Hamiləlik siyatikası: Dərmansız ağrı kəsicisini tapmaq üçün 5 təbii yol

MəZmun

• Siyatik nədir?
• Chiropraktik qulluq
• Prenatal masaj
• Akupunktur
• Fiziki terapiya
• Maqnezium əlavə
• Prenatal yoga
• Paket

Hamiləlik ürək zəifliyi üçün deyil. Bu qəddar və böyük ola bilər. İçinizdəki bir insanın böyüməsi üçün qəribə deyildi ki, o kiçik həyat da sizi sidik kisəsinə təpikləyir, ciyərlərinizə baş vurur və istədiyiniz şeyləri yemək istəməyinizə səbəb olur. heç vaxt normal gündə yeyin.

Bədəniniz o qədər qısa müddətdə o qədər dəyişir ki, bir az narahat ola bilər. Demək olar ki, hər hamilə qadının şikayət etdiyi bir neçə şikayət var: ayaq biləyi şişmiş, yuxu problemi və ürək yanması. Və sonra bəzi şikayətlər var ki, onları araşdırana qədər tez-tez eşitmirsən.

Siyatik, hamiləlik əlamətləri haqqında daha az yayılanlardan biridir. Ancaq aldığınız zaman bilirsiniz və sizi yıxa bilər. Bəzi qadınlarda elə ağır siyatik var ki, hətta yerimək də çətindir. Hamilə ikən yatmaq onsuz da kifayət qədər çətin deyildisə, siyatik ilə mümkün ola bilməz. Ancaq steroid və ya digər dərmanları qəbul etməkdə tərəddüd edirsinizsə, tək siz deyilsiniz.

Siyatik nədir?

Siyatik, buddan ayağa yayıla bilən bir atəş, yanma ağrısıdır. Bu ağrı bədənin aşağı yarısını innervasiya edən böyük sinir olan siyatik sinirin sıxılma səbəbindən yaranır. Siyatik sinir uşaqlığın altından keçir. Körpənin ağırlığından və ya böyüməkdə olduğunuz şişkinliyə görə duruşunuzdakı dəyişikliklərdən sıxılmış və ya qıcıqlana bilər.

Siyatik ağrının bəzi simptomları aşağıdakılar ola bilər:

• bud və ya ayağınızın bir tərəfində ara sıra və ya davamlı ağrı
• siyatik sinir yolu boyunca, budunuzdan arxa hissəyə və ayağa qədər ağrı
• kəskin, atəş və ya yanan ağrı
• uyuşma, sancaqlar və iynələr və ya təsirlənmiş ayaqda və ya ayaqda zəiflik
• yerimək, durmaq və ya oturmaqda çətinlik çəkir

Hamilə olduğunuzda, reseptsiz satılan ağrı kəsicisinə müraciət etmək istəyə bilərsiniz. Bununla birlikdə, steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) yalnız hamiləlikdə son çarə olaraq istifadə olunmalıdır. bu dərmanları, duktus arteriosusun bağlanması və oligohidramnios daxil olmaqla, sonrakı hamiləlik komplikasiyaları ilə əlaqələndirmişdir. Asetaminofen (Tylenol) o qədər təsirli olmasa da, rahatlama təmin edə bilər və QSİƏP-lərdən daha az riskli sayılır.

Yaxşı xəbər budur ki, hamiləliklə əlaqəli siyatik ağrılı olsa da, ümumiyyətlə müvəqqətidir və müalicə edilə bilər. Budur hamiləliklə əlaqəli siyatik üçün dərmanları daxil etməyən bəzi alternativ müalicələrə nəzər salaq.

Chiropraktik qulluq

Chiropraktik qulluq asetaminofendən sonra siyatik müalicəsi üçün ilk seçimdir. Fəqərələrinizi yenidən düzəldərək və hər şeyi olduğu yerə qaytarmaqla, şiroterapistiniz siyatik sinirinizin sıxılmasını azalda bilər. Artıq sıxılma artıq ağrı demək deyil! Duruşunuz daim dəyişdiyindən, onurğa düzəltməsini davam etdirmək üçün çox güman ki, təkrar seanslar lazım olacaqdır.

Prenatal masaj

Həyatda masajdan daha xoşbəxt bir neçə şey var. Hamiləlik dövründə bu xoşbəxtlik yeni bir səviyyəyə çatır. Siyatik xəstəliyiniz varsa, masaj yalnız rahatlaşdırıcı deyil, həm də terapevtikdir. Prenatal masaj və ağrı idarəçiliyi ilə məşğul olan lisenziyalı bir masaj terapisti Rachel Beider, mütəmadi olaraq dərin toxuma masajları etməyi tövsiyə edir. O, "kalça və aşağı kürək üzərində işləməyi, eyni zamanda piriformis əzələsi və qarın əzələlərini dərindən işləmək üçün köpük roller və ya tennis topundan istifadə etməyi" tövsiyə edir.

