Ürək yanmasını azaltmaq üçün yeməkdən sonrakı tövsiyələr

MəZmun

• Baxış
• Niyə ürək yanması yeməkdən sonra baş verir?
• Yeməkdən sonra ürək yanmasını azaltmaq
• Yatmaq üçün gözləyin
• Geniş paltar geyin
• Siqaret, alkoqol və ya kofein əldə etməyin
• Yatağınızın başını qaldırın
• Əlavə addımlar

2020-ci ilin aprelində bütün resept və reseptsiz satılan (OTC) ranitidin (Zantac) formalarının ABŞ bazarından çıxarılması istəndi. Bu tövsiyə bəzi ranitidin məhsullarında ehtimal olunan bir kanserogen (xərçəngə səbəb olan kimyəvi maddə) qəbuledilməz NDMA səviyyələrinin olduğu üçün verilmişdir. Əgər sizə ranitidin təyin olunursa, dərmanı dayandırmadan əvvəl həkiminizlə təhlükəsiz alternativ seçimlər barədə danışın. OTC ranitidine qəbul edirsinizsə, dərmanı qəbul etməyi dayandırın və alternativ seçimlər barədə həkiminizlə danışın. İstifadə edilməmiş ranitidin məhsullarını dərman qəbul edən yerə aparmaq əvəzinə məhsulun göstərişlərinə uyğun olaraq və ya FDA-ya əməl edərək atın.

Baxış

Xüsusilə ədvalı qidalar və ya böyük bir yemək yedikdən sonra ürək yanması ilə qarşılaşmaq nadir deyil. Cleveland Klinikasına görə, təxminən hər 10 böyükdən biri həftədə ən az bir dəfə ürək yanması keçirir. Hər 3 nəfərdən biri bunu aylıq olaraq yaşayır.

Bununla birlikdə, həftədə iki dəfədən çox ürək yanması yaşanırsa, qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) olaraq bilinən daha ciddi bir vəziyyətiniz ola bilər. GERD mədə turşusunun yenidən boğaza gəlməsinə səbəb olan bir həzm xəstəlikidir. Tez-tez ürək yanması GERD-nin ən ümumi simptomudur, buna görə yanma hissi tez-tez boğazda və ağızda turş və ya acı bir dad ilə müşayiət olunur.

Niyə ürək yanması yeməkdən sonra baş verir?

Yemək yutduğunuzda, boğazınızdan və özofagusdan mədəyə gedən yoldan keçir. Udma hərəkəti, yemək borusu və mədə arasındakı boşluğu idarə edən, özofagus sfinkteri olaraq bilinən əzələnin açılmasına səbəb olur, qida və mayenin mədəyə keçməsini təmin edir. Əks təqdirdə, əzələ sıx şəkildə bağlı qalır.

Yutduqdan sonra bu əzələ düzgün bir şəkildə bağlana bilmirsə, mədənin asidik məzmunu yenidən özofagusa keçə bilər. Buna "reflü" deyilir. Bəzən mədə turşusu özofagusun alt hissəsinə çatır və nəticədə ürək yanması baş verir.

Yeməkdən sonra ürək yanmasını azaltmaq

Yemək bir zərurətdir, ancaq ürək yanması qaçılmaz bir nəticə olmamalıdır. Yeməkdən sonra ürək yanması hissini sakitləşdirmək üçün atacağınız addımlar var. Simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı ev müalicələrini sınayın.

Yatmaq üçün gözləyin

Böyük bir yeməkdən sonra divanda çökməyə və ya gec nahar etdikdən sonra birbaşa yatmağa meyllənə bilərsiniz. Lakin bunu etmək ürək yanmasının başlamasına və ya pisləşməsinə səbəb ola bilər. Yeməkdən sonra yorğunluq hiss edirsinizsə, ən azı 30 dəqiqə hərəkət edərək aktiv olun. Yeməkləri yuymağa və ya axşam gəzməyə getməyə çalışın.

Yeməklərinizi yatmadan ən azı iki saat əvvəl bitirmək və yatmazdan əvvəl qəlyanaltı yeməkdən qaçınmaq da yaxşı bir fikirdir.

Geniş paltar geyin

Sıx kəmərlər və digər sıxıcı geyimlər qarnınıza təzyiq göstərə bilər və bu da ürək yanmasına səbəb ola bilər. Yeməkdən sonra sərt paltarları gevşetin və ya ürək yanmamaq üçün daha rahat bir şeyə keçin.

