Hamilə deyilsinizsə, doğuşdan əvvəl vitaminlər təhlükəsizdirmi?

MəZmun

• Prenatal vitaminlər nədir?
• Prenatal vitaminlər ənənəvi multivitaminlərdən nə ilə fərqlənir?
• Prenatal vitaminləri nə vaxt qəbul etməliyəm?
• Hamilə qalmaq istəmirəmsə prenatal vitaminlər qəbul edə bilərəmmi?
• Prenatal vitaminlər haqqında səhv fikirlər
• Paket

Hamiləlik haqqında məşhur kəlam iki nəfər üçün yemək yeyirsiniz. Gözlədiyiniz zaman bu qədər kaloriyə ehtiyacınız olmaya bilər, qidalanma ehtiyaclarınız artar.

Gələcək anaların kifayət qədər vitamin və mineral almasını təmin etmək üçün tez-tez prenatal vitamin qəbul edəcəklər. Prenatal vitaminlər, sinir borusu qüsurları və anemiya kimi hamiləlik fəsadları üçün risklərin azaldılması ilə əlaqələndirilir.

Bu qədər fayda ilə, hamilə qalmağı düşünmədiyiniz və ya çalışmadığınız təqdirdə də bunları qəbul etməyiniz barədə düşünmək asandır. Ancaq əksər hallarda, dünyaya bir balaca uşaq gətirməyi düşünmürsənsə, qidaların əksəriyyəti vitamin deyil, pəhrizdən alınmalıdır.

Budur, prenatal vitaminlər qəbul etməyin risklərinə və faydalarına.

Prenatal vitaminlər nədir?

Yerli aptekinizdəki vitamin koridorunda müxtəlif cinslər və yaşlar üçün çox sayda vitamin var. Prenatal vitaminlər xüsusilə hamilə qalmağı düşünən və ya hamilə olan qadınlara yönəldilmişdir.

Prenatal vitaminlərin əsas konsepsiyası qadınların bəzi qidalanma və vitamin ehtiyaclarının hamiləliklə birlikdə artmasıdır. Körpənin inkişafı üçün xüsusilə müəyyən qidalara ehtiyac var. Gələcək analar gündəlik pəhrizlərində həmişə kifayət qədər qida qəbul etmirlər. Prenatal vitaminlər qidalanma boşluğunu aradan qaldırmaq üçündür.

Prenatal vitaminlərin gələcək analar üçün sağlam bir pəhriz üçün bir əlavə olduğunu unutmamaq vacibdir. Sağlam bir pəhrizin əvəzi deyil.

Prenatal vitaminlər ənənəvi multivitaminlərdən nə ilə fərqlənir?

Bazarda bir çox fərqli prenatal vitamin növü mövcuddur. Bütün prenatal vitaminlər üçün spesifik bir resept mövcud olmasa da, ehtimal ki, prenatal vitaminlərdə ən azı bu əsas qida maddələri var:

Kalsium. Mayo Klinikasına görə hamilə və yetkin qadınların gündəlik 1000 milliqram (mq) kalsiuma ehtiyacı var. Prenatal vitaminlər ümumiyyətlə 200 ilə 300 mq arasında kalsium var. Bu, qadının kalsium ehtiyaclarına kömək edir, lakin gündəlik kalsium ehtiyaclarını hesaba gətirmir. Kalsium bütün qadınlar üçün vacibdir, çünki sümüklərini möhkəm saxlayır.

Folik turşusu. Kifayət qədər folik turşusu qəbul etmək, onurğa bifida kimi sinir borusu qüsurlarının azaldılması ilə əlaqələndirilir. Amerika Mama və Ginekoloq Kolleci hamilə qadınlara (və hamilə qalmağa çalışanlara) hər gün 600 mikrogram (mkq) fol turşusu qəbul etməyi tövsiyə edir. Bu qədər folik turşusunu yalnız qidalardan əldə etmək çətin ola biləcəyi üçün bir əlavə tövsiyə olunur.

Folik turşusu olan (folat kimi də bilinən) qidalara lobya, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, qulançar və brokoli daxildir. Taxıl, çörək və makaron daxil olmaqla bir çox zənginləşdirilmiş qidada folat var.

Dəmir. Bu mineral bədəndə yeni qırmızı qan hüceyrələri yaratmaq üçün lazımdır. Hamiləlik dövründə qadın qan həcmini artırdığı üçün dəmir mütləq bir şeydir. Mayo Klinikasına görə hamilə qadınların gündə 27 mq dəmirə ehtiyacı var. Bu, hamilə olmayan qadınlardan 8 mq çoxdur.

Prenatal vitaminlər tez-tez digər vitaminlər və minerallar ehtiva edir. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• omeqa-3 yağ turşuları
• mis
• sink
• vitamin E
• A vitamini
• C vitamini

Prenatal vitaminləri nə vaxt qəbul etməliyəm?

Doğuşdan əvvəl vitamin qəbul etməyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın. Hamilə qalmağa çalışırsınızsa və ya hamilə qalırsınızsa, həkiminiz onları qəbul etməyinizi məsləhət görəcəkdir.

