"Ən böyük itirən" Təlimçisi Jen Widerstrom -a görə, Fitnes Qəbiləsinə Sahib Olmanın Gücü

MəZmun

• 1. Dürtü ilə başlayır.
• 2. Və bu, bir əyilmə nöqtəsi yaradır.
• 3. Sonrakı şey, siz fırlanırsınız.
• 4. Bu, partiyaya çevrildiyi vaxtdır.
• 5. Həmişə qalibiyyət qucağınıza alın.
• Üçün nəzərdən keçirin

Fitneslə məşğul olmaq intim bir işdir. Həqiqətən, yalnız sağlam bir həyat yaşamağa başlayacağınıza qərar verdiyiniz zaman, super bir şəxsi səviyyədə evinizə gəlir. Bir anda, büdrəməyin çox asan olduğu bir sahədə müvəffəqiyyət qazanmaq üçün özünüz üçün çox ciddi paylar yaratdınız-və hər kəs bunu edəcək! Yenə də görürəm ki, bir çox qadın tək başına gedir. Ancaq bir dəqiqə düşünün ki, özünüzü açmaq və başqa insanları öz missiyanıza daxil etmək riski ilə nələrin dəyişə biləcəyini düşünün: Siz sürətinizi saxlayan domino effekti yaratdınız. (Burada işləmək üçün daha çox səbəb dostlarla daha yaxşıdır.)

1. Dürtü ilə başlayır.

Bir və ya iki sirdaş seçmək kimi kiçik bir hərəkət güclü motivasiyadır. Mən, əvvəl qaçmaqdan qorxurdum və illərdir heç kimə demirdim. Düşündüm ki, bu məni zəif göstərdi. Çəkic atıcı idim, ağırlıq qaldırmağa və əlbəttə ki, heç bir yerə qaçmağa diqqət etmirdim. 400 metrdən uzaq olan hər hansı bir məsafə mənim əlimdən tamamilə uzaq görünürdü. Hər cür dözümlülük təliminə gəldikdə özümü güclü, amma yavaş hiss etdim və özünə inamım yox idi. Tarix bunu sübut etdi ki, utanc verici bir şəkildə getməli olduğum dörddə bir milin yanından qaçmağa çalışdım. Amma nəhayət ki, qorxumu idman zalımda kimsə ilə bölüşdüm. Bundan sonra o, qaçdığımı görəndə başını tərpətməklə və yüksək səslə məni ruhlandırdı - bu, məni davam etdirmək üçün kifayət etdi.

2. Və bu, bir əyilmə nöqtəsi yaradır.

Məhz bu sadə cavabdehlik hər hansı bir qorxu və ya tərəddüddən ötrü zehniyyətinizi dəyişdirə və məqsədinizə verdiyiniz əhəmiyyəti artıra bilər. Bu kiçik yerdəyişmə hətta sizi güclü hiss etdirən məşq paltarı geyinmək kimi işlər görməyə sövq edir. Görəcəksən-zehnin hara getdiyini, bədənin arxasınca gedəcək.

3. Sonrakı şey, siz fırlanırsınız.

Məqsədlərinizi eyni şəkildə idarə olunan insanlarla paylaşdığınız zaman, birdən qarşılaşdığınız maneələr (birinci qaçışda olmaq kimi) o qədər də qorxulu görünmür və bu uğursuzluqlar o qədər də stresli deyil. İndi daha böyük bir qrup səyinin bir hissəsisən və yıxılıb yıxılmağın və yenidən başlamağın nə qədər insan olduğunu başa düşürsən. Mənim vəziyyətimdə idman zalı yoldaşım qaçışların sonunda məni gözləməyə başladı, hətta bəzən yanımda qaçırdı. Hətta bunu istəmədən də ehtiyac duyduğum dəstəyi aldım-və hamısını kartlarımı göstərməyə hazır olduğum üçün.

4. Bu, partiyaya çevrildiyi vaxtdır.

Qəbilənizi tapdığınız zaman bir-birinizin həvəsindən və həvəsindən qidalanırsınız. (Həqiqətən- dostlarınız məşq vərdişlərinizə düşündüyünüzdən daha çox təsir edir). Başqa sözlə desək, onların motivasiyası sizinki kimi yoluxucu olur. İndi sizin o kiçik qrupunuz enerji istehsal etməyə başlayır və hər kəs ondan inkişaf edir. Və tayfanızın gücünə nə qədər çox toxunursanız, əslində bir yerdə olmasanız belə bu müsbət enerjidən istifadə edə biləcəksiniz. Bir az daha sıxışdıra bilərsinizmi? Bəli sən bacararsan.

5. Həmişə qalibiyyət qucağınıza alın.

Ən böyük zəfərlər, məqsədinizi sınamaqdan gəlir. Mənimki: dayanmadan bir mil qaçmaq. Bütün müddət ərzində yanımda olan dostuma icazə verdim və o, bir addım da getmədən 10 dəqiqədən az müddətdə bu mili qaçdığım barədə həyəcanlı xəbəri paylaşdığım ilk şəxs oldu. Qazandığımın mənimki qədər qazandığını hiss etdim; Uğur kimi heç bir şeyin səni necə güclü saxlaya bilməyəcəyini mənə göstərdi. Finiş xəttini keçdiyiniz zaman qəbilənizin qələbə çalmasına icazə verin. Bildiyiniz növbəti şey, fəth etmək üçün daha böyük dağlar xəyal edirsiniz.

Jen Widerstrom bir Forma məsləhət şurasının üzvü, NBC-də təlimçi (mağlubiyyətsiz!). Ən böyük itirən, qadınların Reebok üçün fitnes üzü və müəllifidir Şəxsiyyət tipinizə uyğun pəhriz.

Üçün nəzərdən keçirin