Siqaret, alkoqol və ya kofein əldə etməyin

Siqaret çəkənlər axşam yeməyindən sonra siqaret çəkməyə meyllidirlər, lakin bu qərar birdən çox yolla baha başa gələ bilər. Siqaretin səbəb ola biləcəyi bir çox sağlamlıq problemi arasında, normalda mədə turşusunun boğaza gəlməsini maneə törədən əzələləri rahatlataraq ürək yanmasını da təşviq edir.

Kafein və spirt də özofagus sfinkterinin işinə mənfi təsir göstərir.

Yatağınızın başını qaldırın

Ürək yanması və geri qayıtmanın qarşısını almaq üçün yatağınızın başını yerdən təxminən 4-6 düym yuxarı qaldırmağa çalışın. Bədənin yuxarı hissəsi qaldırıldıqda, cazibə qüvvəsi mədə tərkibinin özofagusa qayıtma ehtimalını azaldır. Qeyd etmək vacibdir ki, yalnız başınızı deyil, yatağı özü qaldırmalısınız. Əlavə yastıqlarla özünüzü tərpətmək vücudunuzu əyilmiş bir vəziyyətə gətirir, bu da qarnınıza təzyiqi artıra bilər və ürək yanması və reflü simptomlarını ağırlaşdıra bilər.

Yatağınızın başındakı iki dayaq dayağının altına 4-6 düymlük taxta blokları etibarlı bir şəkildə qoyaraq yatağınızı qaldıra bilərsiniz. Bu bloklar bədəninizi beldən yuxarı qaldırmaq üçün döşəyiniz və qutu yayınız arasına da qoyula bilər. Tibbi təchizat mağazalarında və bəzi apteklərdə qaldırıcı bloklar tapa bilərsiniz.

Xüsusi bir paz şəklində yastıqda yatmaq başqa bir təsirli yanaşmadır. Bir paz yastığı, reflü və ürək yanmasının qarşısını almaq üçün başını, çiyinlərini və gövdəsini bir az qaldırır. Başınızda və ya boynunuzda gərginlik yaratmadan yanınızda və ya kürəyinizdə yatarkən bir paz yastığı istifadə edə bilərsiniz. Bazardakı yastıqların çoxu 30 ilə 45 dərəcə arasında və ya yuxarıda 6 ilə 8 düym arasında qaldırılır.

Əlavə addımlar

Yağı yüksək olan pəhrizlər də simptomları davam etdirə bilər, buna görə az yağlı yeməklər idealdır. Bir çox halda, burada qeyd olunan həyat tərzi dəyişiklikləri, ürək yanması və GERD-nin digər simptomlarını qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün lazım olan hər şeydir. Ancaq simptomlarınız davam edərsə və ya daha tez-tez baş verərsə, test və müalicə üçün həkiminizə müraciət edin.

Doktorunuz çeynənən tablet və ya maye antasid kimi reseptsiz satılan bir dərman tövsiyə edə bilər. Ürək yanmasını azaltmaq üçün istifadə edilən ən yayılmış dərmanlardan bəziləri bunlardır:

• Alka-Seltzer (kalsium karbonat antasit)
• Maalox və ya Mylanta (alüminium və maqnezium antasid)
• Rolaids (kalsium və maqnezium antasid)

Daha ağır hallar, mədə turşusunu idarə etmək və ya aradan qaldırmaq üçün H2 blokerləri və proton pompası inhibitorları (PPI) kimi reseptli dərman tələb edə bilər. H2 blokerləri qısa müddətli bir rahatlama təmin edir və ürək yanması da daxil olmaqla bir çox GERD simptomları üçün təsirli olur. Bunlara daxildir:

• simetidin (Tagamet)
• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid AR)

ÜFE-lərə omeprazol (Prilosec) və lansoprazol (Prevacid) daxildir. Bu dərmanlar H2 blokerlərindən daha təsirli olur və ümumiyyətlə kəskin ürək yanması və digər GERD simptomlarını aradan qaldırır.

Probiyotiklər, zəncəfil kökü çayı və sürüşkən qarağac kimi təbii dərmanlar da kömək edə bilər.

Sağlam bir çəki qorumaq, dərman qəbul etmək və yeməkdən sonra yaxşı vərdişlər saxlamaq tez-tez ürək yanğığını azaltmaq üçün kifayətdir. Ancaq ürək yanması və digər GERD simptomları meydana çıxmağa davam edərsə, həkiminizə müraciət edin. Həkiminiz vəziyyətinizin ağırlığını qiymətləndirmək və ən yaxşı müalicə kursunu təyin etmək üçün müxtəlif testlər edə bilər.