Prenatal vitaminləri reçetesiz ala bildiyiniz halda həkimlər də bunları təyin edə bilərlər. Birdən çox uşağı olan qadınlar, hamilə yeniyetmələr və əvvəllər maddə asılılığı olan hamilə qadınlarda vitamin və mineral çatışmazlığı riski daha yüksəkdir. Prenatal vitaminlər bu qadınlar üçün xüsusilə vacibdir.

Həkimlər tez-tez əmizdirən qadınlara doğuşdan sonra prenatal vitaminlər qəbul etməyə davam etmələrini tövsiyə edirlər. Prenatal vitaminlər ana südü hazırlamaq üçün bol miqdarda qidaya ehtiyacı olan emzirən qadınlara əlavə bir əlavə olaraq xidmət edə bilər.

Hamilə qalmağa çalışmasanız da, fol turşusu əlavəsi almaq istəyə bilərsiniz. Buna görə ABŞ-da hamiləliklərin yarısı planlaşdırılmır. Beyin və onurğa beyni onsuz da hamiləliyin başlanğıc mərhələsində formalaşdığı üçün folik turşusu həyati əhəmiyyət daşıyır. Doğuş yaşı olan qadınlar əlavə bir qida qəbuluna alternativ olaraq daha çox folatla zəngin qidalar yeyə bilərlər.

Hamilə qalmaq istəmirəmsə prenatal vitaminlər qəbul edə bilərəmmi?

Prenatal vitaminlər hamilə və süd verən qadınların ehtiyaclarına xasdır. Hamilə qadının ola biləcəyi ümumi qida çatışmazlıqlarını aradan qaldırmağa hazırdırlar. Ancaq həqiqətən gözləməyən və ya süd verməyən qadınlar (və ya kişilər) üçün nəzərdə tutulmayıb.

Hər gün çox miqdarda folik turşusu qəbul etmək, B-12 vitamini çatışmazlığının maskalanmasının mənfi yan təsirini göstərə bilər. Həddindən artıq dəmir də problem ola bilər. Çox dəmir almaq qəbizlik, ürək bulanması və ishal kimi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir.

Sintetik vitaminlərdən alınan A vitamini kimi qida maddələrinin miqdarı insanın qaraciyəri üçün zəhərli ola bilər.

Yenə də bu qidalandırıcıları həb əvəzinə pəhrizinizdən alsanız daha yaxşıdır. Bu səbəblərdən, əksər qadınlar, həkimlər başqa cür söyləmədikləri təqdirdə prenatal vitaminləri atlamalıdırlar.

Prenatal vitaminlər haqqında səhv fikirlər

Bir çox qadın prenatal vitaminlərin saç və dırnaq böyüməsini təsir etdiyini iddia edir. Bəziləri prenatal vitaminlər qəbul edərək saçların qalınlaşdığını və ya daha sürətli böyüdüyünü, dırnaqların da daha sürətli və ya güclənə biləcəyini iddia edirlər.

Ancaq Mayo Klinikasına görə bu iddialar sübut olunmayıb. Daha yaxşı saç və ya dırnaq üçün prenatal vitaminlər qəbul etmək, ehtimal ki, istənilən nəticəni verməyəcəkdir. Bunların mənfi yan təsirləri də ola bilər.

Paket

Əgər prenatal vitaminlər qəbul etməyi düşünürsünüzsə və hamilə deyilsinizsə, ana südü verməyəcəksiniz və ya hamilə qalmağa çalışsanız, əvvəlcə pəhrizinizi qiymətləndirin. Balanslı pəhriz yeyən insanların əksəriyyətinin multivitamin qəbul etməsinə ehtiyac yoxdur. Balanslı bir pəhriz arıq zülalları, az yağlı süd mənbələrini, tam taxılları və bol meyvə və tərəvəzi ehtiva edir.

Ancaq bir vitamin və ya mineral əlavəsi qəbul etməyinizə görə hər zaman istisnaların olduğunu unutmayın. Bəlkə həkiminiz pəhrizinizdə spesifik bəslənmə çatışmazlıqlarını tapdı. Bu vəziyyətdə, xüsusi çatışmazlığınızı müalicə etmək üçün hazırlanmış bir əlavə qəbul etmək daha yaxşıdır.

Potensial mənfi simptomlardan xəbərdar olmağınız, artıq vitamin və ya mineralların yan təsirləri ilə qarşılaşdığınızı müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Rachel Nall, Tennessi mərkəzli bir kritik baxım tibb bacısı və sərbəst bir yazıçıdır. Yazı karyerasına Belçikanın Brüssel şəhərində Associated Press ilə başladı. Müxtəlif mövzularda yazmaqdan xoşlansa da, səhiyyə onun praktikası və ehtirasıdır. Nall, əsasən ürək qayğısına yönəlmiş 20 yataqlı reanimasiya şöbəsində tam işləyən tibb bacısıdır. Xəstələrini və oxucularını daha sağlam və xoşbəxt yaşamaq üçün öyrətməkdən zövq alır.