dəfə qorxduğum Zoom görüşünə son dəqiqə hazırlığını yekunlaşdırmaq istəyərkən ağlımın sonuna çatdım.

Vanna otağında özümü tapdığım zaman.

Çox keçmədi. Tez uzlaşma əldə etdim, üzümü yuyub günümə davam etdim. Dramatik olduğuma, korlanmış uşaq kimi ağlayaraq banyoda oturmağa haqqım olmadığına inandım. Axı, görüləsi bir iş var idi.

Bəs niyə? Niyə vanna otağında oturub gözlərimi topa salmağa icazə vermədim?

Güclü qara qadının mifidir

Bu yaxınlarda COVID-19 və qara camaat haqqında bir podcast reportaj etdim. Virus və qara qadınların infeksiyaya qarşı həssaslığı haqqında növbəti məqalə yazdım.

Hər ikisi də bir çox qara qadınların zehni sağlamlığımıza zərər verə biləcəyi güclü qara qadın stereotipi haqqında düşünməyə məcbur etdi. Qara qadınlar cinsi etiraz edirlər, dediklərimiz kifayət qədər deyil, kifayət qədər ağıllı deyil və lazımi dərəcədə layiq deyilik.

Məşğulluq, təhsil, məhkəmə sistemi, səhiyyə və gündəlik həyatımızda ayrıseçkiliklə üzləşirik. Qara qadınların görünməzliyi və səssizliyinin yaxşı sənədləşdirilmiş bir tarixi var. Çox vaxt gözdən düşür və eşitmirik.

Özünüzü yaxşı hiss etmirsiniz? Dərman qəbul edin, yaxşı olacaqsınız.

Üstünlük hiss etdiniz? Siz dramatik olmusunuz, yaxşı olacaqsınız.

Siz ruhdan düşmüsünüz? Həddindən artıq həssas olursan, sərtləşirsən! Tamam olacaq

Öskürək siropu kimi ağrımızı ağartmağı, dözməyi və ağrını udmağı öyrədirik. Qara qadınların aldıqları rəftara bənzəməyən inamlarını davam etdirəcək və özünə inandıracaqları gözlənilir. Səssizliyimiz və görünməzliyimiz stereotipi və qara qadınların nəyin bahasına olursa olsun güclü qalacağını gözləyir.

Bu, bir çoxumuzun iki tonluq bir çəkiyə bənzədiyi halda belə doğrudur. Bu təzyiq ciddi zehni, emosional və fiziki təsirlərə səbəb ola bilər.

"Süper qadın sxemi" nin təsirlərini araşdıran bir araşdırma bu stereotipin qara qadınları sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcək xroniki stressə daha həssas hala gətirdi. Amani Allen,
Berkeley, Kaliforniya Universitetinin Cəmiyyət Sağlamlığı Məktəbində İcra Dosenti və İctimai Sağlamlıq Elmləri və Epidemiologiya Dosenti Prof.

"[Qara qadınların] həqiqətən təsvir etdiyi şey, güclü qara qadın olmaq və gündəlik gözlədikləri irqi ayrıseçkiliyə hazırlaşmaq ehtiyacını düşünmək idi; və hazırlıq və gözləntilər onların ümumi stres yükünü artırır "dedi Allen Great Good Magazine-yə.

Etiket komandası olaraq güclü qara qadın stereotipi və irqi ayrıseçkilik arasındakı dövrlük əlaqəni düşünə bilərik.

Qara qadınlara yönəlmiş irqi və gender əsaslı ayrı-seçkilik yüksək təzyiq, ürək xəstəliyi, depressiya, narahatlıq və intihar düşüncələri kimi müxtəlif uzun müddətli fiziki və zehni sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilmişdir.

Güclü qara qadın stereotipi, qara qadınların güclü görünmələri və problemlərini müzakirə etməmələri üçün gözləntilərinə görə mövcud stresləri pisləşdirir.

Bu, kömək axtaran davranışlara da təsir edə bilər. Ayrı-seçkilik və ağrıları ifadə etməmək təcrübəsi, qara bir qadının ehtiyac olmasına baxmayaraq, həkimə nə qədər tez müraciət edə biləcəyinə təsir edə bilər.

Bu, ana ölümü və məmə xərçəngi kimi sağlamlıq fərqliliyinə daha da təsir göstərə bilər. Hər ikisi də ağ qadınlarla müqayisədə gənc qara qadınlar arasında daha yüksək yayılmışdır.

Təzyiqimə sataşmaq

Güclü qaradərili qadın rolunu yaxşı oynamağı öyrəndim, valideynlərinin hər ikisinin keçdiyi yeganə uşaq kimi. Dostlarım tez-tez gücümü və dayanıqlılığımı bildirir, dözümlülük qabiliyyətimi yüksək qiymətləndirirlər.

Məlum oldu ki, gücüm, dayanıqlılığım və əzmim yavaş-yavaş zehni və emosional cəhətdən sağlamlığımın üstünə girib. Bazar ertəsi səhər hamamda güclü qara qadın mifinin atalar sözləri Kool-Aiddən içdiyimi başa düşdüm.

Görünür, bu, mənim üçün çox təhlükəlidir.

Getdikcə səbirsizləşdiyimi, sigortamın daha da böyüdüyünü və ərimə qarşı elə də yaxınlaşmadım. Dəyişiklik o qədər kəskin oldu ki, davranışımı şərh etdi.

Ağılla başqa yerdə olmağa təzyiq etdiyiniz zaman emosional olaraq iştirak etmək çətindir.

Əvvəlcə müdafiəyə qalxdım. Ancaq özümə və ərimə qarşı dürüst olmalı idim. Həyata tipik “mən idarə edərəm” yanaşması keçmişdə işlənmiş kimi görünsə də, evdə oturma qaydasının əlavə təzyiqi heç vaxt işləmədiyini dərk etdi.

