Zədələnmədən Əzələ Qazanın: Çəki qaldırmağın faydalarını əldə edin

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ağırlıq qaldırmağın faydaları çoxsaylı artan güc, sümük sıxlığı və yağ yanmasıdır, ancaq bir neçə nasos dəmiri də zədələnməyə səbəb ola bilər. The American Journal of Sports Medicine jurnalında edilən yeni bir araşdırmaya görə, ağırlıq qaldırma yaralanmaları xüsusilə qadınlarda artmaqdadır-çox güman ki, çəki təhsili qadınlar arasında daha çox populyarlaşır.

Bu yaxşı bir şey olsa da, bu sinir bozucu xəsarətlər deyil. Elə isə, heç bir şey burulmadan, ayaq barmaqlarını sancmadan və ya ER -də yerə enmədən ağırlıq qaldırmağın faydalarını necə əldə edirsiniz?

Bu məsləhətlərdən istifadə edin. Düzgün forma və tonlama məsləhətlərindən təhlükəsizlik strategiyalarına və tibbi məsləhətlərə qədər qaldırma haqqında bilməli olduğunuz hər şey buradadır. Əlavə bonus: İndi siz idman zalında sevimli bir qızdan "işləməyi" xahiş edə və onu lingo ilə heyran edə bilərsiniz. Ağırlıqları vuraraq tərləməyin - əgər bunu düzgün etsəniz, zədəsiz qalmalısınız.

Məqalə: Ağırlıq təhsili 101

VİDEO: İdman zalı ilə əlaqədar 3 səhvdən necə qaçınmaq olar

MADDƏ: Qaldırmağa bağlı qalmağın 6 yolu

Sual -Cavab: İdman Med Docundan məsləhətlər

Üçün nəzərdən keçirin