Dəli Danışıq: Terapevtim Özümü Özümə Etdiyimi Önerdi. Dəhşətə gəldim

MəZmun

• Sam, müalicəyə davamlı depressiya ilə çoxdan mübarizə aparmışam və deyəsən düzəlmirəm.
• Həftələrdir passiv intihar etdim və özümü öldürməyi planlaşdırmıram, terapevtim daha çox qayğı göstərmək üçün xəstəxanaya getməyimi məsləhət gördü. Hərçənd qorxuram. Nə gözləyəcəyim barədə heç bir fikrim yoxdur - {textend} kömək?
• Reallıq, xəyal etdiyim qorxu filmi deyildi.
• Niyə hər kəs, həqiqətən, belə bir narahat təcrübədirsə?
• Yəni, hər biri fərqli olduğundan, müəyyən bir xəstəxanada qalmağa necə hazırlaşacağınızı dəqiq bilmək çətindir.
• Bir çamadan (və ya duffel çanta) qablaşdırın
• Bir dəstək komandası təyin edin
• Lazım olacaq telefon nömrələrini yazın
• Kitab mağazasında və ya kitabxanada dayanın
• Gələcək üçün (kiçik) planlar qurun
• Gözləmələrinizi qeyd edin
• Və son bir şey, sabun qutumdan düşməmişdən əvvəl: Xəstəxanaya gedirsənsə, etmə bərpa olunmağa tələsin.
• Hər hansı digər sağlamlıq mübarizəsi kimi, bəzən daha çox qayğıya ehtiyac var. Bu həyat həqiqəti və heç vaxt utanmağın bir səbəbi yoxdur.

İki dəfə olmuş biri kimi sizin üçün bir çox tövsiyəm var.

Bu Crazy Talk: Vəkil Sam Dylan Finch ilə psixi sağlamlıq barədə dürüst, ağrısız söhbətlər üçün bir tövsiyə sütunu. Sertifikatlı bir terapevt olmasa da, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) ilə yaşamaq təcrübəsi var. Sənin (inşallah) məcburiyyətində qalmamağınız üçün şeyləri çətin şəkildə öyrəndi.

Samin cavab verməli olduğu bir sualınız var? Əl çəkin və növbəti Crazy Talk sütununda yer ala bilərsiniz: [email protected]

Məzmun Qeyd: Psixiatrik xəstəxanaya yerləşdirmə, intihar

Sam, müalicəyə davamlı depressiya ilə çoxdan mübarizə aparmışam və deyəsən düzəlmirəm.

Həftələrdir passiv intihar etdim və özümü öldürməyi planlaşdırmıram, terapevtim daha çox qayğı göstərmək üçün xəstəxanaya getməyimi məsləhət gördü. Hərçənd qorxuram. Nə gözləyəcəyim barədə heç bir fikrim yoxdur - {textend} kömək?

İnsanlar məndən psixi xəstəxanada yatmağın nə olduğunu soruşduqda, kolun ətrafında döymürəm: "Bu indiyə qədər aldığım ən pis tətildir."

Yeri gəlmişkən, yaşamaqdan zövq aldığım bir tətildir iki dəfə. Tətil şəkillərimi İnstaqramda da yerləşdirə bilmədim, çünki telefonumu apardılar. Sinir!

Ancaq olsaydı, ehtimal ki, belə bir şeyə bənzəyərdi:

(Yumorun öhdəsindən gəlmək bacarıqlarımdan biri olduğunu deyə bilərsinizmi?)

Buna görə qorxu hiss edirsinizsə, dediyiniz qorxu ilə tamamilə empatiya edirəm. Media bu mövzuda bizə heç bir xeyir vermədi.

'Psixologiya palataları' nı təsvir etdiyim zaman (bilirsiniz ki, mən birdə olmamışdım əvvəl), onları dəhşət filmindən bir şeyi xatırladığınız şəkildə təsəvvür etdim - {textend} yastıqlı otaqlar, xəstələrin bağırması və insanları bağlayan tibb bacıları ilə aşağı və onları yatırmaq.

Bu nə qədər dramatik səslənsə də, o sensasiyalı hekayələr o nöqtəyə qədər tək istinad nöqtəm idi.

Reallıq, xəyal etdiyim qorxu filmi deyildi.

Divarlarım yastıqlanmamışdı (baxmayaraq ki, rahat səslənir), xəstələr qışqırmaqdan daha çox mehriban davranırdılar və yaşadığımız ən drama hər axşam televizor seyr edərkən uzaqdan idarəetməni kimin idarə etdiyini müzakirə edirdik.

