Ən yaxşı pəhriz hansıdır?

MəZmun

• Təbii olaraq arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır

Ən yaxşı pəhriz, sağlamlığınıza zərər vermədən arıqlamağa imkan verən yeməkdir. İdeal, çox məhdudlaşdırıcı olmaması və fərdi bir qidalanma tərbiyəsinə aparmasıdır, buna görə insan yaxşı yeməyi öyrənir və pəhrizin sonunda kilo vermək üçün geri dönməz.

Bu qədər çox pəhrizlə qarşılaşdıqda bəzən hansının təqib olunacağını bilmək çətin ola bilər. Müxtəlif pəhrizlərin nə vəd etdiyinə baxın və sizin üçün ən yaxşı pəhrizin hansı olduğunu öyrənin.

• Xalların pəhrizi: Çox məhdudlaşdırıcı olmadığına görə izlənə biləcəyi ən asan pəhrizlərdən biridir. Boyunuz üçün ideal bal miqdarına tabe olan hər şeyi yeyə bilərsiniz. Ancaq qida çatışmazlığı olmaması üçün birləşmələr edərkən çox diqqətli olmaq lazımdır.
• Çorba pəhriz: Şorba tərəvəzlərlə zəngindir və 1 həftəyə qədər izlənilmək üçün idealdır, lakin böyük pəhriz məhdudiyyətləri səbəbindən zəiflik və aclıq yaradan hipoqlikemiya ola bilər, bu da çox vaxt insanın "cazibəsinə düşməyə" və qidaları yeməyə səbəb olur. pəhrizin müvəffəq olmasına müdaxilə edərək icazə verilmir.
• Usp Pəhrizvə ya Atkins Diyeti: İlk 15 gündə sürətli bir kilo itkisi təmin edir, lakin karbohidrat istehlakına icazə vermədiyi üçün balans baxımından zəifdir və damarlarda və qaraciyərdə yağ lövhələrinin yığılmasına və ürək və qaraciyər xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
• Banan pəhrizi: Banan pəhrizi səhər yeməyində 2 banan bir stəkan isti su və ya çay yeməkdən ibarətdir. Meyvədə liflərin olması səbəbindən toxluq verir, ancaq nə bir şirniyyat, nə də meyvə suları yeməyə imkan vermir. Digər bir vacib məqam da səhər yeməyinin monotonluğudur ki, bu da meyvədən fərdi xəstələnə bilər.
• Karbohidrat pəhriz: Tez bir kilo itkisinə imkan verir, ancaq uzun müddət edilə bilməz, çünki arıqlamaq qabiliyyəti zamanla azalır və karbohidrat çatışmazlığı səbəbiylə bədəndə meydana gələn ketoz prosesi səbəbiylə başgicəllənmə və pis ola bilər. nəfəs.
• Zülal pəhrizi: Bu pəhrizdə yeyilən ən böyük qida mənbəyi protein baxımından zəngin olanlardır və karbohidratlarla zəngin qidalar yeyə bilməzsiniz. Pəhriz 15 gün ərzində edilməlidir, növbəti 3 gündə karbohidrat istehlakı sərbəst buraxılır və daha sonra 15 gün ərzində karbohidratların məhdudlaşdırılması edilir. Çox məhdudlaşdırıcı olduğundan müvəffəqiyyəti onu tərk etməmək üçün insanın iradəsindən çox asılıdır.
• Qan pəhrizi: İcazə verilən qidalar fərdi qan qrupuna görə dəyişir. Yaradanlarının fikrincə, izahı budur ki, bəzilərinin bədəninə zərərli qidalar var, çünki qan dövranına düşdükləri zaman biraz zəhər əmələ gətirirlər. A qrupu qanı olan insanlar üçün pəhriz müxtəlif qidalardan ibarət olmalıdır, lakin ət istehlak etmədən. B və AB tipli qanlı insanlar üçün: Bir çox süd məhsulu istehlak edən daha fərqli bir pəhriz edə bilərlər, O qrupu qanlı insanlar: ətyeyən sayılırlar, çünki ət bədəninizə fayda gətirir. Ancaq bu pəhrizi izləmək çox asan deyil, çünki bədənə bir qədər zərər verə biləcək bəzi qidaları tamamilə istisna edir.

Təbii olaraq arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır

Bir qidalanma mütəxəssisinin və ya endokrinoloqun tövsiyələrini yerinə yetirmək sağlam və həmişəlik arıqlamağın yaxşı bir yoludur. İstədiyiniz çəkiyə çatmaq üçün nə yeyəcəyinizi aşağıdakı videoda izləyin: