Hamiləlik xəyalları: Hamilə olmaq xəyal etdiyiniz yolu dəyişdirirmi?

MəZmun

• Hamiləlik xəyalları ilə nə fərqlidir?
• Daha parlaq xəyallar
• Daha tez-tez xəyal etmək
• Hamiləlik və ya analıqla əlaqəli xəyallar
• Narahatlıq xəyalları
• Xəyalları xatırlamaq asandır
• Kabuslar
• Niyə hamiləlik dövründə xəyal dəyişiklikləri baş verir?
• Bir problem varsa nə edə bilərsiniz?
• Yuxu qaydaları
• Qaçaq

İnsanlar yeni doğulmuş bir uşağa gələndə yuxunuzun necə dəyişəcəyi barədə danışmağı xoşlayırlar, lakin bir çoxlarına görə, hamiləlik körpənin gəlməsindən xeyli əvvəl gecələrinizi poza bilər.

Yuxusuzluq, yorğunluq və yolda bir körpə düşüncəsinə öyrəşmək arasında, hamiləlik xəbərinizi verməmişdən əvvəl yuxu ilə mübarizə apara bilərsiniz.

Nə qədər yorğun olsanız, vücudunuz daha yaxşı bir gecə istirahətini istəyə bilər. Yuxunuzu artırmaq özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər, bəzi yuxu aldığınız zaman da işlərin fərqli olduğunu fərq edə bilərsiniz. Hamiləlik dövründə xəyallarınızın dəyişməsi adi bir təcrübədir.

Hamiləlik xəyallarının və dəyişikliklərinin müxtəlif növləri, habelə onların niyə baş verə biləcəyi barədə bilmək lazım olan budur.

Hamiləlik xəyalları ilə nə fərqlidir?

Hər kəsin xəyalları var. Onlar tez-tez yuxunun ən dərin mərhələsi olan REM yuxusu (sürətli göz hərəkəti) zamanı baş verir.

Xəyallar zamanı görüntüləri görmək və duyğuları hiss edə bilərsiniz və bəzi xəyallar hətta fikirlərə səbəb ola bilər. Bəzi insanlar yuxudan oyandıqdan sonra xəyallarını xatırlayırlar, halbuki başqalarının çoxsaylı xəyalları ola bilər, hələ səhər tək birini xatırlaya bilmirlər.

Alt xətt: Xəyal yuxunun normal, sağlam bir hissəsidir. Ancaq hamiləlik dövründə xəyallarınızın tezliyi və növlərində bir fərq hiss edə bilərsiniz. Xəyallarınızın daha çoxunu xatırlamaq, daha parlaq xəyallar yaşamaq və hətta kabuslarla mübarizə aparmaq nadir deyil.

Aşağıdakı siyahıya hamiləlik dövründə yaşanan ümumi yuxu dəyişiklikləri daxildir:

Daha parlaq xəyallar

Bəzi insanlar normal yuxu zamanı normal yuxular görürlər. Buraya güclü, gərgin duyğular və aydın görüntü ilə xəyallar daxil ola bilər və bu xəyallar hadisələrin əslində baş verdiyi kimi görünə bilər.

Parlaq xəyallar hər kəsdə baş verə bilsə də, hamiləlik bu növ xəyalların daha çoxunu oyadır. Qeyri-səlis şəkillər çəkmək əvəzinə bu xəyallar real həyat kimi görünür. Xəyal ilə reallığı ayırd etmək üçün bir an ehtiyac duyan bu xəyallardan oyana bilərsiniz.

Daha tez-tez xəyal etmək

Bəzi hamilə qadınlar hamiləlik dövründə daha çox xəyal etdiklərinə inanırlar. Mümkündür ki, əslində 8 saatlıq bir yuxu tsiklində daha çox xəyal edirlər və ya artım hər gün daha çox saat yatmaq və ya yatmaqla əlaqədar ola bilər.

Hamiləlik yorğunluğa səbəb ola bilər. Nə qədər yatsan da, xəyal qurma ehtimalı bir o qədər çoxdur.

Hamiləlik və ya analıqla əlaqəli xəyallar

Həyat vücudunuzdan keçir və təbii ki, ailənizə yeni qoşmanı salamlamaqdan məmnun qalırsınız.

Bu həyəcan və bəlkə də bir az əsəbləşdiyinizə görə, sizin və körpənizin də iştirak etdiyi xəyalların olması təbii və adi haldır - bu köhnə 1993 araşdırması nəticəsində (hamiləlik və xəyal qurmaqla bağlı bir çox araşdırma yoxdur!).

Körpəni daşımaq, ehtimal ki, hər gün tez-tez düşündüyünüz bir şeydir, buna görə də bu düşüncələrin yuxu zamanı da baş verməsi təəccüblü deyil. Bu, körpənizin artıq doğulduğunu və ya körpənizi tutmağı xəyal edə bilər.

Bəzi qadınlar da körpələrinin onlarla danışmağı, körpəsinə ad vermək xəyalları və körpəsinin cinsi əlaqəsi haqqında xəyalları var.

Narahatlıq xəyalları

Narahatlığa əsaslanan xəyallarınız varsa təəccüblənməyin.

Bir körpə hazırlamaq çox vaxt və enerjinizi alır. Həm həyəcanlandığınız qədər, həm də bir az narahat ola bilərsiniz.

Xəyallar ən böyük narahatlıq və narahatlıqlarınız haqqında fikir verə bilər. Bu, maliyyə, yeni doğulmuş və digər uşaqlarla hoqqabazlıq və yeni doğulmuş uşaqla işləməyə davam etməklə bağlı narahatlıqlar ola bilər. Hətta əmək və çatdırılma ilə bağlı narahatlığınız ola bilər.