Bu bir zövq idi demək deyil. Xəstəxanaya yerləşdirmək narahat idi - {textend} və bir çox cəhətdən qorxunc olduğu üçün qorxunc idi. Bütün bunları sizə qorxutmamaq üçün deyil, sizi hazırlamaq və içəridə doğru gözləntiləri təyin etməyə kömək etmək üçün deyirəm.

Böyük tənzimləmə hər kəsin fərqli reaksiya göstərdiyi nəzarətlə əlaqəlidir. Artıq yediyiniz qidaya, yatdığınız yerə, telefondan nə vaxt istifadə edə biləcəyinizə, cədvəlinizə və bəzi hallarda ayrıldığınıza tam nəzarət edə bilməzsiniz.

Bəziləri üçün gündəlik planlamanı buraxmaq və kiminsə bu vəzifəni öz üzərinə götürməsini təmin etmək rahatlıq gətirir. Digərləri üçün bu narahatdır. Və bəzən? Hər ikisindən bir az.

Ən az xoşuma gələn hissə, mikroskop altında olma hissi idi.Hər an müşahidə altında olma hissi (və bununla birlikdə məxfilik itkisi) öhdəsindən gəlmək asan deyildi.

Qəbul edilməzdən əvvəl olduqca zehni hiss etdim, amma bir panoya sahib birinin tepsiyə nə qədər yemək qoyduğumu qeyd etdiyini görəndə özümü tam oturmuş hiss etdim.

Bəli, şəkər bağlamayacağam: Xəstəxanalar narahat yerlərdir. Bu da ehtiyacım olduğunda ikinci dəfə geri dönməyimə mane olmadı. (Və oxumağa davam etsəniz, sizə asanlaşdırmaq üçün bəzi məsləhətlər verəcəyəm, söz verirəm.)

Bəs niyə getdim həvəslə? Və iki dəfə, nə az? Bu etibarlı bir sual.

Niyə hər kəs, həqiqətən, belə bir narahat təcrübədirsə?

Verə biləcəyim ən sadə cavab, bəzən nə etdiyimizdir ehtiyac nə etmək və nə etmək istərdik üstünlük verin etmək iki çox fərqli şeydir.

Çox vaxt üstünlük verdiyimiz şey ehtiyacımıza dair qərarımızı üstələyir, bu səbəbdən xarici fikirlər - terapevtiniz kimi - {textend} - {textend} bərpa olunmasında bu qədər dəyərlidir.

Az sayda insan hər hansı bir səbəbdən xəstəxanaya müraciət etməkdən həyəcanlanır. Ancaq yalnız nə edirsəydim istədi Etmək üçün Sour Patch Kids-i səhər yeməyində yeyərdim və uşaqların ad günü partiyalarını yıxardım, beləliklə onların sıçrayış evlərindən istifadə edib tortlarını yeyə bilərdim.

Başqa sözlə, yəqin ki, qanun pozuntusuna görə həbs olunaram.

Yaşadığım emosional və zehni əzabın öhdəsindən gələ biləcəyimdən çox olduğu üçün xəstəxanaya getdim. Yardıma ehtiyacım var idi və xəstəxanada almaq istəməsəm də, məntiqi olaraq anladığım yeri çox güman ki, tapdım.

Bu mənzərəni təsəvvür edə bilsəniz: Təcili yardım xidmətinin qulluqçusuna qədər vals vurdum və çox rahatlıqla “Bir qatarın önünə tullanmaq istədim, əvəzinə buraya gəldim” dedim.

Bu heç özümdə olduğumu xəyal etdiyim bir söhbət deyil, amma sonra yenə də az adam əslində zehni bir qəzanı gözləyir və ya bunun üçün bir ssenari yazır.

Bəlkə də bunu təsadüfi bir şəkildə demişdim - {textend} və ehtimal ki, qulluqçudan qorxdum - {textend}, amma dərinlikdə qorxdum.

Yəqin ki, indiyə qədər etdiyim ən cəsarətli şeydir. Mən də səninlə dürüst olmalıyam: sənə söz verə bilmərəm ki, bu seçimi etməsəydim hələ yaşayacağam.

Xəstəxanaya getmək üçün ölümün astanasında olmaq lazım deyil.

Terapevtinizi tanımadığım üçün stasionar müalicənin niyə tövsiyə olunduğunu dəqiq deyə bilmərəm (əmin deyilsinizsə soruşmağınıza icazə verilir, bilirsiniz!). Ancaq bilirəm ki, bu klinisyenlərin yüngül bir tövsiyəsi deyil - {textend} yalnız bunun sizin xeyrinizə olacağına inandıqları təqdirdə təklif olunur.

