İdman zamanı ürək problemlərinin əlamətləri

MəZmun

• Niyə tədbir görməlisiniz
• Ürək probleminin əlamətləri
• Sinə narahatlığı
• Nəfəs darlığı
• Başgicəllənmə və ya yüngül başgicəllənmə
• Ürək ritmindəki anormallıqlar
• Bədənin digər sahələrində narahatlıq
• Qeyri-adi tərləmə
• 911-ə zəng edin
• Hazır olun
• Outlook

Baxış

Hərəkətsiz həyat tərzi ürək xəstəliyi üçün əsas risk faktorlarından biridir. Ümumdünya Ürək Federasiyasına görə, idmanın azlığı ürək xəstəliyi riskini yüzdə 50 artıra bilər. Digər risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

• doymuş yağda yüksək pəhriz
• tip 2 diabet
• yüksək qan təzyiqi və ya hipertansiyon
• siqaret çəkmək
• yüksək xolesterol
• piylənmə
• ailə xəstəlikləri tarixi

Bu risk faktorlarının azaldılması infarkt və ya insult ehtimalınızı və bypass əməliyyatı da daxil olmaqla ürəklə əlaqəli tibbi prosedurlara ehtiyacınızı azalda bilər.

Aktiv qalmaq ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün əla bir yoldur.Gəzinti kimi müntəzəm, aerobik məşqlərin ürək sağlamlığını yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir. Kilo itkisinə və qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edərək ürək-damar xəstəlikləri üçün bəzi risk faktorlarını geri qaytara bilər.

Bununla birlikdə, bəzən idman, xüsusilə ürək xəstəliyi olan və fəaliyyətini lazımi səviyyədə izləməyənlərdə infarkt riskini artıra bilər.

Bir məşq zamanı ürək problemlərinin əlamətləri və bunların qarşısını almaq və müalicə etmək üçün nə edə biləcəyiniz barədə daha çox məlumat əldə edin.

Niyə tədbir görməlisiniz

İdman ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün vacibdir. Ümumiyyətlə əksər insanlar üçün təhlükəsizdir, lakin ehtiyat tədbirləri görməlisiniz, xüsusən:

• həkiminiz sizə ürək xəstəlikləri üçün bir və ya daha çox risk faktorunun olduğunu söylədi
• bu yaxınlarda infarkt və ya digər ürək problemi yaşamısınız
• əvvəllər hərəkətsiz idiniz

Ürək xəstəliyi olan insanlar əvvəlcədən qiymətləndirildikləri təqdirdə demək olar ki, təhlükəsiz şəkildə idman edə bilərlər. Bununla birlikdə idman ürək xəstəliyi olan bütün insanlar üçün uyğun deyil. İdman etmək üçün yenisinizsə, əsas mənfi təsirlərin qarşısını almaq üçün yavaş başlamağa başlamaqdır. Yeni bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. Həm də məşqə həkim nəzarəti altında başlamalı ola bilərsiniz.

Bu tədbirlərə baxmayaraq, həkiminizlə idman edərkən qarşılaşa biləcəyiniz sağlamlıq problemlərini proqnozlaşdırmaq çətin ola bilər. Təhlükəsiz olmaq üçün zərərli komplikasiyaya səbəb ola biləcək simptomlarla tanış olun. Ürəklə əlaqəli bir problemin bəzi tipik xəbərdarlıq əlamətlərindən xəbərdar olmağınız həyatı xilas edə bilər.

Ürək probleminin əlamətləri

Əvvəllər infarkt keçirmiş olsanız da, başqa birində tamamilə fərqli simptomlar ola bilər. Aşağıdakı simptomlardan biri ilə qarşılaşdığınız təqdirdə dərhal həkimə müraciət edin.

Sinə narahatlığı

Bir çox insan qəfil və güclü sinə ağrısını ürək böhranı ilə əlaqələndirir. Bəzi infarktlar bu şəkildə başlaya bilər. Ancaq bir çoxu sinə mərkəzində yüngül bir narahatlıq, narahat təzyiq, sıxılma və ya dolğunluq hissi ilə başlayır. Ağrı incə ola bilər və gedib-gələ bilər, buna görə səhv olanı söyləmək çətin ola bilər. Bu simptom bir neçə dəqiqədən çox davam edərsə idmanı dayandırın və tibbi yardım axtarın.