Yerdəki sığınacaq sadəcə dəvənin kürəyini qıran saman idi.

Qara qadınların fövqəlinsan olacağına dair bir ümid var. Gücümüzün romantikləşdirilmiş fikri ilə qorunur. Mən fövqəlinsan deyiləm və doqquz ömrü olan bir növ Marvel xarakterli deyiləm. Qara qadınların güclü olma stereotipi, xarakterimizin tərifi olaraq təqdim olunur.

Zərərsiz səslənir, elə deyilmi? Hətta qürur duyacaq bir şey kimi səslənir.

Səhv.

Güclü qara qadın olmağın şərəf nişanı olmadığını başa düşdüm. Fəxr etmək tərif deyil. Görünməzliyimizi göstərən stereotipdən başqa bir şey deyil. Mən ona qarmaq, xətt və sinker aldım. Sadəcə, ağrımızın səsi yoxdur.

Kool-Aid köynəyimi təqaüdə çıxartmaq, iki tonluq çəkimdən azad olmaq qərarına gəldim.

Ancaq bu, bir açarın uçması qədər sadə deyildi. İllərlə gözləntilərimi silməli və davranışları öyrənməli oldum və bu barədə qəsdən olmalı idim.

Əvvəlcə vicdanla düşündüm ki, müəyyən dərəcədə bilə-bilə zülmümə necə satın aldım.

Məni səhv qəbul etməyin. Bu, cəmiyyətin qara qadınlara etdiyi kartların murdar əlini minimuma endirmək deyil. Ancaq böyük və kiçik olsa da, hamısında rolum üçün cavabdehlik götürmək üçün kifayət qədər səlahiyyət qazanmağım vacib idi.

Mən kömək istəyə biləcəyim zaman tək başına keçirdiyim bütün stresslər barədə düşündüm. Yalnız evdə oturma qaydasında deyil, illər keçdikcə. Ehtiyacım barədə özümlə dürüst və sonra başqaları ilə dürüst ola bilərdim.

Mən də gücü yenidən müəyyənləşdirməyi seçdim. Güc dünyanın ağırlığını çiyinlərimə daşımır. Bunun əvəzinə əlimdən gələni edir. Zəif cəhətlərimi səsləndirmək üçün cəsarətli olmağım və edə bilməyəcəyim şeyləri sevdiyim insanlara ehtiyacım var.

Balans yaratmaq da vəsilə oldu. Məsuliyyətlərimi yerinə yetirmək və özünə qulluq üçün vaxt ayırmaq arasında tarazlıq yaratmağı öyrənməli idim. Sonra qəbul edib sərbəst buraxmalı oldum.

Bütün bunları təkbaşına edə bilməyəcəyimi və etməməli olduğumu qəbul etməli və bu gözləntidən azad olmağı özümə borc bildim. Başqalarını seçmədən əvvəl necə yox deməyi və bəzən özümü necə seçməyi öyrənməli idim.

Ancaq bu dəyişiklikləri özüm edə bilmədim.

Yaşadıqlarımı həyat yoldaşımla bölüşməli və kömək istəməyimə görə cavabdeh olmağımı istəməliydim. Hər gün, onunla bölüşə biləcəyim vəzifələrin öhdəsindən lazımsız olaraq gəlməməyim üçün birlikdə səy göstərirəm.

Artıq bədənimə daha çox qulaq asıram və narahatlığımın artdığını hiss edirəmsə, özümə gərəksiz narahatlıq hiss etdiyimi soruşuram. Əgər belədirsə, həvalə edilə bilərmi? Yalnız yanan şamlarla uzun bir vanna qəbul etsə də, özünə qulluq üçün vaxt ayırmaq niyyətindəyəm.

Əlbətdə ki, əksər hallarda yanımdakı otaqda ərimlə oynayarkən qızımın ağciyərlərinin başında qışqırtdığını eşitdirməli oluram. Ancaq ən azı 20 və ya daha çox dəqiqə ərzində "Mavi ipuçları" nda oxumaq və tikinti bloklarını aşmaq əvəzinə sağlamlığımı cəmlədim.

Körpə addımları, düzdür?

Təzyiqi götürmək

İki tonluq çəkiniz nədir? Nə gözləmələr səni tutur və ya səni tutur?

Ağırlığınız oxşar ola bilər və ya mənimkindən çox fərqli ola bilər, amma əhəmiyyəti yoxdur. Bu xüsusi vəziyyətdə, sizin nə kimi vacib deyil təsir.

Hansı sahələrdə vicdanlı əks olunma, tarazlıq və sərbəst buraxılma və qəbul edilməyiniz lazımdır? Bir çoxumuzun çox rolu var və başqaları onları yerinə yetirməyimizdən asılıdır. Mən demirəm ki, səfehliyə gedək və məsuliyyətimizi laqeyd edək.

Ancaq məsuliyyətlərimizi bizə xidmət edən bir şəkildə yerinə yetirdiyimizi təşviq edirəm. Və ya ən azından, ardıcıl olaraq tükənməyimizi təmin etmir.

Axı boş bir stəkandan tökə bilmərik. Dolğun qalmağı prioritetləşdirin.

Dr Maia Niguel Hoskin, Los-Ancelesdə fəaliyyət göstərən sərbəst yazıçı, məzun səviyyəsində məsləhət verən kollec professoru, xalq natiq və terapistdir. Vox kimi həm elmi, həm də elmi olmayan nəşrlərdə, struktur irqçilik və qərəz, qadın problemləri, zülm və ruhi sağlamlıq mövzularında yazmışdır.