"Fayda?" Bilirəm, bilirəm, ondan yaxşı bir şey çıxacağını düşünmək çətindir.

Ancaq yalnız "diri qalmağın" xaricində psixiatrik xəstəxanaya yerləşdirməyin bəzi vacib faydaları var.

Hasarda olsanız, nəzərdən keçirməli olduğunuz bəzi şeylər:

• Diqqətinizi cəmləşdirin Sən. Buna tətil dedim, elə deyilmi? Cavab vermək üçün mətn yoxdur, hoqqabazlıq etmək üçün iş e-poçtu yoxdur - {textend} bu, tamamilə özünüzə qayğı göstərməyə başladığınız zamandır.
• Əlavə tibbi rəylər toplayırsınız. Yeni bir klinik qrup və beləliklə bir sıra təzə gözlər bir müalicə planına və ya yaxşılaşmağınızı atlayan yeni bir diaqnoza səbəb ola bilər.
• Qısamüddətli əlillik müavinətləri daha əlçatan olur. Bir çox yerlərdə, qısamüddətli əlillik müavinətlərini xəstəxanaya yerləşdirildikdə əldə etmək çox asanlaşır (və bu müddətdə hərəkət etməyiniz üçün orada olan sosial işçiləriniz olacaq).
• Rutininizi sıfırlaya bilərsiniz. Psixoloji xəstəxanalar olduqca ardıcıl cədvəllərə riayət edirlər (səhər 9-da səhər yeməyi, günortada art terapiya, 1-də qrup terapiyası və s.). Proqnozlaşdırılan bir qaydaya qayıtmaq düşündüyünüzdən daha faydalı ola bilər.
• Dərman dəyişiklikləri daha sürətli ola bilər. Bir şey işləmirsə, bir psixiatrla növbəti görüşünüzə qədər üç həftə gözləməli olmayacaqsınız.
• Özünüzü qarışıq olmadığınız kimi göstərmək məcburiyyətində deyilsiniz. Hamı bir növ səni qarışıq olacağını gözləyir, elədir? Davam et, istəsən ağla.
• Ətrafınızda “bunu əldə edən” insanlar var. Digər xəstələrlə görüşəndə ​​nələr yaşadığımı anlaya bilən qohum ruhlar tapdım. Onların dəstəyi, tibb işçilərinin dəstəyi qədər olmasa da, çox faydalı idi.
• Çox vaxt yalnız olmaqdan daha təhlükəsizdir. Palatadan açarsız çıxa bilməyəndə qatarın önünə tam sıçraya bilməzdim, indi deyilmi?

Yəni, hər biri fərqli olduğundan, müəyyən bir xəstəxanada qalmağa necə hazırlaşacağınızı dəqiq bilmək çətindir.

Ancaq özünüzü könüllü olaraq qəbul edirsinizsə, təcrübəni daha da yaxşılaşdıracaq bəzi ümumi təkliflər bunlardır:

Bir çamadan (və ya duffel çanta) qablaşdırın

Bu, ikinci xəstəxanaya yerləşdirmə oldu belə ki ilkimdən xeyli yaxşı.

İpləri çıxarılan çox sayda pijama, ehtiyacınız olacağını düşündüyünüzdən çox alt paltar, yumşaq bir yorğan və elektronikaya və ya kəskin əşyalara aid olmayan hər cür sakitləşdirici fəaliyyət gətirin.

Bir dəstək komandası təyin edin

Kimsə mənzilinizdə qalıb şeyləri təmiz saxlamağa razıdır (və heyvan yoldaşlarınız varsa, onları qidalandırın?). Yeniləmələrə ehtiyac duyulduqda kim iş yerinizlə əlaqə quracaq? İnsanlar niyə bir müddətdir sizdən xəbər tutmadıqlarını düşünməyə başlayırlarsa, “ictimai əlaqələriniz” kimdir?

Nəyə görə köməyə ehtiyacınız olacağını düşünün və yaxınlarınızdan dəstək istəməkdən çəkinməyin.

Lazım olacaq telefon nömrələrini yazın

Çox güman ki, mobil telefonunuzu aparacaqlar. Beləliklə, zəng etmək istədiyiniz, ancaq telefon nömrələrini yadda saxlamadığınız insanlar varsa, onları kağıza yazdırıb yanınızda saxlamağınız yaxşı olar.

Kitab mağazasında və ya kitabxanada dayanın

Hansı elektronikaya sahib ola biləcəyiniz və ya olmayacağınız xəstəxanaya görə dəyişir, lakin əksəriyyəti tam olaraq fəaliyyət göstərən rəqəmsal detoksun yanındadır.

