Doğuşdan sonra qəbizlik: 3 sadə addımla necə bitirmək olar

MəZmun

• 1. Daha çox su içmək
• 2. Liflə zəngin qidalar yeyin
• 3. Düzgün yolu kaka

Kabızlık, doğuşdan sonrakı dövrdə görülən ümumi bir dəyişiklik olmasına baxmayaraq, əvvəlcə yaxşı bir seçim kimi görünə bilən, lakin zamanla bağırsağa 'asılılıq' verə bilən laksatiflərə müraciət etmədən bağırsağın boşaldılmasına kömək edə biləcək sadə tədbirlər var. ., qəbizliyin pisləşməsi.

Aşağıdakı tövsiyələr çox faydalıdır və bağırsağın tənzimlənməsinə kömək edə bilər və bir ömür boyu yerinə yetirilməlidir. Bağırsağın sərbəst buraxılması üçün 3 addım bunlardır:

1. Daha çox su içmək

Nəcisin hərəkətə gətirilməsi və yumşaldılması, aradan qaldırılmasını asanlaşdırmaq üçün kifayət qədər su içməlisiniz. Daha çox su içmək üçün yaxşı strategiyalar bunlardır:

• Yanında 1,5 litr şüşə su qoyun, susamasanız da içmək üçün;
• Gündə 3-4 fincan çay götürün;
• 1 litr suya sıxılmış yarım limon əlavə edin, şəkər əlavə etmədən gün ərzində götürün.

Alkoqolsuz içkilər və işlənmiş şirələr tövsiyə edilmir, çünki tərkibində zəhərli maddələr və dehidrasiyanı təşviq edən şəkər var.

2. Liflə zəngin qidalar yeyin

Erik, mango, papaya və üzüm kimi liflə zəngin qidalar yemək, bol su içməyin yanında qəbizliyi tez bir zamanda bitirmək üçün əla bir yoldur. Beləliklə, liflə zəngin bir pəhriz və nəticədə bəzi yüngül laksatiflər ilk 3 gündə istifadə edilə bilər.

Yüksək lifli qidaların digər nümunələrini kəşf edin.

Balanslı bir pəhriz ananın yenidən forma almasına kömək edəcək və eyni zamanda körpəyə qulluq etmək və düzgün süd istehsal etmək üçün bədəni gücləndirəcəkdir.

3. Düzgün yolu kaka

Bəslənmə ilə yanaşı, evakuasiya zamanı bədənin vəziyyəti də nəcisin keçməsinə mane ola bilər. Dietoloq Tatiana Zanin ilə videoda sizin üçün hansı mövqenin uyğun olduğunu görün:

Bu addımı izlədikdən sonra da bağırsaqlarınızı nizamlı saxlaya bilmirsinizsə, həkimə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur, xüsusilə nəcisin yığılması sağlamlığa ciddi təsir göstərə biləcəyi üçün evakuasiya edilmədən 5 gündən çox getmisinizsə.