Nəfəs darlığı

Fəaliyyət zamanı sinə narahatlığı ilə qeyri-adi bir nəfəs alma hissi tez-tez ürək böhranının əvvəlcəsidir. Bu simptom sinə narahatlığından əvvəl ortaya çıxa bilər və ya sinə narahatlığı olmadan da ola bilər.

Başgicəllənmə və ya yüngül başgicəllənmə

Fiziki fəaliyyət sizi yorğun hiss edə bilər, xüsusən də buna öyrəşməmisinizsə, idman edərkən əsla başgicəllənmə və yüngül hiss etməməlisiniz. Bu xəbərdarlıq işarəsinə ciddi yanaşın və dərhal idman etməyi dayandırın.

Ürək ritmindəki anormallıqlar

Ürək atışınızın atlanması, döyünməsi və ya döyülməsi hissi ürəklə əlaqəli bir problemə işarə edə bilər. Məşq zamanı qeyri-adi ürək ritmlərini müşahidə edirsinizsə həkimə müraciət edin.

Bədənin digər sahələrində narahatlıq

Ürək problemləri, sinə xaricində bədənin digər bölgələrində də hisslərə səbəb ola bilər. Semptomlar arasında narahatlıq, ağrı və ya silah, bel, boyun, çənə və ya mədədəki təzyiq ola bilər. Bədəninizin bir hissəsindən digər hissəsinə, məsələn sinə, çənə və ya boynunuzdan çiyninizə, qolunuza və ya belinizə yayılan narahatlıq hiss edə bilərsiniz.

Qeyri-adi tərləmə

İdman zamanı tərləmə normal olsa da, ürək bulanması və soyuq tər tökmək mümkün problemin xəbərdaredici əlamətləridir. Ürək böhranı keçirmiş bəzi insanlar, əvvəlcədən düşünmək və ya yaxınlaşan bir əzab hissini bildirmişlər.

911-ə zəng edin

Mümkün bir ürək problemi ilə məşğul olmağa gəldikdə, vaxt çox vacibdir. Hər saniyə vacibdir. Gözləyin və baxın yanaşma və ya məşqinizi keçirməyə çalışmayın. Yuxarıda göstərilən xəbərdarlıq əlamətlərindən birini yaşadığınızı düşünürsənsə, həkimə müraciət et.

Amerika Ürək Assosiasiyası 911-ə zəng etmək üçün bir neçə dəqiqədən çox olmayan vaxtı - ən çoxu beş dəqiqə gözləməyi məsləhət görür. Ürək böhranı zamanı ürəyiniz dayana bilər. Təcili yardım işçiləri yenidən döyülməsi üçün lazımlı məlumat və avadanlıqlara sahibdirlər.

Ürək böhranı əlamətləri ilə qarşılaşdığınız və 911-ə zəng edə bilmədiyiniz təqdirdə sizi başqasından dərhal xəstəxanaya aparmasını xahiş edin. Başqa seçim olmadığı təqdirdə sükan arxasına keçməkdən çəkinin.

Hazır olun

İdman zamanı narahatlıq yaradan simptomlarla qarşılaşdıqdan sonra təcili yardım otağında olduğunuz halda aşağıdakı suallara cavab verməyə hazır olun:

• Narahatlığınız və ya ağrınız nə vaxt başladı?
• Narahatlığınız və ya ağrınız başlayanda nə edirdiniz?
• Ağrı dərhal ən güclü səviyyəsində idi, yoxsa tədricən zirvəyə çatdı?
• Narahatçılıqla əlaqəli ürək bulanması, tərləmə, başgicəllənmə və ya ürək çarpması kimi əlavə simptomlar gördünüzmü?
• 1-dən 10-a qədər olan 10 ilə ən pis olan bir miqyasda, bu anda narahatlığınızı təsvir etmək üçün hansı rəqəmi istifadə edərdiniz?

Bu suallara bacardığınız qədər cavab vermək, həkim qrupunuzun həyatınızı xilas edə biləcək ən yaxşı qayğı göstərməyinizə kömək edəcəkdir.

Outlook

Hər il təxminən 600.000 amerikalı ürək xəstəliklərindən ölür. İdman bu statistikaya qarşı mübarizə üsullarından biridir, ancaq bunu diqqətlə aparmaq vacibdir. İdman edərkən nəbz monitorundan istifadə etmək faydalı ola bilər - maksimum nəbzinizin 60-80 faizini hədəfləyin. Bir məşq əsnasında ürək probleminin xəbərdaredici əlamətlərini bildirdiyinizə əmin olun.