Ağlınıza çox şey gəldikdə, beyninizin narahatlıqlarınıza toxunması və xəyallarınızın narahatlıq və qorxularınızı vurğulaması normaldır.

Xəyalları xatırlamaq asandır

Hamiləlik dövründə bəzi xəyallarınızı xatırlatmaq daha asan ola bilər. Hamiləlikdən əvvəl, bəlkə də səhər yuxularınızı xatırlamaqda çətinlik çəkdiniz. Heç xəyal etmədiyinizə əmin ola bilərsiniz.

Hamiləlik dövründə yuxudan oyandıqda daha böyük bir yuxu xatırladığınız zaman bütün bunlar dəyişə bilər.

Kabuslar

Hamiləlik dövründə xoşbəxt və həyəcanlı xəyallar qura biləcəyiniz kimi, hamiləlik dövründə kabuslar keçirmə şansınız da var.

Bu 2016 araşdırmada qeyd olunduğu kimi hamiləlik kabusları nadir deyil və bunlar ümumiyyətlə duyğularınız tərəfindən tetiklenir. Bu, doğuşdan və ya körpədə baş verən bir şeydən qorxu və ya narahatlıq ola bilər.

Bu kabuslar fərqli formada ola bilər. Körpənizi atmaq və ya sözün həqiqi mənasında itirməyini xəyal edə bilərsiniz. Yoxsa əvvəllər səhvən bir uşağınız olubsa, yenidən bu baş verməsi ilə bağlı xəyallarınız ola bilər. Hamiləlik dövründə itirilmiş və ya tələyə düşən xəyallar da çox yayılmışdır.

Bu növ xəyallar normaldır, lakin daha az narahat və narahat deyil.

Niyə hamiləlik dövründə xəyal dəyişiklikləri baş verir?

Hamiləlik dövründə xəyal dəyişiklikləri bir çox mümkün izahata malikdir. Güman etdiyiniz kimi, hormonal dəyişikliklər böyük bir amildir.

Hamiləlik dövründə dəyişkən hormonlar bədəninizə çox təsir edə bilər. Bəzi hamilə qadınlarda əhval dəyişikliyi yaşadıqları hormonal dəyişikliklərə görə.

Düzünü desəm, kimsə qalıqlarınızı yediyi üçün ağlayırsınızsa, ilk hamilə olmursunuz. Eyni şəkildə hormonlar duyğularınızı daha da gücləndirə bilər, xəyalları daha sıx edə bilər.

Üstəlik, hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər artan yorğunluğa səbəb ola bilər, yəni daha tez-tez yatmağınız və buna görə daha çox xəyallarınız ola bilər.

Bəzi nəzəriyyələr xəyalın xatirələri necə saxladığınızı göstərir. Milli Yuxu Vəqfinə görə xəyallar terapiya rolunu oynayır.

Xəyallar məlumatı emal etməyə və duyğularınızı daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər. Beləliklə, hamiləliyin intensiv emosional təcrübəsinin daha tez-tez və yaddaqalan xəyallara yol aça biləcəyi təəccüblü deyil.

Bir problem varsa nə edə bilərsiniz?

Hamiləlik dövründə təkrarlanan narahatlığa əsaslanan xəyallar və kabuslar təsadüf ola bilər və ya beyninizdə hansısa bir qorxu növü aşkar edə bilər.

Xoşagəlməz xəyallarla mübarizə aparmaq və ümid edirəm bu tip xəyalların tezliyini azaltmağın ən yaxşı yollarından biri də bunların vasitəsilə danışmaqdır. Bunu həkiminiz və ya bir dostunuzla edə bilərsiniz və ya xəyallarınızı jurnal edə bilərsiniz.

Dürüst və ən böyük qorxularınız barədə açıq olmaq narahatlığı perspektivə sala bilər. Hisslərinizi başqaları ilə müzakirə edərkən, narahatlıqlarınızın normal olduğunu görməyə kömək edə bilər və əksər hallarda narahat olmaq üçün heç bir şeyiniz yoxdur.

Bəzən yuxu rejimində bir pozğunluq da yuxuların dəyişməsinə səbəb ola bilər. Bununla mübarizə aparmaq üçün bir yuxu cədvəlinə uyğun olmağı və keyfiyyətli yuxu əldə etmək üçün addımlar atmağı hədəfləyin.

Yuxu qaydaları

• Gecənin yarısında sidik çıxartmaq istəməməyiniz üçün yatmazdan əvvəl maye içməyin (kisənizdəki əlavə təzyiq hamiləliyi artıq tələb edir).
• Otağını qaranlıq, səssiz və rahat bir temperaturda saxlayın.
• Televiziyanı söndürün, pərdələri bağlayın və elektron cihazları otaqdan çıxarın.
• Gün ərzində yorğun olsanız, gecələr oyaq qalmağınız üçün uzun yatmadan çəkinin.
• Yatmadan əvvəl istirahət etmək üçün addımlar atın. Bu, kitabdan zövq almaq, dərin nəfəs almaq, vanna və duş almaq və ya sevdiyiniz sakitləşdirici musiqinizi dinləmək demək ola bilər.

Qaçaq

Hamiləlik dövründə xəyallarda dəyişiklik tamamilə normaldır. Ancaq xəyallarınızdakı bir problemin olduğunu və ya sıxıntıya səbəb olduğunu hiss edirsinizsə, həkiminizlə və ya bir məsləhətçinizlə danışın. Narahatlıqlarınızı dinləyəcəklər və hər hansı bir qorxu və ya narahatlığı başa düşməyinizə kömək edəcəklər.