Psoriasis ilə ürək arasındakı əlaqə

MəZmun

• Sedef nədir?
• Ürək problemləri və sedef
• İltihab və ürək xəstəliyi
• Psoriatik artrit və ürək aritmi
• Risk faktorlarınıza müraciət edin
• Məşq edin
• Stress
• Pəhriz və qidalanma
• Omega-3 yağ turşuları
• Doktorunuzu nə vaxt görəcəyiniz
• Outlook

Sedef nədir?

Psoriasis, dərinin bölgələrini iltihablandıran xroniki otoimmün bir xəstəlikdir. Bu vəziyyət narahatlığa və qaşınmaya səbəb olur. Dəri hüceyrələrinin qeyri-adi sürətli bir dövriyyəsi səbəbindən artan dəri zədələnmələrinə də səbəb olur.

Bu xroniki vəziyyət müalicə olunmasa da, idarə edilə bilər. Ancaq sedef əlamətləriniz nəzarət altında olsa belə sedef müəyyən ürək problemləri ilə əlaqələndirilə bilər.

Ürək problemləri və sedef

Psoriasis, digər otoimmün xəstəliklər kimi, immunitet sisteminin qəbul edilən bir təhdidə qarşı çıxmasına səbəb olur. Bu immunitet sisteminin reaksiyası bədəninizdə iltihabı tetikler.

İltihab və ürək xəstəliyi

İltihab bir çox forma ala bilər. Bunlara vücudunuzdakı qızartı yamalar və psoriatik artrit aid edilə bilər. Semptomlar, həmçinin konyunktivit, göz qapaqlarının astarının iltihabı ola bilər.

Psoriasis də müxtəlif formalarda ola bilər. Ümumiyyətlə, hər hansı bir sedef xəstəliyi olan insanlarda sedefi olmayan insanlara nisbətən üç dəfə çox olan infarkt riski var.

Qan damarları da iltihablana bilər. Bu aterosklerozun inkişafına səbəb ola bilər. Ateroskleroz, arteriya divarlarınızın içərisindəki lövhə adlı bir yağ maddənin yığılmasıdır. Lövhə ürəyinizə qan axışını yavaşlatır və ya mane olur. Bu ürək xəstəliyi və infarkt riskini artırır.

Bəzi sedef müalicəsi nizamsız xolesterol səviyyəsinə səbəb ola bilər. Bu, damarları sərtləşdirə və infarkt keçirə bilər. İngilis jurnalının Dermatologiya jurnalına görə sedefi olan insanların da koroner ürək xəstəliyi riskinin artdığı aşkar edildi.

Psoriatik artrit və ürək aritmi

Psoriazisi olan insanların 30 faizi nəticədə psoriatik artrit inkişaf etdirəcəkdir. Bir araşdırma sedefi ürək aritmi riskinin artması ilə əlaqələndirdi. Bu ürək problemlərinin göstəricisidir. Tədqiqat, psoriatik artritdə aritmiya riskinin daha yüksək olduğu qənaətinə gəldi.

Amerika Kardiologiya Jurnalında dərc edilmiş tapıntılara görə, dəri xəstəliyinin ağır formaları olan və 60 yaşdan kiçik insanların ürək xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir.

Psoriasis ürək problemlərinin artması riski deməkdir. Ancaq diyet, məşq və stres azaldılması ilə ürəyinizi gücləndirə bilərsiniz.

Risk faktorlarınıza müraciət edin

Məşq edin

Siqareti tərk etmək və gündəlik məşqlərə daxil olmaq kimi həyat tərzi düzəlişləri etmək ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. Amerika Ürək Birliyi məşqinizin intensivlik səviyyəsindən asılı olaraq həftədə 75-150 dəqiqə məşq etməyi tövsiyə edir. İdman növünə gəldikdə, hər şey gedir. Bəzi təkliflərə aşağıdakılar daxildir:

• rəqs edir
• gəzinti
• üzgüçülük
• atlama ipi

Sizi xoşbəxt edən hər şeyi edin - ürəyinizi vurduğunuz müddətcə. Güclü, yüksək intensivlikli məşqlər ürək dərəcənizi daha uzun müddət artırır. 30 dəqiqə aerobik məşq edin, ancaq bu hədəfə çata bilməyəcəyinizdən narahat olmayın. Qısamüddətli gəzinti və qaçışlar müntəzəm olaraq həyata keçirilərsə ürəyinizə fayda gətirir.

