Probiyotiklər ürək sağlamlığına fayda verirmi?

MəZmun

• Probiyotiklər nədir?
• Probiyotiklər xolesterolunuzu azalda bilər
• Qan təzyiqini də azalda bilərlər
• Probiyotiklər trigliseridləri də aşağı sala bilər
• Probiyotiklər iltihabı azalda bilər
• Aşağı xətt

Ürək xəstəliyi dünya miqyasında ən çox görülən ölüm səbəbidir.

Buna görə, xüsusilə yaşlandıqca ürəyinizə baxmaq vacibdir.

Ürək sağlamlığına fayda verən bir çox qida var. Son tədqiqatlar probiyotiklərin də faydalı ola biləcəyini göstərdi.

Bu məqalədə probiyotiklərin ürək sağlamlığına necə faydası ola biləcəyi müzakirə olunacaq.

Probiyotiklər nədir?

Probiyotiklər yeyildikdə müəyyən sağlamlıq faydaları verən canlı mikroblardır ().

Probiyotiklər ümumiyyətlə bakteriyalardır Laktobasilli və Bifidobakteriyalar. Ancaq hamısı eyni deyil və bədəninizə fərqli təsirlər göstərə bilər.

Əslində bağırsaqlarınızda sağlamlığınıza bir çox cəhətdən təsir edən trilyonlarla mikrob, əsasən bakteriyalar var ().

Məsələn, bağırsaq bakteriyalarınız müəyyən qidalardan nə qədər enerji sindirdiyinizə nəzarət edir. Buna görə də çəkinizdə əhəmiyyətli bir rol oynayırlar ().

Bağırsaq bakteriyalarınız xolesterol səviyyələrini, qan təzyiqini və iltihabını azaldaraq (,,) qan şəkərinizi, beyin sağlamlığınızı və ürək sağlamlığınızı da təsir edə bilər.

Probiyotiklər ürək bağırsağınızdakı sağlam bağırsaq bakteriyalarını bərpa etməyə kömək edə bilər.

Xülasə Probiyotiklər sağlamlığa müəyyən faydaları olan canlı mikroblardır. Sağlamlığınızın bir çox tərəfinə fayda verə biləcək sağlam bağırsaq mikroblarının bərpasına kömək edə bilərlər.

Probiyotiklər xolesterolunuzu azalda bilər

Bir sıra böyük tədqiqatlar, müəyyən probiyotiklərin, xüsusən yüksək xolesterol səviyyəsi olan insanlarda qanda xolesterol səviyyəsini endirə biləcəyini göstərmişdir.

Bunlardan biri, 15 işin nəzərdən keçirilməsi, təsirlərini xüsusilə araşdırdı Laktobasilli.

Xolesterolun iki əsas növü var: ümumiyyətlə “yaxşı” xolesterol kimi görünən yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) xolesterol və ümumiyyətlə “pis” xolesterol kimi görünən aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) xolesterol.

Bu baxışda orta hesabla Laktobasillus probiyotiklər həm ümumi xolesterolu, həm də "pis" LDL xolesterol səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı ().

Nəzərdən keçirildikdə iki növ Laktobasillus probiyotiklər, L. plantarum və L. reuteri, xolesterol səviyyəsinin azaldılmasında xüsusilə təsirli idi.

Bir işdə yüksək xolesterolu olan 127 nəfər alaraq L. reuteri 9 həftə ərzində ümumi xolesterolu% 9 və "pis" LDL xolesterolunu% 12 azaldıb ().

32 digər tədqiqatın nəticələrini birləşdirən daha böyük bir meta-analiz də xolesterolun azaldılmasında əhəmiyyətli dərəcədə faydalı təsir göstərdi ().

Bu işdə, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus və B. laktis xüsusilə təsirli idi.

Probiyotiklər daha yüksək xolesterolu olan insanlar tərəfindən qəbul edildikdə, daha uzun müddət qəbul edildikdə və kapsul şəklində qəbul edildikdə daha təsirli idi.

Probiyotiklərin xolesterolu azaltmasının bir neçə yolu var ().

Bağırsaqdakı xolesterolla bağlana bilər ki, əmilməsini dayandırsın. Bədəninizdəki yağ və xolesterolun metabolizmasına kömək edən müəyyən öd turşularının istehsalına da kömək edirlər.

Bəzi probiyotiklər, xolesterolun qaraciyər tərəfindən əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə biləcək birləşmələr olan qısa zəncirli yağ turşuları da istehsal edə bilər.

Xülasə Xüsusilə də müəyyən probiyotiklərə dair yaxşı bir dəlil var Laktobasilli, xolesterolu azaltmağa kömək edə bilər. Bunu xolesterolun əmələ gəlməsinin və udulmasının qarşısını almaqla yanaşı parçalanmasına kömək etməklə edirlər.

Qan təzyiqini də azalda bilərlər

Yüksək qan təzyiqi ürək xəstəliyi üçün başqa bir risk faktorudur və müəyyən probiyotiklər tərəfindən aşağı salına bilər.

36 siqaret çəkən şəxslə edilən bir araşdırma, alındığını tapdı Lactobacilli plantarum 6 həftə ərzində qan təzyiqi əhəmiyyətli dərəcədə azaldı ().

Bununla birlikdə, bütün probiyotiklər ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün təsirli deyil.