Ümidsiz olma, amma! Əyləncənizlə “köhnə məktəbə” gedin: Qrafik romanlar, komikslər, sirr romanları və özünə kömək kitabları xəstəxanaya yerləşdiriləndə ən yaxşı dostlarım idi. Mən də bir jurnal saxladım.

Gələcək üçün (kiçik) planlar qurun

İlk xəstəxanaya yerləşdirildikdən sonra bərpa zamanı göstərdiyim gücü xatırlatmaq üçün yeni bir döymə edəcəyimi bilirdim. Əgər kömək edərsə, qarşı tərəfə gələndə nə etmək istədiyinizi siyahıda saxlayın.

Gözləmələrinizi qeyd edin

Xəstəxana təcrübənizdən nə çıxarmaq istəyirsiniz? Axtardığınız şey haqqında bəzi qeyri-müəyyən bir fikrə sahib olmağınıza və provayderlərinizə bacardığınız qədər çatdırılmasına kömək edir.

Həyatınızın daha çox idarəolunması üçün hansı irəliləyişləri görmək lazımdır - {textend} məntiqi, emosional və fiziki - {textend}?

Və son bir şey, sabun qutumdan düşməmişdən əvvəl: Xəstəxanaya gedirsənsə, etmə bərpa olunmağa tələsin.

Bu, verə biləcəyim ən yaxşı tövsiyədir, amma bu da ən əksinə olacaq.

Cəhənnəmi oradan çıxarmağa tələsdiyimi başa düşürəm, çünki bu tam olaraq ilk dəfə nə etdim - {textend} Hələ erkən azadlığa çıxmaq üçün kifayət qədər şou verdim ... ayrılmağa hazır olduğumdan çox əvvəl.

Ancaq xəstəxanaya yatmaq, tam mənası ilə, sağalmağınızın qalan hissəsi üçün təməldir. Göydələnin təməlini tələsməzdiniz, elə deyilmi?

Bir il sonra da təcili yardım maşınının arxasındaydım yenidən, ikinci dəfə prosesi keçirməyə hazırıq (daha çox əmək haqqı itirildiyi və tibbi borc yığıldığı üçün - {textend} məhz qaçınmağa çalışdığım şey).

Özünüzə uğur qazanmaq üçün ən yaxşı şansı verin. Hər qrupa, hər seansa, hər yeməyə və edə biləcəyiniz hər bir fəaliyyətə gəlin. İzləmə baxımı da daxil olmaqla verdiyiniz tövsiyələri bacarıqlarınızın ən yaxşısına uyğun şəkildə yerinə yetirin.

Hər şeyi sınamağa hazır olun - {textend} yorucu və ya faydasız görünən şeyləri belə - {textend} iki dəfə olmasa da (yalnız ilk dəfə hirsli olmadığınızdan əmin olmaq üçün, hey, bu baş verir).

Mənə inanın, klinisyenleriniz xəstəxanada olmağınızdan daha uzun müddət qalmağınızı istəmirlər. Başqası daha çox ehtiyac duya biləcəyi təqdirdə o yatağı sizə verməyin faydası yoxdur. Prosesə etibar edin və unutmayın bu müvəqqətidir.

Hər hansı digər sağlamlıq mübarizəsi kimi, bəzən daha çox qayğıya ehtiyac var. Bu həyat həqiqəti və heç vaxt utanmağın bir səbəbi yoxdur.

Başqalarının nə düşünəcəyindən narahat olduğunuz üçün özünüzü tərəddüd edirsinizsə, sizə yumşaq bir şəkildə heç bir şeyin olmadığını xatırlatmaq istəyirəm - {textend} və demək istəyirəm tamamilə heç nə - {textend}, xüsusilə də ruhi sağlamlıq böhranı zamanı rifahınızdan daha vacibdir.

Unutmayın ki, cəsarət qorxmağınız demək deyil. ER-ə getdiyim gün kimi heç vaxt bundan çox qorxmamışam.

O qorxuya baxmayaraq, hər halda cəsarətli bir şey etdim - {textend} və siz də edə bilərsiniz.

Səndə var

Sem

Sam Dylan Finch, LGBTQ + zehni sağlamlığı sahəsində aparıcı bir vəkildir, ilk dəfə 2014-cü ildə yayılmış olan "Nə qədər şeyləri əyləndirək!" Adlı bloqu ilə beynəlxalq səviyyədə tanınmışdır. transgender şəxsiyyəti, əlillik, siyasət və hüquq və daha çox şey. İctimai səhiyyə və rəqəmsal mediada birləşmiş təcrübəsini gətirən Sam hal-hazırda Healthline-da sosial redaktor vəzifəsində çalışır.