Stress

Stress azaldılması və məşqlər əl-ələ verib ürək-damar sisteminizə fayda gətirə bilər. Stress gərginləşməyinizə səbəb olur və ürək xəstəliyi və sedef əlamətlərini gücləndirə bilər. Fiziki fəaliyyət bir çox insanda fiziki və zehni gərginliyi azad edə bilər. Dərin nəfəs alma və vizual görünmə ilə bir təcrübə olaraq rahatlama da stressi azaltmağa kömək edə bilər.

Pəhriz və qidalanma

Yedikləriniz ürək sağlamlığının yaxşılaşdırılmasında rol oynayır. Pəhriz sedefə də müsbət təsir göstərə bilər. Ürəkdən sağlam bir qidaya sağlam yağlar və bütün dənli bitkilər daxildir. Bu, doymuş yağlar, trans yağlar və natrium qəbulunu azaltmağı da əhatə edir.

Ürəyinizin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün bu dəyişiklikləri diyetinizə etməyi düşünün

• Tam taxıl makaron və çörək, qəhvəyi düyü seçin.
• Qızardılmış yeməyi və bişmiş məhsulu məhdudlaşdırın.
• Balıq, toyuq və lobya kimi yağsız zülallara konsentrə olun.
• Zeytun və kətan yağı içərisində ola biləcək sağlam yağla bişirin.

Sağlam bir şəkildə yemək yeməklə yanaşı, bir araşdırmada kilo vermək sedef əlamətlərinin şiddətini azaldır.

Omega-3 yağ turşuları

Omega-3 yağ turşuları sedef olan və ürək xəstəliyi riski olan insanlar üçün vacibdir. Vücudunuz bu vacib qidaları edə bilmir, buna görə də onları qida yolu ilə almalısınız.

Omega-3 yağ turşuları "sağlam bir yağ" ın bir nümunəsidir. Xolesterol səviyyənizi aşağı sala bilər və ürək-damar sisteminizi yaxşılaşdıra bilər. Omega-3 yağ turşuları, bir sıra bədən funksiyalarının tənzimlənməsinə kömək edən hormonların istehsalında əsas rol oynayır. Omega-3 yağ turşularını qəbul etməyiniz trigliserid səviyyəsini aşağı sala bilər. Bu, damarlarınızın ürək xəstəliyinə səbəb ola biləcək lövhə yığma ehtimalının az olması deməkdir.

Omega-3 yağ turşuları əsasən yağlı balıqlarda olur:

• qızılbalıq
• xurcun
• tuna
• sardina

Karides və qayçılarda bəzən dəniz omegası adlandırılan şeylər var.

Omega-3-lərin bitki qidası mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:

• yarpaqlı tərəvəzlər
• kətan toxumu
• Çia toxumları
• çiyələk
• moruq
• tofu və miso kimi soya məhsulları
• qoz

Balıq yağı əlavələri, pəhrizinizlə kifayətlənməsəniz, omeqa-3 qəbulunu artırmağın başqa bir yoludur. Ürək xəstəliyi və sedef xəstəliyinə tutulma riskiniz varsa həkiminiz sizə balıq yağı əlavələri qəbul etməyinizi tövsiyə edə bilər.

Doktorunuzu nə vaxt görəcəyiniz

Xroniki dəri vəziyyətiniz və ya ürək-damar sağlamlığınızla bağlı suallarınız varsa doktorunuzla məsləhətləşin. İllik müayinələr, xüsusən 60 yaşdan yuxarı olsanız məsləhət görülür.

Əgər sedef varsa, risk faktorları və infarkt əlamətlərindən xəbərdar olun. Bunlara daxildir:

• sinə ağrısı və ya narahatlıq
• qollarda və ya yuxarı bədənin digər bölgələrində ağrı və ya narahatlıq
• arxa, boyun və çənə ağrısı
• nəfəs darlığı
• soyuq bir tər içində çıxmaq
• ürək bulanması
• yüngüllük

Bu simptomları hiss edirsinizsə və ya infarkt keçirdiyinizdən şübhələnmək üçün başqa səbəblər varsa, dərhal tibbi yardım almaq üçün 911 və ya yerli təcili yardım xidmətlərinə zəng edin.

Outlook

Psoriazı başa düşmək ürək problemləri riskinizi anlamağa kömək edə bilər. Yaxşı qidalanmaq, gündəlik məşq etmək və stressi azaltmaqla riskləri ciddi qəbul edin və sağlam həyat tərzi sürün. Sağlamlığınıza nəzarət edə bilmək üçün ürək problemlərinin risk faktorlarından xəbərdar olun.