Yüksək qan təzyiqi olan 156 nəfər üzərində aparılan ayrı bir araşdırmada iki növ probiyotik, Laktobasilli və Bifidobakteriyalar, kapsulalarda və ya qatıqda verildikdə qan təzyiqinə faydalı təsir göstərməmişdir ().

Bununla birlikdə, digər tədqiqatların nəticələrini birləşdirən digər böyük araşdırmalar, müəyyən probiyotiklərin qan təzyiqi üzərində ümumi faydalı təsirini tapdı.

Bu böyük tədqiqatlardan biri, xüsusilə aşağıdakı şərtlər daxilində qan təzyiqində bir azalma tapdı ():

• Qan təzyiqi əvvəlcə yüksək olduqda
• Eyni anda birdən çox növ probiyotik qəbul edildikdə
• Probiyotiklər 8 həftədən çox çəkildikdə
• Doza yüksək olduqda

Ümumilikdə 702 nəfər daxil olmaqla 14 digər tədqiqatın nəticələrini birləşdirən daha böyük bir araşdırma, probiotik qıcqırdılmış südün də yüksək qan təzyiqi olan insanlarda təzyiqi əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını aşkar etdi ().

Xülasə Bir sıra tədqiqatlar müəyyən probiyotiklərin, xüsusən də yüksək qan təzyiqi olan insanlarda qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini göstərdi.

Probiyotiklər trigliseridləri də aşağı sala bilər

Probiyotiklər eyni zamanda səviyyələri çox yüksək olduqda ürək xəstəliklərinə səbəb ola biləcək qan yağ növləri olan qan trigliseridlərini azaltmağa kömək edə bilər.

Yüksək qan trigliseridləri olan 92 nəfər üzərində aparılan bir araşdırma iki probiyotik qəbul etdiyini, Lactobacillus curvatus və Lactobacillus plantarum, 12 həftə ərzində qan trigliseridləri əhəmiyyətli dərəcədə azaldı ().

Bununla birlikdə, bir çox digər tədqiqatın nəticələrini birləşdirən daha böyük tədqiqatlar, probiyotiklərin trigliserid səviyyələrini təsir edə bilməyəcəyini tapdı.

Bu böyük meta-analizlərdən ikisi, biri 13 işi, digəri 27 işi birləşdirərək, probiyotiklərin qan trigliseridləri üzərində əhəmiyyətli bir faydalı təsiri olmadığı (,).

Ümumiyyətlə, probiyotiklərin qan trigliseridlərinin azaldılmasına kömək edib etməyəcəyi barədə nəticə çıxarmazdan əvvəl daha çox insan araşdırmasına ehtiyac var.

Xülasə Bəzi fərdi tədqiqatlar faydalı təsir göstərsə də, müəyyən probiyotiklərin qan trigliseridlərini azaltmağa kömək edə biləcəyi hələ də aydın deyil.

Probiyotiklər iltihabı azalda bilər

Vücudunuz infeksiya ilə mübarizə aparmaq və ya yaranı sağaltmaq üçün immunitet sisteminizi işə saldıqda iltihab baş verir.

Ancaq bu, pis bir pəhriz, siqaret çəkmə və ya sağlam olmayan bir həyat tərzi nəticəsində də baş verə bilər və uzun müddət baş verərsə ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Yüksək xolesterol səviyyəsinə sahib 127 nəfər üzərində aparılan bir araşdırmada a Lactobacillus reuteri 9 həftə ərzində probiotik iltihab kimyəvi maddələrini C-reaktiv protein (CRP) və fibrinogen () səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı.

Fibrinogen, qanın laxtalanmasına kömək edən bir kimyəvi maddədir, ancaq ürək xəstəliklərində damarlarda lövhələrə kömək edə bilər. CRP, qaraciyər tərəfindən hazırlanan və iltihabla əlaqəli bir kimyəvi maddədir.

Xolesterol səviyyəsi yüksək olan 30 kişinin apardığı başqa bir araşdırmada meyvə, fermentləşdirilmiş yulaf ezmesi və probiotik olan bir qida əlavəsi qəbul olundu. Lactobacillus plantarum 6 həftə ərzində fibrinogen də əhəmiyyətli dərəcədə azalmışdır ().

Xülasəİltihab uzun müddət baş verərsə, ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Bəzi probiyotiklər bədəndə iltihablı kimyəvi maddələrin azaldılmasına kömək edə bilər ki, bu da ürək xəstəlikləri riskini azalda bilər.

Aşağı xətt

Probiyotiklər sağlamlığa müəyyən faydaları olan canlı mikroblardır. Müəyyən probiyotiklərin xolesterolu, qan təzyiqini və iltihabı azalda biləcəyinə dair yaxşı bir dəlil var.

Bununla birlikdə, tədqiqat iştirakçılarının çoxunun onsuz da yüksək qan təzyiqi və ya xolesterolu var idi. Bundan əlavə, bütün probiyotiklər eyni deyil və yalnız bəziləri ürək sağlamlığına fayda verə bilər.

Ümumiyyətlə, yüksək xolesterol və ya qan təzyiqiniz varsa, digər probiyotiklər, pəhriz və həyat tərzi dəyişikliklərinə əlavə olaraq faydalı ola bilər.