Akupunktur

Yəqin ki, televizorda akupunktur gördünüz və iki şeydən birini düşündünüz: "Mərc edirəm ki, ağrıyır!" ya da "Bunu harada edə bilərəm?"

Akupunktur ənənəvi Çin təbabətində kök salmış bir ağrı kəsici müalicəsidir. Bədəninizə kiçik iynələrin daxil edilməsini əhatə edir. Şərq təbabəti, medianlara və ya kanallara uyğun gələn xüsusi nöqtələri hədəf alaraq “qi,” və ya həyat gücü, yönləndirilir və açılır. Bu, enerji axınlarını yenidən tarazlaşdırır.

Biri, akupunktur müalicəsinin siyatik ağrısını azaltmaq üçün ibuprofen kimi NSAİİ-lərlə müalicədən daha təsirli ola biləcəyini göstərir. (Ancaq unutmayın, hamilə olarkən NSAİİ qəbul etməkdən çəkinin.) Qərbdəki tibbi araşdırmalar bədənin müəyyən nöqtələrini stimullaşdıraraq fərqli hormonların və nörotransmitterlərin sərbəst buraxıldığını göstərdi. Bunlar ağrının azalmasına və sinir və əzələ rahatlamasının artmasına kömək edə bilər.

Fiziki terapiya

Fiziki müalicə osteopatiyadan məşq terapiyasına və aralarında çox şey ola bilər. İltihabı azaltmaq, qan axını yaxşılaşdırmaq və oynaqlar və əzələləri düzəltməklə siyatik ağrısını azalda bilər. Sertifikatlı bir fiziki terapevt yalnız evdə edəcəyiniz məşqləri tövsiyə edə bilməz, həm də hərəkətləri düzgün və etibarlı bir şəkildə yerinə yetirməyiniz üçün şəxsən sizinlə işləyəcəkdir.

Relaxin adlı bir hormon səbəbi ilə hamiləlik zamanı bağlarınız boş olur. Bu, körpənizi çatdırmaq üçün pelvik qurşağınızın daha asan yayılmasına imkan verir. Buna görə, yeni bir məşq və ya uzanma sınamadan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək vacibdir. Təhlükəsizlik ilk!

Maqnezium əlavə

Maqnezium, bədəninizdəki 300-dən çox fərqli reaksiyada rol oynayan bir mineraldır. Düzgün sinir funksiyasının əsas hissəsidir. Maqnezium bir çox qidada olsa da, bir çoxumuzda çatışmazlıq var. Maqnezium əlavəsinin siyatik sinir rejenerasiyasını yaxşılaşdırdığını və siçanlarda iltihablı reaksiyanı azalda biləcəyini göstərir.

Maqneziumu ağızdan əlavə olaraq qəbul etmək və ya yağ və ya losyonla ayaqlarınıza masaj etmək siyatikdən narahatlığı azalda bilər. Yeni bir dərman və ya əlavəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmaq son dərəcə vacibdir.

Prenatal yoga

Yoganın ağıl və bədən üçün faydaları yaxşı sənədləşdirilib və geniş yayılmışdır, buna görə prenatal yoga praktikasının siyatik sinir ağrısını aradan qaldırması təəccüblü olmamalıdır. Fiziki müalicə və şiroterapi baxımına bənzər, yoga bədəninizi yenidən düzəldə bilər və sinir sıxışmasını aradan qaldırır.

Bununla birlikdə hamiləlik dövründə yoga bağlarınızın boşalması səbəbindən təhlükəli ola biləcəyi vurğulanmalıdır. Beləliklə, bunu bir mütəxəssislə etmək yaxşıdır. İhtiyacınız olan əlavə yardımı və diqqəti ala biləcəyiniz prenatal yoga dərsinə qatılmağa çalışın.

Paket

Bir çox ağrı yaşayırsınızsa, bu alternativ müalicələrə dərhal atılmaq cazibədar ola bilər. Ancaq yeni müalicələrə başlamazdan əvvəl həmişə OB-GYN və ya sertifikatlı tibb bacısı mama ilə məsləhətləşmək vacibdir. Və unutmayın, sonu göz qabağındadır: Tezliklə siyatik sinirinizdə 8 kiloluq sərnişin ov tüfəngi olmayacaq. Bu səbirsizliklə gözlədiyimiz daha bir şey var!

Kristi, sərbəst bir yazıçı və vaxtının çox hissəsini özündən başqa insanların qayğısına qalan bir anadır. Tez-tez tükənir və sıx bir kofe bağımlılığı ilə kompensasiya edir.